ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງປາແຊລມອນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ: caviar ແລະນົມ

ປາແຊລມອນຖືກພິຈາລະນາຢ່າງແທ້ຈິງວ່າເປັນປາລາດຊະວັງ, ສະນັ້ນຈິ່ງຕີລາຄາສູງຕໍ່ລົດຊາດແລະຄຸນນະພາບທີ່ດີເລີດຂອງມັນ. ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງປາແຊນມອນແມ່ນຫຍັງ? ບັນຫານີ້ແມ່ນຈຸດປະສົງຄົງທີ່ຂອງຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະດຽວນີ້ພວກເຮົາຈະຈັດການກັບເຈົ້າ.

ຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້, ມັນເປັນຂອງປາຊະນິດປາແຊນມອນແລະອາໄສຢູ່ໃນທະເລແລະມະຫາສະຸດ. ປາແຊນມອນສາຍພັນຢູ່ໃນແມ່ນໍ້າເລື້ອຍ often, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກຈັບໃນລະດັບອຸດສາຫະກໍາ. ນີ້ແມ່ນປາທີ່ໃຫຍ່ຫຼາຍ, ບາງຄົນມີຄວາມຍາວເຖິງ 1,5 ແມັດແລະນໍ້າ ໜັກ 35 ຫຼືຫຼາຍກວ່າກິໂລກຣາມ.

ຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງປາແຊວມອນ: ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍ

ຕໍ່ 100 ກຼາມ. salmon ດິບ

ຄ່າພະລັງງານຂອງປາແຊລມອນແມ່ນ 153 kcal.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ນັກຕໍ່ສູ້ນໍ້າ ໜັກ ຂ້ອນຂ້າງຖືກຕ້ອງເຊື່ອວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງປາແຊລມອນແມ່ນມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າປາແຊລມອນຍັງປະກອບດ້ວຍໄຂມັນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ແຕ່ປາຊະນິດນ້ອຍ small ນີ້, ກິນໄດ້ອາທິດລະເທື່ອ, ແມ່ນຍັງພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ.

ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນຖືວ່າເປັນປາແຊນມອນ, ເຊິ່ງອາໄສຢູ່ແລະເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນສະພາບທໍາມະຊາດ, ຢູ່ໃນທະເລແລະແມ່ນ້ ຳ, ແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນອ່າງເກັບນໍ້າປອມທີ່ສ້າງຂຶ້ນມາສະເພາະເພື່ອຈຸດປະສົງທາງການຄ້າ.

ຄວາມລັບທັງisົດແມ່ນວ່າປະໂຫຍດຂອງປາແຊລມອນແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ມັນກິນເອງ. ໃນເງື່ອນໄຂຂອງອຸດສາຫະກໍາປາ, ມັນສ່ວນຫຼາຍຖືກປ້ອນດ້ວຍອາຫານປະສົມພິເສດສໍາລັບປາ, ເພີ່ມສີຍ້ອມຜ້າຕ່າງ various ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສີຂອງຊີ້ນສົດໃສກວ່າ. ແນ່ນອນ, ຄຸນະພາບຂອງປາບໍ່ໄດ້ດີຂຶ້ນຈາກນີ້.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງປາແຊນມອນ

• ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກແນ່ນອນວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງປາແຊນມອນແມ່ນມີພຽງແຕ່ຢູ່ໃນປາຊະນິດນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ມີສານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຄື: ເມລາໂທນິນ, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຂະບວນການຟື້ນຟູເຊລໃຫ້ແຂງແຮງ, ແລະຍັງຊ່ວຍ ເພື່ອຮັກສາການນອນຫຼັບໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
• ຜົນປະໂຫຍດຂອງປາແຊລມອນ, ມັນປາກົດອອກມາ, ຍັງຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າປາຊະນິດນີ້ມີສານບາງຊະນິດທີ່ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເຊລສະອງ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີຢູ່ໃນມັນຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງ various ຂອງລະບົບ cardiovascular.
• ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນປາແຊລມອນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃນສະພາບດີ.
• ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີກົດໄຂມັນ“ Omega-3”, ເຊິ່ງຮ່ວມກັບກົດອື່ນ other, ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານແລະຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດ. ພວກມັນຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາລະດັບ leptin ປົກກະຕິຢູ່ໃນມະນຸດ. ຮໍໂມນນີ້ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ.
• ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງປາແຊລມອນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ - ສຳ ລັບເຂົາເຈົ້າ, ປາແຊລມອນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້. ຄົນທີ່ກິນປາແຊລມອນເປັນປະ ຈຳ ຢູ່ໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເຊິ່ງໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ໄດ້ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈຢ່າງຈິງຈັງ.
• ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງປາຊະນິດນີ້ຈາກດ້ານທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຢ່າງສົມບູນເມື່ອເຂົາເຈົ້າພົບວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງປາແຊລມອນຍັງຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຜິວ ໜັງ ມະນຸດ.

ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າເຈົ້າກິນປາແຊລມອນເປັນປະຈໍາ, ມັນບໍ່ເປັນຕາຢ້ານປານໃດທີ່ຈະຢູ່ໃນດວງອາທິດຕະຫຼອດເວລາ.

ອັນຕະລາຍຈາກ salmon

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼາຍຄົນທີ່ແນ່ໃຈວ່າອັນຕະລາຍຂອງປາແຊລມອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດເມື່ອປຽບທຽບກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ.

• ນັກວິທະຍາສາດຊາວອາເມຣິກັນຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າມັນບໍ່ຄວນກິນເລີຍ, ເພາະວ່າມັນເປັນຂອງປະເພດຂອງປາເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີທາດບາຫຼອດໃນຊີ້ນສະສົມຢູ່. ແລະອັນຕະລາຍຕໍ່ປາແຊນມອນແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າ, ປາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ເນື່ອງຈາກມີທາດບາຫຼອດສະສົມຢູ່ໃນມັນຫຼາຍ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ປາແຊນມອນບໍ່ຄວນຖືກບໍລິໂພກໂດຍຄົນທີ່ມີອາການແພ້ອາຫານ, ເນື່ອງຈາກມັນມີສານສະກັດຫຼາຍຊະນິດ, ຮິດທິດີນີນ, ແລະອັນນີ້ສ່ວນຫຼາຍຈະນໍາໄປສູ່ການເກີດອາການແພ້.

ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງປາແຊນມອນເປັນແນວຄິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນສູງກວ່າຫຼາຍແລະເຈົ້າບໍ່ຄວນປະຖິ້ມປາທີ່ແຊບທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອນີ້.

ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງປາເຄັມເລັກນ້ອຍ

ອາຫານປະເພດປາແຊນມອນທີ່ມີລົດເຄັມເລັກ is ນ້ອຍ is ແມ່ນອາຫານທີ່ປົກກະຕິແລ້ວຈະໄປຮັບປະທານຢູ່ໃນໂຕະເທດສະການ. ມັນຖືກໃຊ້ເປັນອາຫານວ່າງຫຼືສະຫຼັດ. ປາແຊນມອນທີ່ມີເກືອເລັກນ້ອຍມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ. ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງມັນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຊັດເຈນດ້ວຍການເຄັມຕໍ່າເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງໂປຣຕີນແລະນໍ້າ, ເຊິ່ງຖືກປ່ອຍອອກມາຍ້ອນເກືອ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ປາດັ່ງກ່າວສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດkidneyາກໄຂ່ຫຼັງແລະມີຄວາມລັບເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນໍ້າໃນກະເພາະອາຫານ.

ນົມຊາມອນມີປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ນົມສົ້ມແລະທ້ອງນ້ອຍໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນພິເສດຢູ່ໃນຣັດເຊຍແລະຍີ່ປຸ່ນ. ຢູ່ໃນປະເທດອື່ນ,, ຫຼັງຈາກຕັດປາແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ຖືກໂຍນຖິ້ມ. ນົມປາແຊນມອນແມ່ນມີຄ່າ ສຳ ລັບເນື້ອໃນສານອາຫານສູງ. ພວກມັນມີທາດໂປຣຕິນຫຼາຍ - ໂປຣຕີນສັດ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຮ້າຍແຮງ. ຂໍຂອບໃຈກັບນໍ້ານົມ, ທາດໂປຼຕີນຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງ insulin ຢູ່ບ່ອນສັກແລະເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງມັນຍາວອອກໄປ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັກອິນຊູລິນເລື້ອຍ yourself, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ.

ພາຍໃນຂອງປາບັນຈຸມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງ, ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດກ້າມ. ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແລະໂອເມກ້າ -6 ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບwallsາຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ປາປະກອບດ້ວຍ glycine, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະandອງແລະການເຮັດວຽກຂອງຈິດໃຈ. ພວກມັນມີວິຕາມິນ C ແລະວິຕາມິນ E ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ພ້ອມທັງວິຕາມິນ B. ການກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກນົມສາມາດຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້.

