ພຣະເຢຊູຄຣິດ ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກ preacher ທໍາອິດຂອງ vegetarianism, ແຕ່ສໍາລັບພວກເຮົາ, ບາງທີອາດ, authoritative ທີ່ສຸດ. ໂດຍກ່າວເຖິງບາບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງການກິນຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ແລະສິ່ງອື່ນໆ, ລາວໄດ້ “ພັນລະນາ” ຜົນໄດ້ຮັບຂອງເລື່ອງນີ້ໃນ “ພຣະກິດຕິຄຸນແຫ່ງສັນຕິພາບ”: “ແລະ ເລືອດຂອງເຈົ້າຈະໜາ ແລະ ມີກິ່ນເໝັນ, ເນື້ອໜັງຂອງເຈົ້າເປັນໄຂມັນຫລາຍ. , ກາຍເປັນນ້ໍາແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເນົ່າເປື່ອຍແລະ decompose. ພາຍໃນຂອງເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍຂີ້ເຫຍື່ອ, ສາຍນ້ໍາຂອງການເສື່ອມໂຊມ, ແລະແມ່ທ້ອງຈໍານວນຫຼາຍຊອກຫາທີ່ພັກອາໄສຢູ່ທີ່ນີ້, ແລະຂອງຂວັນທັງຫມົດຂອງແມ່ເທິງໂລກແມ່ນເອົາມາຈາກເຈົ້າ: ລົມຫາຍໃຈ, ເລືອດ, ກະດູກ, ເນື້ອຫນັງ ... ຊີວິດຂອງມັນເອງ.
ມະນຸດໄດ້ຫັນໄປສູ່ການ vegetarianism ຕະຫຼອດປະຫວັດສາດຂອງຕົນ. ການພັດທະນາສູງຂອງວັດທະນະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນປະເທດເກຣັກວັດຖຸບູຮານ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນທາງສາສະຫນາສໍາລັບການ pacification ຂອງເນື້ອຫນັງໃນ medieval ເອີຣົບ, ແລະການຂະຫຍາຍຕົວໃນປະຈຸບັນໃນວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເພີ່ມຂຶ້ນ vegetarianism ເປັນ pedestal ຂອງຊີວິດອັນສັກສິດແລະຊອບທໍາ. ແລະຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, vegetarianism ສະເຫມີເປັນ outcast, ແລະ "ຫວ່າງເປົ່າ" ຫານປະເພດເມັດແລະ stew ແຫຼວ - ຫຼາຍຂອງປະຊາຊົນທຸກຍາກ. ມື້ນີ້ craze ໄດ້ ການກິນຜັກ (ໃນພາກຕາເວັນຕົກ) provoked ຮູບລັກສະນະຂອງອາຫານ vegetarian ປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານຟຸ່ມເຟືອຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນເມນູຂອງສາຍການບິນຈໍານວນຫຼາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຊີ້ນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຖືວ່າເປັນຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນການຮ້ອງຂໍເອົາ "ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ vegetarian" ຈະບໍ່ແປກໃຈ waiters ເອີຣົບພູມໃຈ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເປັນສັນຍາລັກຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ, stylish ແລະຮັ່ງມີຫຼາຍ. ດີ, ພວກເຮົາຢູ່ໃນລັດເຊຍຍັງຕ້ອງອະທິບາຍວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກິນແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ, ໃນປະເພດ, ບໍ່ມີຊີ້ນພຽງພໍ? ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານການກິນ ປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ອາຫານພືດທີ່ມີການຍົກເວັ້ນຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ນັ້ນແມ່ນ, ບໍ່ມີຊີ້ນ, ປາ, ແລະໄຂ່. ແຕ່ຜັກແລະຫມາກໄມ້ - ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເຫັດມີສະຖານທີ່ກຽດສັກສີຢູ່ເທິງໂຕະ. ຜະລິດຕະພັນອາຊິດ lactic, ຄີມສົ້ມຂອງແຫຼວ, ຄີມ, ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ, ນົມສົ້ມແມ່ນວັນພັກສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ແລະຍັງບໍ່ມີ FOPS ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດ, ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ໄຂມັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວຕາມທໍາມະຊາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ, ແຕ່ຍັງບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະຈືນແລະຈືດໃສ່ນ້ໍາມັນຜັກ (olive ທີ່ເຫມາະສົມ) ເທົ່ານັ້ນ !! ແລະແນ່ນອນທຸກປະເພດຂອງຫານປະເພດເມັດແລະທັນຍາພືດ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສານທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຢູ່ໃນພວກມັນ. ເປີດປຶ້ມສູດອາຫານໃດນຶ່ງ ແລະເຈາະເລິກຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງໄຂມັນ-ໂປຣຕີນ-ຄາໂບໄຮເດຣດ-ວິຕາມິນໃນເມັດພືດປົກກະຕິ. ຄວາມແປກໃຈຫຼາຍຢ່າງລໍຖ້າທ່ານຢູ່. ທ່ານຄິດວ່າແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ຊີ້ນ? ເຫັດ? ບໍ່ໄດ້ເດົາ. ຖົ່ວ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະແຕ່ງກິນ vegetarian ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ ເກືອຕາຕະລາງ. ຜົນກະທົບຈະເປັນສອງເທົ່າ. ເກືອສາມາດທົດແທນໄດ້ ເຄື່ອງເທດ. ດັ່ງນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ອາຫານພືດແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນທີ່ສົມບູນ C, P, ເກືອແຮ່, phytoncides, ອາຊິດອິນຊີ, ເຍື່ອຈຸລັງ, ແລະອື່ນໆ.. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນຕ່ໍາຂອງເກືອໂຊດຽມໃນອາຫານພືດ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການໂຍກຍ້າຍຢ່າງໄວວາຂອງນ້ໍາອອກຈາກຮ່າງກາຍ, "ການລ້າງ" ຂອງມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທຸກຄົນແລະມີສຸຂະພາບດີ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີ hypertension, renal ແລະ cardiovascular ຊໍາເຮື້ອບໍ່ພຽງພໍ, obesity. , gout. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານພືດໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງ ອາຊິດ ascorbic, ເກືອໂພແທດຊຽມ ແລະອື່ນໆ ສານແຮ່ທາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ vegetarianism ສະຫນອງການຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາໃນລະດັບຂອງຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍຂອງ metabolism ໄນໂຕຣເຈນໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ renal insufficiency, ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ປະສິດທິພາບ diuretic ຊັດເຈນ, ແລະການຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງອາຊິດ uric ເປັນອັນຕະລາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າການກິນອາຫານ vegetarian ໃນໄລຍະສັ້ນສາມາດຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, "ຍົກເລີກ" metabolism ທາດໂປຼຕີນແລະບໍ່ລວມເອົາອາຫານ. purines, (ສານທີ່ຊ້າລົງການປະຕິບັດຂອງກະເພາະລໍາໄສ້, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອແລະເປັນພິດຂອງຕົນເອງຂອງຮ່າງກາຍ), ສ້າງຄວາມເດັ່ນຊັດຂອງ valences alkaline ໃນໄລຍະອາຊິດ (ຫມາຍຄວາມວ່າ, ຊ້າລົງຂະບວນການ oxidation ໃນຮ່າງກາຍ). ເຖິງແມ່ນວ່າ ballast, ດັ່ງນັ້ນການເວົ້າ, ສານເປົ່າໃນອົງປະກອບຂອງພືດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໝວດຜັກ ບັນຈຸມີເສັ້ນໄຍຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະການດູດຊຶມເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊນລູໂລສ, ຜ່ານການປະຕິບັດບໍ່ປ່ຽນແປງໂດຍຜ່ານລໍາໄສ້, ລວບລວມ, ດູດຊຶມຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການຍ່ອຍສະຫຼາຍ, ສານພິດທັງຫມົດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນອາຫານຕົ້ນສະບັບແລະໄດ້ຮັບໃນຂະບວນການປະສົມຂອງອາຫານ. ແຕ່ບາງທີຜົນປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການເປັນ vegetarian ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ອາຫານພືດ, ເນື່ອງຈາກປະລິມານທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງ satiety. ອາຫານ vegetarian ທັງຫມົດລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຫຼາຍໄວກ່ວາພວກເຂົາ saturate ຮ່າງກາຍ. ບຸກຄົນແມ່ນມາພ້ອມກັບຄວາມສະຫວ່າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ - ຄວາມຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າໃນກະເພາະອາຫານໃນລະຫວ່າງການອີ່ມຕົວທັນທີ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າ, ລັດນີ້ແມ່ນດີກວ່າແລະທໍາມະຊາດຫຼາຍກ່ວາວິທີການອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຕົວ. ຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງການຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານສັດ (ແລະພວກມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍແລະປະຕິບັດເທົ່າກັບພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບ). ເພາະສະນັ້ນ, vegetarians ມີຄວາມຮູ້ສຶກ cheerful ຄົງທີ່, ການປະຕິບັດຜິດປົກກະຕິ. ນັກຂຽນໂຊວຽດ Veresaev ເຖິງ ແມ່ນ ວ່າ ຫນ້າ ທີ່ ອຸ ທິດ ຂອງ diary ລາວ ກັບ ປະ ກົດ ການ ນີ້. ໃນຊຸມປີຫຼັງການປະຕິວັດ, ຄອບຄົວຂອງລາວຖືກບັງຄັບໃຫ້ໄປບໍ່ກິນຊີ້ນເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ. ບໍ່ພໍໃຈກັບເລື່ອງນີ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກຂຽນສັງເກດເຫັນຈຸດປະສົງວ່າສະຫວັດດີການແລະການປະຕິບັດຂອງລາວໃນໄລຍະເວລານີ້ໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຖິງ ຄາບອາຫານສັດ ໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດເປັນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ ມື້ພັກ. ແລະຮູບແບບທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດຂອງ vegetarianism ແມ່ນ ອາຫານດິບ. ອາຫານທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍຜັກດິບ: ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ຜັກກາດ, carrots, ຫມາກໄມ້ຕ່າງໆ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນອາຫານອາຫານດິບສັງເກດເຫັນລັກສະນະໃນທາງບວກດັ່ງກ່າວ: ການລວມຕົວຂອງວິຕາມິນແລະເກືອແຮ່ທາດທີ່ສົມບູນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການປຸງແຕ່ງເຕັກໂນໂລຢີທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດ, ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນຈະສູນເສຍໄປ. ເນື້ອໃນຕ່ໍາຂອງເກືອໂຊດຽມ, ຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ການອີ່ມຕົວທີ່ດີກັບມູນຄ່າພະລັງງານຕ່ໍາຂອງອາຫານ. palatability ສູງຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ດິບ, ການເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງອຸປະກອນ chewing (ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແຂງແຮງ), ການຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການຜຸພັງໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານພືດດິບຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການ putrefactive ໃນລໍາໄສ້. ນີ້ແມ່ນຜົນກະທົບຂອງອາຫານດິບໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແລະສໍາລັບຄົນເຈັບ, ອາຫານຂອງຜັກດິບແລະນ້ໍາແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບ 2-3 ມື້ສໍາລັບ gout, diathesis ອາຊິດ uric, obesity, hypertension, cardiovascular ແລະ renal ລົ້ມເຫຼວ, ແລະ constipation ຊໍາເຮື້ອ. ທີ່ colitis ສ້ວຍແຫຼມ с ພະຍາດຖອກທ້ອງ ແຕ່ງຕັ້ງອາຫານຈາກຫມາກໂປມ. ຄົນເຈັບແມ່ນໄດ້ຮັບຫມາກໂປມປອກເປືອກ, ດິບ, ຂູດຫນຶ່ງກິໂລກຣາມແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນລະຫວ່າງມື້. pectins ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໂປມຊ່ວຍຢຸດການຖອກທ້ອງ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມື້ອົດອາຫານຈາກແອບເປີ້ນແມ່ນລາຄາບໍ່ແພງທີ່ສຸດ ແລະເປັນທີ່ນິຍົມກັບພວກເຮົາ. ດ້ານບວກຂອງເຫດການດັ່ງກ່າວແມ່ນນັບບໍ່ຖ້ວນ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍົກເຄື່ອງຈັກແລະການ ທຳ ຄວາມສະອາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ໝາກ ແອັບເປີ້ນເອງແມ່ນພຽງແຕ່ຄັງເກັບຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ດູດຊຶມ cholesterol, ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ຂາດທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງພົບເລື້ອຍໃນທຸກມື້ນີ້, ຕໍ່ສູ້ກັບ gums ເລືອດອອກແລະເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຫມາກໂປມ "ທໍາມະຊາດ" ທ້ອງຖິ່ນຂອງພວກເຮົາ. Antonovka ແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ນໍາເຂົ້າ, ເຊິ່ງຂາຍຕະຫຼອດປີ, ມັກຈະຂາດຄຸນສົມບັດຫຼາຍຢ່າງແລະ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ວິຕາມິນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ curiosities ນໍາເຂົ້າ, ຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດແຕ່ກ່າວເຖິງການຄົ້ນພົບຫລ້າສຸດໃນວິທະຍາສາດໂພຊະນາການ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຊຸດ enzyme ຈໍາກັດທີ່ສອດຄ່ອງກັບໂຄງສ້າງທາງເຄມີຂອງອາຫານ. ອາຫານແຕ່ລະຊະນິດມີ enzyme ຂອງຕົນເອງ. ຊຸດນີ້ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລະວາງໄວ້ໃນພັນທຸກໍາໃນໄລຍະຫຼາຍສະຕະວັດແລະຫຼາຍພັນປີບົນພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງພື້ນທີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, enzyme ສໍາລັບການດູດຊຶມຂອງ strawberries ຫຼື sorrel, ແຕ່, ອະນິຈາ, ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການ assimilation ຂອງຫມາກຫຸ່ງ. ຮ່າງກາຍຄວນເຮັດແນວໃດກັບ "ອາຫານທີ່ບໍ່ລະບຸຕົວຕົນ" ດັ່ງກ່າວ?! ມັນເປັນການດີຖ້າການປ້ອງກັນພຽງແຕ່ເຮັດວຽກ: ຖິ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອກໄປ ... ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍເມື່ອເດີນທາງໄປປະເທດທີ່ຫ່າງໄກຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານອາຫານທີ່ແປກປະຫຼາດ. ດັ່ງນັ້ນວິທະຍາສາດໂພຊະນາການທີ່ທັນສະໄຫມມາຮອດການສະຫລຸບວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີລັກສະນະ ພາກພື້ນດິນຟ້າອາກາດຂອງທ່ານສິ່ງທີ່ Hippocrates ເວົ້າ. ແລະພວກມັນ - ຜະລິດຕະພັນພືດທ້ອງຖິ່ນຂອງເຂດກາງ - ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ມັນສະດວກໂດຍສະເພາະທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງພວກເຂົາໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນເຫຼົ່ານີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການຈັດລໍາດັບຂອງ vegetarians "ຢ່າງກະທັນຫັນ": ຈາກມື້ອື່ນຫຼືຈາກວັນຈັນ. ການປ່ຽນແປງນິໄສຂອງຮ່າງກາຍສາມາດຄ່ອຍໆ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ໃຫ້ເຖິງທຸກປະເພດຂອງ ອາຫານແຊບໆຊີ້ນ и sausage, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຊີ້ນຕົ້ມຫຼື stewed ທໍາມະຊາດ. ໃຊ້ເວລາ vegetarian ບໍລິສຸດຫນຶ່ງຫຼືສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ. ແລະເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບທີ່ດີມາໃຫ້ທ່ານ, ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນ "ຊີ້ນ" ມື້ໃຫ້ບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ພະຍາຍາມກາຍເປັນ vegetarian ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບໃນຂະນະທີ່. ຕົວຢ່າງ, ເຊິ່ງສະດວກຫຼາຍແລະງ່າຍທາງດ້ານຈິດໃຈ - ສໍາລັບລະດູຮ້ອນ "ບ້ານເຮືອນ". ແມ່ນແລ້ວ, ແລະວິທີການອາຫານດິບແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພະຍາຍາມມັນໃນເດືອນທີ່ໃຈກວ້າງເຫຼົ່ານີ້.