ເນື້ອໃນ
ປະໂຫຍດຂອງເກືອ: ເປັນຫຍັງເອົາໃສ່ໃນອາຫານ?
ເກືອຍັງຄົງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍສະເພາະ, ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນແລະອອກຈາກຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສໍາລັບທາດໄອໂອດິນແລະປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດຂອງພວກເຮົາ.
ຖ້າເກືອແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນແທ້ໆສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມັນຈະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ແທ້ຈິງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາຖ້າໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ນິໄສການກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາບິດເບືອນການບໍລິໂພກຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ. ເປັນຫຍັງເກືອຈຶ່ງຢູ່ເທິງໂຕະ? ເປັນຫຍັງເຮົາຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງຈານເປື້ອນເປິ ກ່ອນຈະໄດ້ຊີມມັນ? ການເກີນເຫຼົ່ານີ້, ຮ້າຍແຮງສໍາລັບພວກເຮົາ, ແມ່ນຫຼາຍກວ່ານັ້ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ! ແລະຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂຶ້ນຈາກຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານ ...
ບໍ່ມີການເພີ່ມເກືອໃສ່ຈານເດັກນ້ອຍ, ເປັນຫຍັງຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງ?
ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີພາຍໃຕ້ຊື່ນ້ອຍໆຂອງ "ເກືອ", sodium chloride ຮັບປະກັນຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງລະຫວ່າງຈຸລັງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງພວກເຮົາແລະສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກຂອງພວກມັນ. ເໝາະສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ຄືການບໍລິໂພກເກືອສູງສຸດ 3 ຫາ 5 ກຣາມຕໍ່ມື້, ປະລິມານທັງໝົດລວມກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາກືນປະຈໍາວັນລະຫວ່າງ 8 ຫາ 12 g ໂດຍສະເລ່ຍ. ຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຮົາ? ຕື່ມເກືອໃສ່ອາຫານຢ່າງເປັນລະບົບ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ເຄັມຫຼາຍເຊັ່ນ: ຊີ້ນເຢັນ, ກະປ໋ອງ, ຊຸບໃນຖົງ ຫຼື ກ່ອງ, ອາຫານພ້ອມ, ເຂົ້າໜົມປັງ, ອາຫານຈານດ່ວນ, ເຂົ້າໜົມປັງ ແລະ ອື່ນໆ ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ (ຍົກເວັ້ນນ້ຳມັນ ແລະ ນ້ຳຕານ) ບັນຈຸມັນຢູ່ແລ້ວ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ໃນຮູບແບບຂອງເກືອແຮ່ທາດ, sodium ແລະ fluoride. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ໃນເດັກນ້ອຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກປະມານ 10 ກິໂລ, ມັນບໍ່ຄວນເກີນ 0,23 g ຕໍ່ມື້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ເດັກນ້ອຍມີລົດຊາດຫຼາຍເທົ່າຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ສະນັ້ນລົດຊາດ "ລະເບີດ" ໃນປາກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມເຕີມ! ແລະມີຄວາມສ່ຽງ: ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເອົາເກືອເກີນ. ການກິນມັນຫຼາຍເກີນໄປຍັງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແລະສາມາດນໍາໄປສູ່, ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ໄປhypertension, ພະຍາດ cardiovascular, obesity, ແລະອື່ນໆ
ໃນວິດີໂອ: ພວກເຮົາບໍ່ເປື້ອນຈານເດັກນ້ອຍ!
ເມື່ອໃດທີ່ຈະລະດູການສໍາລັບເດັກນ້ອຍ?
ນອກຈາກເກືອແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດປຸງລົດຊາດອາຫານໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າໄດ້ເມື່ອໃດ ເຄື່ອງເທດຫວານແລະ pepper? ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການເພີ່ມເຕີມນີ້ຈາກເດືອນທີ່ຫົກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວນລະມັດລະວັງ, ທໍາອິດໃຫ້ກິນອາຫານແຕ່ລະຢ່າງໂດຍບໍ່ມີການປຸງລົດຊາດເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບລົດຊາດທໍາມະຊາດ. ສໍາລັບ pepper, ແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເຊັ່ນ: ເກືອ!
ຄິດເຖິງພືດສະຫມຸນໄພ
ເຮັດແນວໃດບໍ່ໃຫ້ເກີນເກືອ? ຕື່ມເກືອເລັກນ້ອຍໃນນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ (ບໍ່ສະເຫມີ), ແຕ່ບໍ່ເຄີຍຢູ່ໃນອາຫານ. ການນໍາໃຊ້ແລະການລ່ວງລະເມີດ ກິ່ນຫອມ (ພືດສະຫມຸນໄພ Provence, basil, chives, coriander ແລະ parsley ສົດ ... ) ແລະ ເຄື່ອງເທດ (paprika, turmeric, cumin, curry, ຂີງ, ແລະອື່ນໆ) ເຄື່ອງເທດເຖິງເຄື່ອງເທດ. ເລືອກວິທີການປຸງອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດ: ອາຍ, ເຕົາອົບ, papillote, ປີ້ງ ... ແລະບໍ່ແມ່ນຫມໍ້ນ້ໍາ, ເພາະວ່າມັນລົດລົດຊາດແລະຍູ້ໃຫ້ພວກເຮົາເກືອຫຼາຍ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ bacon ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຫ້ blanch ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະ degrease ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ: ພວກເຂົາຈະມີຄວາມເຄັມຫນ້ອຍ. ມັກເນີຍແຂງສົດກັບເນີຍແຂງແຂງ, ເຄັມຫຼາຍ. ຄໍາແນະນໍາອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ໃນບັນດາພັນໆຄົນ, ເພື່ອຈໍາກັດການບໍລິໂພກເກືອທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ລົດຊາດອາຫານຂອງທ່ານ: ໃຊ້ນ້ໍາປຸງອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອຂອງ broccoli ຫຼື carrots ຂອງທ່ານເພື່ອແຊ່ເຂົ້າຫຼືແກະ. ສະຫຼາດແລະມີລົດຊາດ!