ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄ່າ Caloric | 45 kCal | 1684 kCal | 2.7% | 6% | 3742 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 0.12 g | 76 g | 0.2% | 0.4% | 63333 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11.32 g | 219 g | 5.2% | 11.6% | 1935 g |
| ນ້ໍາ | 88.08 g | 2273 g | 3.9% | 8.7% | 2581 g |
| Ash | 0.48 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| carotenes beta | 0.003 mg | 5 mg | 0.1% | 0.2% | 166667 g |
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.105 mg | 1.5 mg | 7% | 15.6% | 1429 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 1.042 mg | 1.8 mg | 57.9% | 128.7% | 173 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.189 mg | 5 mg | 3.8% | 8.4% | 2646 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.071 mg | 2 mg | 3.6% | 8% | 2817 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 55.1 mg | 90 mg | 61.2% | 136% | 163 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 75000 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.253 mg | 20 mg | 1.3% | 2.9% | 7905 g |
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 167 mg | 2500 mg | 6.7% | 14.9% | 1497 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 118 mg | 1000 mg | 11.8% | 26.2% | 847 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 6.2% | 3636 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 10 mg | 1300 mg | 0.8% | 1.8% | 13000 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 1.2 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.2% | 83333 g |
| ຟອສຟໍ, P | 33 mg | 800 mg | 4.1% | 9.1% | 2424 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.08 mg | 18 mg | 0.4% | 0.9% | 22500 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.014 mg | 2 mg | 0.7% | 1.6% | 14286 g |
| ທອງແດງ, Cu | 100 g | 1000 g | 10% | 22.2% | 1000 g |
| fluorine, F | 50.5 g | 4000 g | 1.3% | 2.9% | 7921 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.7% | 30000 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 11.05 g | ສູງສຸດ 100 г | |||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | |||||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0.001 g | ສູງສຸດ 18.7 г | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Monounsaturated | 0.001 g | ນາທີ 16.8 г | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated | 0.001 g | ຈາກ 11.2 ກັບ 20.6 |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 45 kcal.
- fl ອໍ = 31.3 ກຣາມ (14.1 kCal)
- ໃຫ້ບໍລິການ 8 fl oz = 250 g (112.5 kCal)
ເຄື່ອງດື່ມສີສົ້ມ, ມີນ້ໍາແລະເນື້ອເຍື່ອ, ເຂັ້ມຂຸ້ນ frozen, ກະກຽມໃນນ້ໍາ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບີ 2 – 57,9%, ວິຕາມິນຊີ – 61,2%, ແຄວຊຽມ – 11,8%.
- ວິຕາມິນ V2 ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິກິລິຍາແບບ redox, ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງເຄື່ອງວິເຄາະສາຍຕາແລະການປັບຕົວທີ່ມືດ. ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນ B2 ທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການລະເມີດສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເຍື່ອເມືອກ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາແລະແສງຕາເວັນ.
- ວິຕາມິນ C ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິກິລິຍາຂອງ redox, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນເຫງືອກທີ່ມີເລືອດອອກແລະເປັນເລືອດ, ມີເສັ້ນເລືອດຝອຍເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນໂຣກທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເສັ້ນເລືອດ.
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງກະດູກຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຜູ້ຄວບຄຸມລະບົບປະສາດ, ເຂົ້າຮ່ວມການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ. ການຂາດແຄນແຄວຊຽມ ນຳ ໄປສູ່ການ ກຳ ນົດກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະສ່ວນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂລກກະດູກພຸນ.
ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄູ່ມືຄົບຖ້ວນສົມບູນກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນເອກະສານຊ້ອນທ້າຍ.
Tags: ປະລິມານແຄລໍລີ່ 45 kcal, ອົງປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເຄື່ອງດື່ມສົ້ມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມີນ້ໍາແລະເນື້ອເຍື່ອ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແຊ່ແຂງກະກຽມໃນນ້ໍາ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ເຄື່ອງດື່ມສົ້ມ, ມີນ້ໍາແລະເນື້ອເຍື່ອ, ເຂັ້ມຂຸ້ນ frozen ກະກຽມໃສ່. ນ້ໍາ
2021-02-17