ສະຕິທາງເພດ: ວິທີການມີຄວາມສຸກຄວາມສໍາພັນຢ່າງເຕັມສ່ວນ

ສະຕິທາງເພດ: ວິທີການມີຄວາມສຸກຄວາມສໍາພັນຢ່າງເຕັມສ່ວນ

ຄູ່ຜົວເມຍ

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຊີວິດຢູ່, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າ, ເຮັດກິລາ, ຫຼືຢູ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ.

ແນ່ນອນວ່າເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ເຈົ້າໄດ້ຍິນການເວົ້າກ່ຽວກັບ“ ການໃສ່ໃຈ”: ເຕັກນິກທີ່ສົ່ງເສີມໃຫ້ພວກເຮົາ“ ເປັນ” ໃນປະຈຸບັນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາແລະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ພວກເຮົາສາມາດ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງນີ້ກັບທຸກແຜນການໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ, ວິທີທີ່ພວກເຮົາເຮັດມັນ; ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບອັນອື່ນເມື່ອພວກເຮົາໄປອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍ, ຢູ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ; ແລະຍັງ, ແນ່ນອນ, ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ກັບຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ນາງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໃນເວລານີ້.

ອັນສຸດທ້າຍແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ການຮ່ວມເພດທີ່ມີສະຕິ"ແນວຄວາມຄິດໃof່ຂອງການມີເພດ ສຳ ພັນ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາແລະນັກວິທະຍາທາງເພດທ່ານ Silvia Sanz ອະທິບາຍວ່າ:“ ພວກເຮົາຮູ້ຢູ່ແລ້ວວ່າສະourອງຂອງພວກເຮົາມີພະລັງທາງເພດຫຼາຍກວ່າພາກສ່ວນໃດ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າພວກເຮົາປະຕິບັດ ຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບທຸກການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື caress, silencing ຄວາມຄິດແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄາດຫວັງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ, ພວກເຮົາສາມາດມີເພດສໍາພັນເປັນສຸກແລະມີຄວາມສຸກມັນ fullest ໄດ້. ອັນນີ້ແມ່ນເພດ ສຳ ນຶກ.

ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການກະທໍາທາງເພດເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າດັ່ງທີ່ Ana Sierra, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ນັກຊ່ຽວຊານທາງເພດແລະຜູ້ບຸກເບີກໃນການໃຊ້ຄໍາວ່າ "ການຮ່ວມເພດທີ່ມີສະຕິ" ໃນປະເທດສະເປນ, ຊີ້ແຈງວ່າ, ເພດແມ່ນຢູ່ໃນສະອງ. Sierra ອະທິບາຍວ່າ:“ ມີສັດຕູຂອງການມີເພດ ສຳ ພັນ, ເຊິ່ງເລີ່ມຈາກຕົວເຮົາເອງທີ່ມີເຫດຜົນແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ: ມັນຄວນຈະມີຄວາມກົດດັນ, ໄປສູ່ອະດີດຫຼືປະຈຸບັນ,”. "ພຽງແຕ່" ຮູ້ສຶກວ່າ "ໃນປັດຈຸບັນ". ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, Antonio Gallego, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການມີສະຕິແລະຜູ້ຮ່ວມມືຂອງ Petit BamBou, ໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດທີ່ ໜ້າ ສົງໄສວ່າ:“ ມັນເປັນເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ໃນລະຫວ່າງກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຄວາມສົນໃຈໄປສູ່ການມີເພດ ສຳ ພັນຫຼາຍຄັ້ງແລະແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາຮັກສາກິດຈະ ກຳ ທາງເພດ, ພວກເຮົາສາມາດສູນເສຍຕົວເອງ. ບັນຫາອື່ນ:: ມັນເກີດຂື້ນເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ຢູ່.

ແລະພວກເຮົາຄວນປະຕິບັດ“ ການມີເພດ ສຳ ພັນໃສ່ໃຈ” ອັນນີ້ແລະປ້ອງກັນແນວຄິດຂອງພວກເຮົາບໍ່ໃຫ້ມີອິດສະລະພາບແນວໃດ? Silvia Sanz ໃຫ້ພວກເຮົາໃຊ້ກະແຈ: "ທໍາອິດພວກເຮົາສາມາດpracticeຶກແອບຄົນດຽວ, ຮູ້ຈັກຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ຮູ້ສຶກເພີດເພີນກັບມັນ, ເພື່ອທີ່ຈະຍອມຮັບທາງເພດຂອງພວກເຮົາໄດ້ດີຂຶ້ນ." ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ລາວສະ ເໜີ ວ່າພວກເຂົາບໍ່“ ຮີບຮ້ອນ” ໃນເກມທາງເພດ, ແລະມັນຖືກຖືວ່າເປັນ ມີຄວາມສຸກພຽງແຕ່ຈຸດປະສົງ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຄາດຫວັງ. "ຖ້າຄວາມຄິດລົບກວນພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມເອົາມັນອອກໄປຂ້າງນອກ, ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ, ໂດຍບໍ່ມີການຕໍ່ຕ້ານ, ແຕ່ບໍ່ຍອມແພ້ທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ," ລາວແນະນໍາ.

ວິທີເຮັດວຽກຄົນດຽວ?

• ເລີ່ມຕົ້ນໃນການມີສະຕິ: ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈໃນປັດຈຸບັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍ.
• ຮູ້ຈັກຕົນເອງຢູ່ໃນຍົນທາງເພດສັງເກດການ ລຳ ອຽງ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ຄວາມປາຖະ ໜາ, ແລະອື່ນ.
• ເຮັດວຽກທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກໃນການກະ ທຳ ປະ ຈຳ ວັນ, ຕົວຢ່າງ, ກັບອາຫານ.
• ນຳ ໃຊ້ການຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ໃກ້ຊິດກັບຕົວທ່ານເອງ.

Silvia Sanz ຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກເຕັກນິກນີ້ດ້ວຍຕົວຂອງພວກເຮົາເອງ. «ເຈົ້າສາມາດtrainຶກyourselfົນຕົນເອງດ້ວຍການຈູບ, ພະຍາຍາມ ເອົາໃຈໃສ່ທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເພີດເພີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທຸກແງ່ມຸມຂອງມັນ, "ລາວອະທິບາຍແລະສືບຕໍ່:" ພວກເຮົາຕ້ອງtrainຶກtheົນການຍອມຮັບຕົວເອງ, ແລະຊີ້ນໍາຈິດໃຈຂອງເຮົາໄປສູ່ປັດຈຸບັນ, ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຖືກທໍາລາຍໄປດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການແບ່ງປັນມັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ».

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການປະຕິບັດນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສາຍພົວພັນຄູ່ຜົວເມຍ. ມັນ​ສາ​ມາດ ປັບປຸງການພົວພັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການມີເພດ ສຳ ພັນມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະດັ່ງທີ່ Silvia Sanz ອະທິບາຍວ່າ, "ແນ່ນອນວ່າເພດ ສຳ ພັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ແຕ່ມັນແມ່ນກາວຂອງຄູ່ຮັກ."

ສະນັ້ນ, ການປະຕິບັດ“ ການຮ່ວມເພດຢ່າງມີສະຕິ”, ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຂຶ້ນ, ພວກເຮົາເພີ່ມຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຢຸດກັງວົນ ແລະພວກເຮົາມີຄວາມເປັນຫ່ວງຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກ. "ພວກເຮົາເພີດເພີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ພວກເຮົາພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການຜ່ອນຄາຍໃນຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບປັດຈຸບັນ, ຮູ້ຈັກຄວາມເປັນເພດຂອງເຈົ້າແລະຂອງຄົນອື່ນ," ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະຫຼຸບ.

ວິທີການເຮັດວຽກມັນເປັນຄູ່?

• ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສາຍຕາ: ມັນເປັນວິທີການຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສຸດ.
• ກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນທີ່ເຫຼືອ: ການເອົາຄວາມສົນໃຈມາແຕະ, ການເບິ່ງເຫັນ, ລົດຊາດ, ກິ່ນແລະສຽງຊ່ວຍໃຫ້ປະສົບການດີຂຶ້ນ.
• ຮັກສາຄວາມສົນໃຈຢູ່ໃນປະຈຸບັນ: ຖ້າຈິດໃຈລອຍໄປແລະພວກເຮົາຮູ້ຕົວ, ມັນສາມາດນໍາກັບມາສູ່ປະຈຸບັນໄດ້ໂດຍການໃສ່ໃຈກັບລົມຫາຍໃຈ.
• ປ່ອຍໃຫ້ສຽງພາຍໃນເວົ້າ: ຖ້າມີຂີດ ຈຳ ກັດທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຂ້າມ, ຫຼືຄວາມປາຖະ ໜາ, ເຈົ້າຕ້ອງສະແດງອອກດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ.
• ປ່ອຍຄວາມຄາດຫວັງ: ພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຄາດຫວັງ, ຂອງພວກເຮົາເອງແລະຄົນອື່ນ. ທ່ານພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກ.
• ຫົວ: ການຮ່ວມເພດແລະຄວາມຕະຫຼົກປະສົມປະສານເຂົ້າກັນໄດ້ດີ, ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະການສ້າງຮໍໂມນໃນທາງບວກ.