ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່ເປັນປົກກະຕິ (lacto-ovo-vegetarian), ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ຂອງລາວແມ່ນພຽງພໍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນ B12 ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດ. ສູດຖົ່ວເຫຼືອງ (ຖົ່ວເຫຼືອງ), ທັນຍາພືດເສີມ, ເຊື້ອລາ, ເຄື່ອງດື່ມຖົ່ວເຫຼືອງ ຫຼື ນໍ້າໝາກຖົ່ວເຫຼືອງ ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນບີ 12. ອາດຕ້ອງເສຍຄ່າບໍລິການເພີ່ມເຕີມ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຂອງແພດຫມໍ. ຖ້າແມ່ເປັນຜັກກາດ, ນົມແມ່ອາດມີວິຕາມິນບີ 12 ຕໍ່າຫຼາຍ ແລະ ເດັກຄວນກິນວິຕາມິນບີ 12 ເສີມ. ແນະນຳໃຫ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນບີ 12 ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ຄາບຕໍ່ມື້ ຫຼື ກິນວິຕາມິນບີ 10 ຕື່ມ 12 µg ຫາ XNUMX µg.