ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ມີເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານຕ່າງໆ (ແຄລໍລີ່, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ໃນ 100 ກໍາ ຂອງສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ຈໍານວນ | Norma ** | % ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 g | % ຂອງປົກກະຕິໃນ 100 kcal | 100% ຂອງມາດຕະຖານ |
| ແຄລໍລີ່ | 331 kcal | 1684 kcal | 19.7% | 6% | 509 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 0.1 g | 76 g | 0.1% | 76000 g | |
| ໄຂມັນ | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.1% | 56000 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 78.42 g | 219 g | 35.8% | 10.8% | 279 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3.9 g | 20 g | 19.5% | 5.9% | 513 g |
| ນ້ໍາ | 11.9 g | 2273 g | 0.5% | 0.2% | 19101 g |
| Ash | 5.58 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RAE | 2 g | 900 mcg | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
| carotenes beta | 0.022 mg | 5 mg | 0.4% | 0.1% | 22727 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 177 mg | 500 mg | 35.4% | 10.7% | 282 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.51 mg | 15 mg | 3.4% | 1% | 2941 g |
| ວິຕາມິນ K, phylloquinone | 3.8 g | 120 mcg | 3.2% | 1% | 3158 g |
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 3 mg | 2500 mg | 0.1% | 83333 g | |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 1.7% | 1818 |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 2 mg | 400 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.1% | 32500 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 1 mg | 1000 mg | 0.1% | 100000 g | |
| ຟອສຟໍ, P | 20 mg | 800 mg | 2.5% | 0.8% | 4000 g |
| ແຮ່ທາດ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 1.81 mg | 18 mg | 10.1% | 3.1% | 994 g |
| ທອງແດງ, Cu | 1916 g | 1000 mcg | 191.6% | 57.9% | 52 g |
| Selenium, ຖ້າ | 27 g | 55 mcg | 49.1% | 14.8% | 204 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 4.24 mg | 12 mg | 35.3% | 10.7% | 283 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| Mono ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 17.44 g | ສູງສຸດ 100 g | |||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | |||||
| ອາຊິດໄຂມັນ Nasadenie | 0.014 g | ສູງສຸດ 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.012 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.002 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Monounsaturated | 0.013 g | ນາທີ 16.8 g | 0.1% | ||
| 18: 1 Oleic (ໂອເມກ້າ -9) | 0.013 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated | 0.041 g | ຈາກ 11.2-20.6 g | 0.4% | 0.1% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.038 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.004 g | ~ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 | 0.004 g | ຈາກ 0.9 ເຖິງ 3.7 g | 0.4% | 0.1% | |
| ອາຊິດໄຂມັນ Omega-6 | 0.038 g | ຈາກ 4.7 ເຖິງ 16.8 g | 0.8% | 0.2% |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 331 kcal.
- ຈອກ = 140 ກຣາມ (463.4 kcal)
ເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວເຫລືອງ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: choline ແລະ 35.4%, ທອງແດງ - 191.6%, ເຊເລນຽມແມ່ນ 49.1%, ສັງກະສີ - 35,3%
- Choline ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ lecithin ທີ່ມີບົດບາດໃນການສັງເຄາະແລະການເຜົາຜານ metabolism ຂອງ phospholipids ໃນຕັບ, ເປັນແຫຼ່ງຂອງກຸ່ມເມທິລິນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນປັດໃຈ lipotropic.
- ທອງແດງ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ປະຕິກິລິຍາແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານທາດເຫຼັກ, ກະຕຸ້ນການດູດຊຶມໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ການຂາດແຄນແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການກະທົບກະເທືອນຂອງການສ້າງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະການພັດທະນາໂຄງກະດູກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່.
- ຊີລີນຽມ - ອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງລະບົບປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພູມຕ້ານທານ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງການກະ ທຳ ຂອງຮໍໂມນ thyroid. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດ Kashin-Bek (ໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກສັນຫຼັງແລະຈຸດສຸດຍອດ), ພະຍາດ Kesan (ພະຍາດ cardiomyopathy ທີ່ແຜ່ລະບາດ), ເປັນໂຣກເລືອດຈາງ.
- ສັງກະສີ ແມ່ນລວມຢູ່ໃນຫຼາຍກ່ວາ 300 enzymes ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການສັງເຄາະແລະການລະລາຍຂອງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ອາຊິດນິວເຄຼຍແລະໃນລະບຽບການຂອງການສະແດງອອກຂອງຫລາຍໆພັນທຸ ກຳ. ການໄດ້ຮັບສານທີ່ບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ, ພູມຕ້ານທານຂັ້ນສອງ, ໂຣກຕັບແຂງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ, ມີການຜິດປົກກະຕິຂອງລູກໃນທ້ອງ. ການສຶກສາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ເປີດເຜີຍຄວາມສາມາດຂອງການສັງກະສີສູງໃນການ ທຳ ລາຍການດູດຊືມຂອງທອງແດງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງໂລກເລືອດຈາງ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ໃນ app .
Tags: ປະລິມານແຄລໍລີ່ 331 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດຫຼາຍກ່ວາຖົ່ວເຫຼືອງ, ປະໂຫຍດ, ທາດອາຫານແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງverາກຖົ່ວເຫຼືອງ.