ພວກເຮົາສືບຕໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ນັກໂພຊະນາການຂອງພວກເຮົາ Oleg Vladimirov ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງ polyunsaturated Omega-6 ອາຊິດໄຂມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ໂອເມກ້າ 6 ມີປະມານ 10 ສ່ວນປະກອບ, ສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນກົດ linoleic ແລະກົດ arachidonic. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າກົດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນອົງປະກອບຕາມຮອຍຕ້ອງມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງມະນຸດ, ໃນປະລິມານທີ່ຫຼາຍເກີນໄປຂອງ Omega 6 ກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າກົດ arachidonic ຖືກປ່ຽນເປັນ mediators prostaglandins ແລະ leukotrienes ອັກເສບແລະສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກຫອບຫືດ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກ atherosclerosis, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ພະຍາດຫລອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແລະພູມຕ້ານທານ, ແລະຍັງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ລັກສະນະຂອງເນື້ອງອກ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງ Omega 6 ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງຂວາງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນ້ ຳ ມັນພືດ: ຕົ້ນປາມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ດອກຕາເວັນ, ດອກຕາເວັນ, ໂບຣາໂກ, currant ສີດໍາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າສາລີ, ຝ້າຍແລະ safflower. ນອກເຫນືອໄປຈາກນໍ້າມັນພືດ, Omega 6 ຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນຊີ້ນສັດປີກ, ໄຂ່, ດອກຕາເວັນແລະເມັດຜັກ, avocados, ຫານປະເພດເມັດແລະເຂົ້າຈີ່, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, pecans ແລະຫມາກພ້າວ.
ອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ Omega 3 ແລະ Omega 6 ແມ່ນ 1: 4ແຕ່ໃນຍຸກສະ ໄໝ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂພຊະນາການກ່ຽວກັບອາຫານ, ອັດຕາສ່ວນນີ້ກໍ່ສະແດງອອກໃນຄວາມໂປດປານຂອງໂອເມກ້າ 6 ບາງຄັ້ງເປັນສິບເທົ່າ! ມັນແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້ທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງໂອເມກ້າ 3 ໃນອາຫານຂອງທ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂອເມກ້າ 6, ນັ້ນແມ່ນ, ກິນອາຫານທີ່ບັນຈຸ Omega 3 ຫຼາຍ.