ອຸປະກອນການເປັນພີ່ນ້ອງກັນ
ວິທີງ່າຍ Simple ໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະມີລະດູ ໜາວ ທີ່ບໍ່ມີອາກາດ ໜາວ
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງລະດູ ໜາວ, ໜ້າ ທີ່ປົກປ້ອງຂອງຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງ. ອຸນຫະພູມອາກາດຕໍ່າ, ຂາດແສງຕາເວັນແລະອາຫານທີ່“ ໜັກ” ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທັງົດ. ຜົນກໍຄື, ໄຂ້ຫວັດກາຍເປັນ“ ປົກກະຕິ”. ຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງຂອງການມີນໍ້າມູກໄຫຼ, ໄອແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍດ້ວຍຄໍາແນະນໍາງ່າຍ simple ທີ່ເຈົ້າຄວນປະຕິບັດຕາມທຸກມື້.
ກ່ອນອື່ນ,ົດ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາກາດ ໜາວ Epiphany ຍັງບໍ່ຢູ່ໃນຖະ ໜົນ, ແຕ່ເຈົ້າກໍ່ສາມາດອຸ່ນໄດ້. hatວກ, ຜ້າພັນຄໍຖັກທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ມັກແລະເສື້ອຊັ້ນນອກທີ່ອົບອຸ່ນແຕ່ຄວນຈະເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາກາດເຢັນຄວນເປັນເຫດຜົນທີ່ຈະປະຕິເສດການຍ່າງຂອງຕົວເອງ: ກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງດີກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃດ ໜຶ່ງ ແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຫຼັງຈາກອອກໄປຂ້າງນອກເປັນເວລາດົນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແລະຜ່ອນຄາຍອາບຕີນ: ຫຼຸດນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນລົງ - ແລະພວກມັນກາຍເປັນການປິ່ນປົວສະປາບ້ານແບບງ່າຍ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃຊ້ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາ 20 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ. ໃນລະດູ ໜາວ, ພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມແລະງ້ວງຊຶມ, ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຂາດແສງແດດແລະອົກຊີແຊນ, ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ“ ຫຼອກລວງ” ຮ່າງກາຍ, ສາກມັນດ້ວຍພະລັງງານ“ ລະດູຮ້ອນ”.
ບົດບາດ ສຳ ຄັນ ຫຼິ້ນອາຫານ. ການຂາດແຄນຜັກແລະfruitsາກໄມ້ສົດຕາມລະດູການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຕ້ານທານກັບປັດໃຈພາຍນອກທີ່ບໍ່ດີ, ເພາະວ່າເມື່ອອາກາດ ໜາວ ເລີ່ມມາພວກເຮົາໄດ້ຮັບອົງປະກອບແລະທາດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈະຊ່ວຍສ້າງ“ ການປ້ອງກັນ” ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ຄາບອາຫານຕ້ອງມີກະລໍ່າປີ (ລວມທັງerkັກກະລໍ່າປີ, ເນື່ອງຈາກມັນມີວິຕາມິນ C ສູງ), ຜັກບົ້ງ, ຜັກບົ່ວ, ຫົວຜັກກາດ, ແລະແນ່ນອນວ່າຜັກທຽມເປັນແຊ້ມທີ່ມີຄຸນສົມບັດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ອາຫານທະເລ - ແຫຼ່ງສັງກະສີ - ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ສັງກະສີເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການທໍາງານຂອງຈຸລັງທັງinົດໃນຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີພະລັງ. ເຄື່ອງດື່ມຫຼັກຂອງລະດູ ໜາວ ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມfruitາກໄມ້ cranberry ທີ່ເຮັດເອງແລະingາກໄມ້ lingonberry, ຊາ rosehip ແລະເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນໂດຍອີງໃສ່ຂີງ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະlemonາກນາວ. “ ລະເບີດວິຕາມິນ” ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່.
ອີງຕາມສະຖິຕິ, ການຂາດວິຕາມິນສາມຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນພົບຢູ່ໃນ 70% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ແນ່ນອນ, ບັນຫານີ້ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການທົບທວນອາຫານຄືນໃ່. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການໄດ້ຮັບສານສະລັບສັບຊ້ອນ multivitamin ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດກາຍເປັນສ່ວນສໍາຄັນຂອງການປ້ອງກັນການເປັນຫວັດທັງົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ສົມດຸນ ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນທັງinົດໃນປະລິມານທີ່ເາະສົມ. ເຄື່ອງລາກແຕ່ລະຊະນິດບັນຈຸມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຄົບຖ້ວນທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ“ ສິ່ງກໍ່ສ້າງ” ເພື່ອສ້າງພູມຕ້ານທານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດຂອງພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ສານອື່ນດູດຊຶມໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ C, B2, B6, B12 ແລະກົດໂຟລິກຊ່ວຍໃຫ້ທາດເຫຼັກເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ, ແລະແມກນີຊຽມມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຈັບຄູ່ກັບແຄວຊຽມ.
“ ວຽກ” ປະສົມກົມກຽວກັນຫຼາຍກ່ວາວິຕາມິນຕ່າງກັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຢູ່ໃນຖາດສີຂອງ Duovit complexes, Duovit ສຳ ລັບຜູ້ຍິງແລະ Duovit ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນໄດ້ສະ ໜອງ ໃຫ້, ເຊິ່ງບັນຈຸມີວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍໃນສູດ, ອີງຕາມເພດຂອງຄົນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນກະທົບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍທົ່ວໄປ ເສີມສ້າງຜົມ, ເລັບແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ Duovit ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມກ່ອນໄວອັນຄວນ. ການໄດ້ລວບລວມ“ ໂຄງການກູ້ໄພ” ຂອງເຈົ້າເອງສໍາລັບການມີພູມຕ້ານທານຮ່ວມກັບ Duovit, ເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາລະດູ ໜາວ ດ້ວຍຄວາມມ່ວນຊື່ນ!
ຮູບພາບ: Thinkstock