ຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ

ໃນກໍລະນີທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຮັກສານໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການເຊື່ອມຕໍ່ສາເຫດລະຫວ່າງຄວາມອ້ວນແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບຫົວເຂົ່າ ສະແດງໃຫ້ເຫັນໄດ້ດີ. ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງກົນຈັກທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນoutົດໄປກ່ອນໄວອັນຄວນ. ທຸກ Every 8 ກິໂລກຣາມໃນນໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນ 70s ຂອງເຈົ້າໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຫົວເຂົ່າຕໍ່ມາໂດຍ XNUMX%². ໂລກອ້ວນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງນິ້ວມື, ແຕ່ກົນໄກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຍັງບໍ່ທັນຖືກອະທິບາຍຢ່າງຄົບຖ້ວນເທື່ອ.

Le ນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI), ເຊິ່ງໃຫ້ຂະ ໜາດ ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ເidealາະສົມ, ໂດຍອີງຕາມຄວາມສູງຂອງຄົນ. ເພື່ອຄິດໄລ່ BMI ຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ດັດຊະນີມວນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ທົດສອບ.

ປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ

ການປະຕິບັດຂອງ ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ ການບໍາລຸງຮັກສາເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບທົ່ວໄປທີ່ດີ, ຮັບປະກັນການອອກຊິເຈນທີ່ດີຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່, ໂດຍສະເພາະຫົວເຂົ່າ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະອາການຕ່າງ.

ເບິ່ງແຍງຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຈົ້າ

ປົກປັກຮັກສາ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງລາວໃນການເofິກກິລາຫຼືວຽກທີ່ເປີດເຜີຍເຖິງຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ.

ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດ ການເຄື່ອນໄຫວຊໍ້າ ຫຼາຍເກີນໄປຫຼື ຖາມຫຼາຍເກີນໄປ ຮ່ວມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການບາດເຈັບທີ່ສ້ວຍແຫຼມແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບອັກເສບແມ່ນມີຄວາມແນ່ນອນຫຼາຍກ່ວາກັບການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການເຈັບຊໍ້າເຮື້ອຫຼືຊໍ້າຊາກ.

ປິ່ນປົວພະຍາດຮ່ວມກັນ

ໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາໂລກຂໍ້ອັກເສບ (ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່), ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຄວນຮັບປະກັນວ່າສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຖືກຄວບຄຸມໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຜ່ານການຕິດຕາມທາງການແພດແລະການປິ່ນປົວທີ່ເappropriateາະສົມ.