ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ມີເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານຕ່າງໆ (ແຄລໍລີ່, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ໃນ 100 ກໍາ ຂອງສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ຈໍານວນ | Norma ** | % ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 g | % ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 kcal | 100% ຂອງມາດຕະຖານ |
| ແຄລໍລີ່ | 25 kcal | 1684 kcal | 1.5% | 6% | 6736 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1.87 g | 76 g | 2.5% | 10% | 4064 g |
| ໄຂມັນ | 0.29 g | 56 g | 0.5% | 2% | 19310 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2.69 g | 219 g | 1.2% | 4.8% | 8141 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2.4 g | 20 g | 12% | 48% | 833 g |
| ນ້ໍາ | 91.08 g | 2273 g | 4% | 16% | 2496 g |
| Ash | 1.67 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.085 mg | 1.5 mg | 5.7% | 22.8% | 1765 |
| ວິຕາມິນ B2, Riboflavin | 0.021 mg | 1.8 mg | 1.2% | 4.8% | 8571 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 20.4 mg | 500 mg | 4.1% | 16.4% | 2451 ກໍາ |
| ວິຕາມິນ B5, Pantothenic | 0.811 mg | 5 mg | 16.2% | 64.8% | 617 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.061 mg | 2 mg | 3.1% | 12.4% | 3279 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໃບເຕີຍ | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 12% | 3333 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.2 g | 10 g | 2% | 8% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ D2, ergocalciferol | 0.2 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.4% | 150000 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ມີ | 1.593 mg | 20 mg | 8% | 32% | 1255 g |
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 129 mg | 2500 mg | 5.2% | 20.8% | 1938 |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 4.4% | 9091 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 15.2% | 2667 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 425 mg | 1300 mg | 32.7% | 130.8% | 306 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 18.7 mg | 1000 mg | 1.9% | 7.6% | 5348 g |
| ຟອສຟໍ, P | 66 mg | 800 mg | 8.3% | 33.2% | 1212 g |
| ແຮ່ທາດ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.79 mg | 18 mg | 4.4% | 17.6% | 2278 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.086 mg | 2 mg | 4.3% | 17.2% | 2326 g |
| ທອງແດງ, Cu | 235 g | 1000 mcg | 23.5% | 94% | 426 g |
| Selenium, ຖ້າ | 4.1 g | 55 mcg | 7.5% | 30% | 1341 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.72 mg | 12 mg | 6% | 24% | 1667 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| Mono ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 2.34 g | ສູງສຸດ 100 g | |||
| ອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນ | |||||
| Arginine * | 0.047 g | ~ | |||
| valine | 0.14 g | ~ | |||
| ນັກປະຫວັດສາດ * | 0.034 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.046 g | ~ | |||
| leucine | 0.072 g | ~ | |||
| lysine | 0.065 g | ~ | |||
| methionine | 0.019 g | ~ | |||
| Threonine | 0.065 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.021 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.052 g | ~ | |||
| Amino acid | |||||
| Alanine | 0.12 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.118 g | ~ | |||
| glycine | 0.055 g | ~ | |||
| ກົດ glutamic | 0.207 g | ~ | |||
| Proline | 0.046 g | ~ | |||
| Serine | 0.057 g | ~ | |||
| ຊາຍ | 0.026 g | ~ | |||
| cysteine | 0.007 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | |||||
| ອາຊິດໄຂມັນ Nasadenie | 0.038 g | ສູງສຸດ 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.001 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.019 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.006 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Monounsaturated | 0.005 g | ນາທີ 16.8 g | |||
| 18: 1 Oleic (ໂອເມກ້າ -9) | 0.005 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated | 0.113 g | ຈາກ 11.2-20.6 g | 1% | 4% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.111 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.001 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 | 0.001 g | ຈາກ 0.9 ເຖິງ 3.7 g | 0.1% | 0.4% | |
| ອາຊິດໄຂມັນ Omega-6 | 0.111 g | ຈາກ 4.7 ເຖິງ 16.8 g | 2.4% | 9.6% |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 25 kcal.
- ຈອກ = 156 g (39 kcal)
- ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ = 16 g (4 kcal)
- ຂະ ໜາດ ກາງ = 12 g (3 kcal)
- ຂະຫນາດນ້ອຍ = 7 g (1.8 kcal)
- can = 132 g (33 kcal)
- 10 ຊິ້ນ = 40 ກຣາມ (10 kcal)
- 0,5 ຕ່ອນຈອກ = 78 g (19.5 kcal)
- 8 ຫົວ = 47 ກຣາມ (11.8 kcal)
ເຫັດ, ກະປ,ອງ, ເນື້ອໃນໂດຍບໍ່ມີທາດແຫຼວ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນວິຕາມິນ B5 - 16.2%, ແລະທອງແດງແມ່ນ 23.5%
- Vitamin B5 ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, metabolism metabolism, ການສັງເຄາະຂອງຮໍໂມນຫຼາຍ, hemoglobin, ແລະສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງອາຊິດ amino ແລະນໍ້າຕານໃນ ລຳ ໄສ້, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງ cortex adrenal. ການຂາດອາຊິດ Pantothenic ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກຜິວຫນັງແລະເຍື່ອເມືອກ.
- ທອງແດງ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ປະຕິກິລິຍາແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານທາດເຫຼັກ, ກະຕຸ້ນການດູດຊຶມໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ການຂາດແຄນແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການກະທົບກະເທືອນຂອງການສ້າງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະການພັດທະນາໂຄງກະດູກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່.
ບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ໃນ app .
Tags: ຄ່າພະລັງງານຂອງ 25 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ປະໂຫຍດຂອງເຫັດ, ກະປອງ, ບໍ່ມີເນື້ອໃນຂອງນໍ້າ, ແຄລໍຣີ, ສານອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຫັດ, ກະປ,ອງ, ເນື້ອໃນບໍ່ມີນໍ້າ