ຍ່ອຍອາຫານຍາກ? ທ້ອງຜູກ? ທ້ອງບວມໃນຕອນແລງ? ແລະອື່ນໆ ເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະມີບາງເສັ້ນໂຄ້ງຢູ່ໃນທ້ອງ. ພວກມັນມັກຈະຕິດພັນກັບການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຫວານ ແລະໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີອາຫານທີ່ສົມດູນ, ທ່ານສາມາດມີກະປ໋ອງຂະຫນາດນ້ອຍ. ທ່ານດຣ Laurence Benedetti, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຈຸລະພາກ * ອະທິບາຍວ່າ "ແທ້ຈິງແລ້ວ, ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນລໍາໄສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການທ້ອງອືດ,"
ຄໍາແນະນໍາເປົ້າຫມາຍ ສຳ ລັບຕົວເລກປະ ຈຳ ຊົ່ວໂມງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນກິນອາຫານຊ້າໆ, ບໍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໃນເວລາກິນອາຫານ. ແລະຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ຜັກດິບແລະຫມາກໄມ້. ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ "ສາເຫດອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດທ້ອງນ້ອຍເກີນໄປ: ບັນຫາຂອງການຕໍ່ຕ້ານ insulin,". ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີບັນຫາໃນການຄວບຄຸມ glycemia (ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ), ນໍ້າຕານບໍ່ໄດ້ຖືກປະສົມປະສານໄດ້ດີແລະຖືກປ່ຽນເປັນໄຂມັນ. ມັກຈະຕັ້ງຢູ່ໃນທ້ອງ. » ໃນກໍລະນີນີ້, ຈໍາກັດການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ໍາຕານ. ມັກອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ (ເມັດພືດທັງຫມົດ, legumes) ທີ່ຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ນອກຈາກນີ້ຍັງປະຕິບັດກິດຈະກໍາກິລາເພື່ອເຜົາໄຫມ້້ໍາຕານແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນປ່ຽນເປັນໄຂມັນແລະ cellulite.
ດ້ວຍການເກັບຮັກສານ້ໍາ, ທ່ານອາດຈະມີອາການບວມ. ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ (ນອກອາຫານ) ແລະເຄື່ອນໄຫວ. ຄໍາແນະນໍາດຽວກັນໃນກໍລະນີຂອງທ້ອງຜູກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ bloating. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການຂົນສົ່ງ, ຄວນເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ (ຜັກ, ເມັດພືດ, ແລະອື່ນໆ).
ສຸດທ້າຍ, ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ແຕ້ມຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານ "ກະເພາະອາຫານແປ".
ອາຫານໃດທີ່ຄວນກິນເພື່ອໃຫ້ທ້ອງແປ?
CURGETTE
ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, zucchini ຍັງເປັນຢາ diuretic. ເໝາະສຳລັບຜົນລະລາຍດີທັອກ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຳຈັດເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ກໍ່ຍັງສະໂພກ, ຂາ... ນອກຈາກນີ້ຍັງມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ພຽງພໍໃນການກະຕຸ້ນການຖ່າຍເທ ແລະ ຈຳກັດທ້ອງຜູກ. ດິບແຊບໆ ຫຼື ຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ໝາກເຜັດເອົາແສງແດດມາໃສ່ຈານ.
ປາປາຢາ
ເຊັ່ນດຽວກັບໝາກນັດ, ໝາກຫຸ່ງຊ່ວຍຍ່ອຍໂປຣຕີນໄດ້ດີຂຶ້ນ. ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນການ bloating. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ ບໍ່ແມ່ນທັງໝົດ, ໝາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ເພື່ອພະລັງງານ ແລະວິຕາມິນ B9 ສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າມັກກິນດິບເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ໝາກຫຸ່ງກໍ່ມີລົດຊາດເຄັມ, ປຸງແຕ່ງໃນກະທຽມ ຫຼື stuffed ກັບກະປູຫຼືກຸ້ງ. ເພື່ອທົດສອບເພື່ອເຮັດໃຫ້ exoticism ໃນເມນູຂອງທ່ານ.