ນົມສາມາດແນະນໍາໃຫ້ລວມຢູ່ໃນເມນູຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ແນ່ນອນວ່າພວກມັນມີປະໂຫຍດທັງຍິງແລະຊາຍ. ການປະຕິເສດຫຼັກ main ອາດເປັນອາການແພ້ແຕ່ລະຄົນ. ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ຄວນແນະນໍາບໍ່ໃຫ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ກັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າສາມປີ.

ປາແຊນມອນທີ່ມີເກືອເລັກນ້ອຍມີປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງ

ປາປະກອບດ້ວຍ methionines. ພວກມັນປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ. ການກິນຊີ້ນປາແດງມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມແລະຜິວ ໜັງ. ວິຕາມິນ D ທີ່ພົບໃນປາປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງເມັດເມລາໂທນິນ. ເຊິ່ງ, ໃນທາງກັບກັນ, ປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຈາກແສງແດດແລະຂອບໃຈກັບມັນ, ຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນແມ່ນບັນລຸໄດ້.

ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ວ່າ caviar ປາແຊນມອນຖືກນໍາໃຊ້ໃນເຄື່ອງສໍາອາງເປັນຫນ້າກາກຕ້ານການແກ່. ວິທີການຜິດປົກກະຕິນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ຫນ້າກາກໃບຫນ້າແມ່ນເຮັດຈາກປາທີ່ມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີປະຕິກິລິຍາເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງມີການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່. ມັນສາມາດເປັນຜະລິດຕະພັນນົມດອງ, ຜັກແລະນ້ໍາມັນມະກອກ. ເພື່ອກະກຽມຫນ້າກາກທີ່ຟື້ນຟູ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໄຂ່ salmon ແລະ knead ກັບບ່ວງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຄີມສົ້ມ. ທາໃສ່ໃບຫນ້າ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ.

ຄຳ ເຕືອນ! ຢ່າປະສົມສ່ວນປະກອບຕ່າງ container ໃສ່ໃນພາຊະນະໂລຫະ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຂະບວນການຜຸພັງຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

ປາແດງໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ປາແດງສາມາດກິນໄດ້ໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ປາເກືອ, ສູບຢາແລະຂົ້ວ. ອາຫານບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມຕໍ່ອາທິດ.

ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດອື່ນ other ສຳ ລັບການກິນປາແຊລມອນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ:

• ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນປາດິບຢ່າງເຂັ້ມງວດ;
• ຖ້າປາມີສີແດງທີ່ຜິດທໍາມະຊາດ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນໄດ້ຖືກລ້ຽງໃນສະພາບປອມແລະໄດ້ໃສ່ສີຍ້ອມ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສາຍຕາຂອງລູກໃນທ້ອງ;
• ອາຍຸຂອງປາມີຄວາມ ສຳ ຄັນ. ແມ່ຂອງລາວມີອາຍຸຫຼາຍ, ມີໂອກາດໄດ້ສະສົມສານອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າເຊັ່ນ: ທາດບາຫຼອດ;
• ແມ່ຍິງຖືພາສ່ວນຫຼາຍມີບັນຫາkidneyາກໄຂ່ຫຼັງ. ການກິນປາເກືອແດງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ນົມລູກ, ການກິນປາແຊນມອນຈະຊ່ວຍເພີ່ມນໍ້ານົມດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງົດ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າປາມີຄວາມສາມາດສະສົມສານອັນຕະລາຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດການບໍລິໂພກຂອງມັນລົງ.

ປະໂຫຍດຂອງປາແຊລມອນ ສຳ ລັບຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະມີໂພຊະນາການທີ່ເproperາະສົມ

ປາປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດທໍາຮ້າຍ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າເນື້ອໃນໄຂມັນສູງບໍ່ສາມາດຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະ omega-6 ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ. ອັດຕາສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີແລະຂອບໃຈອັນນີ້, ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ສູດ salmon ງ່າຍດາຍ

ຜັກແມ່ນໄດ້ຮັບການບໍລິການກັບ salmon. ມັນສາມາດເປັນສະຫຼັດຫຼືເປັນອາຫານຂ້າງຄຽງ. ອາຫານຂ້າງຂອງເຂົ້າກໍ່ເsuitableາະສົມຄືກັນ.

ປີ້ງແລະອົບປາແຊລມອນ

ບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະທໍາລາຍປາອັນສູງສົ່ງນີ້ດ້ວຍສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຕັດປາເປັນສະເຕັກ, ປຸງລົດດ້ວຍເກືອແລະພິກໄທແລະປຸງແຕ່ງເທິງລວດລວດ. ປາທີ່ກຽມໄວ້ໃນວິທີດຽວກັນສາມາດອົບໃນເຕົາອົບໄດ້.

