ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ມີປະຕິກິລິຍາແລະ“ pseudo-hypoglycemia” ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫຼາຍປັດໃຈເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນການຕັດສິນໃຈຍາກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາການຂອງຄົນຈໍານວນຫຼາຍສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການນໍາໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ສົມດຸນເຊິ່ງອີງໃສ່ ສະບຽງອາຫານ ຫຼາກຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ, ການຈັດການຄວາມຄຽດທີ່ດີແລະການປະຕິບັດປົກກະຕິຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ແນ່ນອນມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ອາຫານແມ່ນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນການໂຈມຕີຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ແຕ່ຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ, ຫຼີກລ່ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ແລະ ໜັກ. ການອອກກໍາລັງກາຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ເບິ່ງເອກະສານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ດີ

ຮຽນຮູ້ການຈັດການຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນຄືການເວົ້າເພື່ອຊອກຫາແຫຼ່ງທີ່ມາແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກຄວບຄຸມໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ (ຈັດລະບຽບເວລາຂອງເຈົ້າຄືນໃ,່, ວາງແຜນອາຫານສໍາລັບອາທິດ, ແລະອື່ນ… ... ). ການປະຕິບັດບາງຮູບແບບຂອງການຜ່ອນຄາຍເປັນປະຈໍາ, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍ (ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນກ້າວ ໜ້າ, ແລະອື່ນ)), ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາສັງເກດເຫັນວ່າການໂຈມຕີຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫາຍາກຫຼືຫາຍໄປທັງduringົດໃນຊ່ວງວັນພັກ.

ເບິ່ງຄຸນນະສົມບັດຂອງພວກເຮົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.