ຫົວສີດຳ
radish ສີດໍາຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມຂົມ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະການກໍາຈັດໄຂມັນ.
ໄມ້ໄຜ່
ເຄື່ອງເທດນີ້ຖ້າ ມີກິ່ນຫອມແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ ເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໄຄ ອະນຸຍາດໃຫ້ ຫຼຸດລົງ ອັດຕາຂອງການ ້ໍາຕານ ໃນເລືອດ ແລະເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກ ປ່ຽນເປັນໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍຈໍາກັດຄວາມຢາກອາຫານຫວ່າງ. ເພີ່ມເລື້ອຍໆ ດ້ວຍສະຫຼັດຫມາກໄມ້, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງເທດລະອຽດອ່ອນເຖິງ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ ແລະອາຫານຊີ້ນ, ເຊັ່ນ tagines ຫຼື couscous.
ARTICHOKE
Artichoke ປະຕິບັດໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການກໍາຈັດໄຂມັນໂດຍການກະຕຸ້ນຕັບແລະຕ່ອມຂົມ. ຜົນໄດ້ຮັບ: ພວກມັນຖືກເກັບໄວ້ຫນ້ອຍລົງ. ຜັກຊະນິດນີ້ກິນດິບ, ຕຳໃຫ້ລະອຽດ ຫຼືປຸງແຕ່ງ. ແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງມັນດີກວ່າໃນກໍລະນີທີ່ລໍາໄສ້ລະຄາຍເຄືອງເພາະມັນສາມາດຍ່ອຍໄດ້ຍາກ.
PINEAPPLE
ລາວເປັນພັນທະມິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ ສໍາລັບແອວກະທັດຮັດ. ແຕ່, ບໍ່ຄືກັນ ເຊິ່ງມັກຈະເປັນ ເວົ້າວ່າລາວບໍ່ເຜົາພວກມັນ ໄຂມັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໝາກນັດ ອຳນວຍຄວາມສະດວກ ການຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການ bloating ແລະ ອາການໃຄ່ບວມ. ສໍາລັບຜົນກະທົບສູງສຸດ, ມັນຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະກິນມັນສໍາລັບ dessert, ຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍຊີ້ນ ຫຼືປາ. ຫຼືຈະນຳເຂົ້າກັບສູດຂອງຫວານແລະເຄັມ (ຊີ້ນໝູ ກັບຫມາກນັດ, ກຸ້ງ sautéed…). ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຄຸນສົມບັດລະບາຍນ້ໍາ. ເປັນປະໂຫຍດໃນກໍລະນີຂອງການຮັກສານ້ໍາ.
ຂິງ
ເຄື່ອງເທດທີ່ມີລົດຊາດນີ້ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະລໍາໄສ້. ນີ້ຈໍາກັດການສ້າງຕັ້ງຂອງອາຍແກັສແລະ bloating. ຂີງຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານການອັກເສບ ແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮາກ. ເພື່ອໃຊ້ບົດສົດ ຫຼື ຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃນຮູບແບບ ຜົງເພື່ອເຄື່ອງເທດໃນຖ້ວຍ. ທີ່ສຳຄັນໃນເຮືອນຄົວ!
ລິນຊີ
ບັນຈຸມີເສັ້ນໄຍ, ແກ່ນ flax ປັບປຸງການຂົນສົ່ງແລະຫຼຸດຜ່ອນ ບັນຫາທ້ອງຜູກ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເປັນການຊຸກຍູ້ທີ່ດີທີ່ຈະຢຸດຄວາມຢາກອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຈໍາກັດຄວາມຢາກອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ. ເພື່ອ sprinkle ໃນສະຫຼັດ, gratins, ນົມສົ້ມ ...
FENNEL
ມີລົດຊາດຂອງ aniseed ເລັກນ້ອຍຂອງມັນ, fennel ໃຫ້ pep ກັບການເລີ່ມຕົ້ນແລະອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງອືດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດ antispasmodic ຂອງມັນຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບກະເພາະລໍາໄສ້. ແລະ, ມັນເປັນ diuretic. ສິ່ງທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການເກັບຮັກສານ້ໍາແລະ deflate!
* ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌.