ເນື້ອໃນ
ຄວາມປາຖະຫນາໃນໄວເດັກ: ບົດບາດສໍາຄັນຂອງອາຊິດໂຟລິກ
ໂຟເລດ, ອາຊິດໂຟລິກ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ vitamin B9, ແມ່ນຂໍ້ກໍານົດທັງຫມົດທີ່ກໍານົດສິ່ງດຽວກັນ: ວິຕາມິນ. ມັນໃຊ້ຊື່ຂອງມັນມາຈາກພາສາລະຕິນ "folium", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າໃບ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນຜັກໃບສີຂຽວສ່ວນໃຫຍ່ (ຜັກຫົມ, lettuce ຂອງລູກແກະ, watercress, ແລະອື່ນໆ). ຖ້າຫາກວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນຍັງມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer, ພະຍາດ cardiovascular ແລະແມ້ກະທັ້ງບາງມະເຮັງ.
ບົດບາດຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
Folate ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນແມ່ຍິງຖືພາໃນໄລຍະໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ການກໍ່ສ້າງປະສົມກົມກຽວຂອງລະບົບປະສາດຂອງເດັກນ້ອຍແລະການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຕົນໂດຍການດໍາເນີນການປິດຂອງທໍ່ neural ໄດ້. THE'anencephalic ແລະ spina bifida ແມ່ນສອງຂໍ້ບົກພ່ອງຕົ້ນຕໍທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຖ້າຂັ້ນຕອນນີ້ຜິດພາດ. ອີງຕາມການສຶກສາຂອງຜູ້ອໍານວຍການຄົ້ນຄ້ວາ, ການສຶກສາ, ການປະເມີນຜົນແລະສະຖິຕິ (DREES), ການກິນອາຊິດໂຟລິກແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ 100% ແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການປິດທໍ່ neural ໃນເກືອບສອງສ່ວນສາມຂອງກໍລະນີ.. ການຂາດວິຕາມິນບີ 9 ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກ ຫຼື ພະຍາດເລືອດຈາງຂອງແມ່ ແລະ ການເກີດກ່ອນກຳນົດ ຫຼື ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງລູກນ້ອຍ. ວຽກງານອື່ນໆໄດ້ສ້າງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການຂາດສານ folate ແລະການກວດຫາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈ, ປາກແຕກແລະເພດານປາກ (ເມື່ອກ່ອນເອີ້ນວ່າ "ປາກແຕກ") ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ urethra. ສຸດທ້າຍ, ການສຶກສານອກແວທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2013 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຊິດໂຟລິກຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງ autism ໂດຍ 40%.
ອາຊິດໂຟລິກ: ເມື່ອໃດທີ່ເຈົ້າຄວນກິນ?
ເກືອບເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງແມ່ຍິງໃນໄວເກີດລູກບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນບີ 9 ພຽງພໍ. ໃນຂະນະທີ່ ບົດບາດຂອງ folate ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຍັງບໍ່ທັນຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຖືພາຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ແລະບໍ່ໄດ້ເລີ່ມອາຊິດໂຟລິກຈົນກ່ວາການຖືພາໄດ້ຮັບການຢືນຢັນແມ່ນຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະມີຜົນກະທົບທີ່ຄາດໄວ້. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນຖືກກໍານົດໄວ້ສອງເດືອນກ່ອນທີ່ຈະຖືພາຕາມແຜນການ, ນັ້ນແມ່ນກ່ອນທີ່ຈະຢຸດເຊົາການຄຸມກໍາເນີດ, ແລະຢ່າງຫນ້ອຍຈົນກ່ວາທ້າຍເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ. ເນື່ອງຈາກການຖືພາທັງໝົດແມ່ນບໍ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ແມ່ຍິງໃນໄວເກີດລູກທັງໝົດໃຫ້ຕິດຕາມການກິນ folate ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຕາມໃບສັ່ງແພດບໍ່ພຽງພໍ. ການສຶກສາຂອງ Esteban ທີ່ດໍາເນີນໃນປີ 2014-2016 ລາຍງານຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດສານ folate (ລະດັບ <3 ng / mL) ຂອງ 13,4% ໃນແມ່ຍິງອາຍຸ 18 ຫາ 49 ປີຂອງອາຍຸການເກີດລູກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນບັນດາເດັກຍິງອາຍຸ 15 ຫາ 17 ປີ, ມີພຽງແຕ່ 0,6%. ໃຫ້ສັງເກດວ່າລະດັບ folate ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບໃນແມ່ຍິງກ່ອນຫມົດປະຈໍາເດືອນ 532 ໃນອາຍຸການເກີດລູກແລະ 68 ໄວລຸ້ນ.
ວິຕາມິນ B9: ການເສີມທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນແມ່ຍິງບາງຄົນ
ແມ່ຍິງບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂາດວິຕາມິນ B9 ຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. ນີ້ແມ່ນຂ້າງເທິງທັງຫມົດກໍລະນີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ neural (NTD) ໄດ້ຖືກກວດພົບແລ້ວໃນລະຫວ່າງການຖືພາກ່ອນຫນ້ານີ້. ແມ່ຍິງທີ່ຂາດສານອາຫານ ຫຼື ແມ່ຍິງທີ່ອາຫານບໍ່ສົມດູນກໍ່ເປັນຄວາມກັງວົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືຜູ້ທີ່ກິນການປິ່ນປົວພະຍາດບ້າຫມູຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ. ເຫຼົ່ານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕິດຕາມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະບາງຄັ້ງການເສີມອາຊິດໂຟລິກທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ອາຫານທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກ
ມັນແມ່ນຜ່ານອາຫານທີ່ສະຫງວນອາຊິດໂຟລິກຂອງພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະສະຫນອງພຽງພໍກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງການຖືພາ. ດັ່ງນັ້ນການເສີມໃນຮູບແບບຂອງຢາເມັດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນການເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໂຟລິກເຂົ້າໃນເມນູຂອງພວກເຂົາ, ກົງກັນຂ້າມ. ວາງເດີມພັນກັບຜັກສີຂຽວກ່ອນ (ຜັກຫົມ, ສະຫຼັດ, ຣາວກັບແກະ, ຖົ່ວຂຽວ, ອາໂວກາໂດ…), ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນແກ່ນ (ຫມາກຖົ່ວ, lentils…) ແລະຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດ (ຫມາກນາວ, ຫມາກໂມ, ຫມາກກ້ວຍ, kiwi ...). ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນລະວັງຕັບ ແລະ ໝາກອຶ ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍໂຟເລດຫຼາຍ ແຕ່ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ລະວັງສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ ຫຼື ຜູ້ຍິງທີ່ຢາກມີລູກ.
ລະວັງວ່າວິຕາມິນ B9 ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອາກາດ ແລະຄວາມຮ້ອນ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຫລົບຫນີຈາກອາຫານ, ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານສັ້ນຫຼືກິນມັນດິບ (ໃຫ້ພວກເຂົາລ້າງດີ).
ເບິ່ງໃນວິດີໂອ: ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?