ປາເຄັມເຄັມອ່ອນ

ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີປາແຊນມອນ, ເກືອ, ພິກໄທຂາວ, lemonາກນາວແລະເຄື່ອງດື່ມຍີ່ຫໍ້ນ້ອຍ.

ຕັດປາແຊລມອນໃສ່ຜິວ ໜັງ. ສີດເກືອ (ອີງໃສ່ປາ 1 ກິໂລ - ເກືອ 40 ກຣາມ). ປົນກັບນ້ ຳ lemonາກນາວ, ປົນກັບພິກໄທຂາວແລະປົນກັບຈອກ brandy. ຫໍ່ປາແຊລມອນໃສ່ໃນໃບຕອງແລະເອົາໃສ່ບ່ອນທີ່ເຢັນແລ້ວຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ປາເຄັມເລັກນ້ອຍສາມາດກິນໄດ້.

salmon ອົບກັບມັນຕົ້ນ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ມັນ-1ະລັ່ງ -XNUMX ກິໂລກໍາ;
• ປາແຊລມອນ -400g;
• ຄີມ 10% - 200g;
• ນົມ - 300g;
• parsley ສົດ;
• ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.

ການກະກຽມ: ຕັດມັນຕົ້ນທີ່ກຽມໄວ້ແລະປອກເປືອກອອກເປັນທ່ອນ. ຕັດປາ salmon ເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ເກືອມັນຕົ້ນແລະປາ, ຕື່ມpepperາກພິກໄທ ດຳ ແລະປົນກັນ. ເອົາມັນຕົ້ນໃສ່ໃນເຈ້ຍອົບເປັນຊັ້ນບາງ,, ຈາກນັ້ນຕ່ອນປາແລະອີກຊັ້ນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນຕົ້ນຢູ່ເທິງສຸດ. ງາມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຄີມແລະນົມ, ປົກດ້ວຍ foil ແລະໃສ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບອົບ 40 ນາທີທີ່ອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປົນກັບເນີຍແຂງທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນແລະເອົາກັບເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບເພື່ອອົບເປັນເວລາ 10 ນາທີ. ເຮັດໃຫ້ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບເຢັນລົງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະປະດັບດ້ວຍພືດສະຸນໄພຟັກ.

ແນວພັນ salmon ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຮ່າງກາຍ

ຄອບຄົວປາແຊວມອນປະກອບມີປາ 10 ຊະນິດຄື: ປາແຊລມອນທາງພາກ ເໜືອ ຫຼືປາແຊລມອນ, ປາຂາວ, ເນລມາ, ປາຂາວ, ປາແຊນມອນສີບົວ, ປາຄໍໂມນ, ປາແຊມມອນ, ປາຈຸ່ມ, ປາແຊນກີ້, ປາແຊັກກີ້ແລະປາທູ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງປາ salmon:

• ຊ່ວຍສ້າງກ້າມເນື້ອ. ປາແຊລມອນບັນຈຸໂປຣຕີນເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ: ຕໍ່ປາ 100 ກຣາມ - ໂປຣຕີນ 20 ກຣາມ.
• ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມທາດການຊຽມແລະເສີມສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ.
• ການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.
• ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ XNUMX ໂດຍການຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
• ເພີ່ມລະດັບ testosterone ຍ້ອນວິຕາມິນ D. ມັນເຮັດໃຫ້ຕົວອະສຸຈິມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ພວກມັນເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ caviar ສີແດງສໍາລັບຮ່າງກາຍ

ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນ, ນັກ ບຳ ບັດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ caviar ສີແດງເພື່ອປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການບໍລິໂພກ caviar ສີແດງເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງ.

ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານແລະວິຕາມິນສູງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນແນະນໍາ caviar ສີແດງສໍາລັບພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• caviar ມີເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອປ້ອງກັນໂລກ rickets;
• lecithin ສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດທາງຈິດແລະຈິດໃຈ. ມັນຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ;
• caviar ສີແດງແມ່ນການປ້ອງກັນພະຍາດຫືດ, ໂລກຜິວ ໜັງ ອັກເສບແລະໂລກສະເກັດເງິນ, ລວມທັງພະຍາດ Alzheimer
• ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ;
• ວິຕາມິນເອຊ່ວຍຮັກສາສາຍຕາ;
• ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ກັບ ໜ້າ ທີ່ການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງ;
• ເພີ່ມການສັງເຄາະ collagen, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວ.