ອາຫານໄວ: 10 ຕົວເລືອກ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກກິນໄວແລະກິນແບັດເຕີຣີຂອງທ່ານ, ຢ່າເບິ່ງຫາອາຫານໄວທີ່ມີຢູ່. ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງກັບອາຫານໄວ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ.

ອາໂວກາໂດເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ

ocາກອາໂວກາໂດປະກອບດ້ວຍກົດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະເສັ້ນໄຍ. ທຳ ອິດ, ແມ່ນແຕ່ອາໂວກາໂດ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ ບຳ ລຸງແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ອັນທີສອງ, ເນື້ອ ໜັງ ຂອງocາກອາໂວກາໂດມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, K, ໂພແທດຊຽມ, ທອງແດງ, ວິຕາມິນ E ແລະ C.

Blueberry

Blueberries ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອື່ນ give ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໂຕນ. erryາກໄມ້ຊະນິດນີ້ຈັດສັນຄວາມສາມາດຂອງມັນໃນການປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍດ້ານຜຸພັງ.

ມັນເບີຖົ່ວດິນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ

ມັນເບີຖົ່ວດິນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຈະໃຫ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແກ່ເຈົ້າ, ແລະມັນແຊບຫຼາຍ! ນ້ ຳ ມັນcontainsາກໄມ້ຊະນິດນີ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B, E, ທອງແດງ, ແມງການີສ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ແລະແມກນີຊຽມ.

almonds

ກ່ອນອື່ນnutົດ, nutາກໄມ້ຊະນິດນີ້ມີພະລັງງານແລະໄຂມັນສູງ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າແມ່ນລ້ ຳ ຄ່າ. ອັນທີສອງ, ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນສົມບັດຂອງມັນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນ, ແລະກົດໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມັນບັນຈຸມີນັ້ນຊ່ວຍເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ - mondາກອຶ, ມີໂປຣຕີນສູງ, ມີວິຕາມິນອີ, ແມກນີຊຽມ, ແລະແມັງການີສ.

ສະຕໍເບີຣີເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຕໍ່າ, ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. The strawberry hearty ພຽງພໍທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ. ແລະນາງຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫົວໃຈ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ, ແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

Pistachios

istາກພິລາຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນອັນຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີ. nutsາກໄມ້ ຈຳ ນວນນີ້ເຮັດໃຫ້ຂາດແຄນວິຕາມິນບີ, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະຟົດສະຟໍຣັດ.

ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ

ຊັອກໂກແລັດ ດຳ, ເນື້ອໃນຂອງໂກໂກ້ທີ່ມີຫຼາຍກວ່າ 70 ເປີເຊັນ - ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຕີມພະລັງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍທີ່ເມື່ອຍຂອງເຈົ້າ. ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຫົວໃຈ, ຫຼອດເລືອດ, ປັບປຸງຄວາມ ຈຳ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດເປັນປົກກະຕິ, ປັບປຸງອາລົມແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີພະລັງ.

ຊີດເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ

ຖ້າເຈົ້າເລືອກເນີຍທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຈະສາມາດຈັບຕ້ອງໄດ້ເປັນອາຫານວ່າງ. ເນີຍແຂງ - ແຫຼ່ງໄຂມັນສັດແລະໂປຣຕີນ, ມັນຍັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ: ແຄວຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ເຊເລນຽມ, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນບີ 12.

ໂຍເກີດເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ

ນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີສານເສີມແລະສານກັນບູດແມ່ນແຫລ່ງທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນ. ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການດູດຊຶມສານອາຫານຈາກອາຫານອື່ນໆ.

Popcorn ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຖ້າ popcorn ຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີມັນເບີແລະນໍ້າຕານ, ມັນແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດ. ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຈາກແຕ່ລະໄລຍະ.