ພວກເຮົາເປັນຄູ່ ... ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງ

ຄວາມສໍາພັນແມ່ນການເຮັດວຽກ. ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍແລະມີຄວາມສຸກ. ນັກວິເຄາະດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ Anne Sauzed-Lagarde ແລະ Jean-Paul Sauzed ສະເໜີບົດຝຶກຫັດທາງຈິດໃຈເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກ ແລະ ເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ເລກອອກກໍາລັງກາຍ 1. ໄລຍະຫ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ

ວຽກງານແມ່ນເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າໄລຍະຫ່າງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບແຕ່ລະຄູ່ຮ່ວມງານແລະຄູ່ຜົວເມຍໂດຍລວມ.

• ຢືນກັບຄືນໄປບ່ອນກັບຄູ່ຮ່ວມງານ. ຜ່ອນ​ຄາຍ​ແລະ​ໃຫ້​ໃນ​ຄວາມ​ປາ​ຖະ​ຫນາ​ທີ່​ຈະ​ຍ້າຍ​ອອກ freely​. "ການເຕັ້ນ" ແມ່ນຫຍັງຈະເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງເຈົ້າ? ຄົນຫນຶ່ງສືບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາແນວໃດ? ຈຸດສະຫນັບສະຫນູນຢູ່ໃສ, ແລະສິ່ງທີ່, ກົງກັນຂ້າມ, ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການຫຼຸດລົງ?
• ຢືນ​ຕົວ​ຕໍ່​ຫນ້າ​ຫ່າງ​ກັນ​ສິບ​ກ້າວ​. ຫັນໄປຫາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢ່າງງຽບໆ. ຍ້າຍຊ້າໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໄລຍະຫ່າງທີ່ເໝາະສົມເມື່ອທ່ານຢູ່ໃກ້ກັນຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງການກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຫຼືຖອຍຫລັງເລັກນ້ອຍຫຼາຍແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າໄລຍະຫ່າງທີ່ຄວາມໃກ້ຊິດກາຍເປັນພາລະຫນັກ, ແລະໃນທາງກັບກັນ: ຊ່ວງເວລາທີ່ໄລຍະຫ່າງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຫ່າງເຫີນຂອງເຈົ້າ.
• ອອກກຳລັງກາຍຄືກັນ ແຕ່ເທື່ອນີ້ທັງສອງກ້າວໄປສູ່ກັນ. ພະຍາຍາມຮູ້ສຶກວ່າໄລຍະທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຄູ່ຂອງເຈົ້າແລະຈື່ໄວ້ວ່າໄລຍະຫ່າງນີ້ສະທ້ອນເຖິງສະຖານະຂອງເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ "ທີ່ນີ້ແລະຕອນນີ້".

ເລກບົດຝຶກຫັດ 2. ເສັ້ນຊີວິດຂອງສອງ

ຢູ່ເທິງແຜ່ນເຈ້ຍຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ້ມ, ຫນຶ່ງຄັ້ງ, ເສັ້ນຊີວິດຂອງຄູ່ຜົວເມຍຂອງເຈົ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຫ້ເສັ້ນນີ້.

ມັນເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃສ ແລະມັນສິ້ນສຸດຢູ່ໃສ?

ຂຽນຂ້າງເທິງເສັ້ນນີ້ເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນປະຫວັດສາດຂອງຄູ່ຜົວເມຍຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຮູບ, ຄໍາ, ຈຸດຂອງສີເພື່ອເປັນຕົວແທນຂອງຈຸດຕ່າງໆທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ນໍາພາ (ຫຼື disorientated) ຊີວິດຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ.

ຈາກ​ນັ້ນ​ໃຫ້​ໃຊ້​ເວລາ​ສົມ​ທຽບ​ເສັ້ນ​ຊີວິດ​ຂອງ​ຄູ່​ຜົວ​ເມຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ທີ່​ເຈົ້າ​ໄດ້​ແຕ້ມ​ແຍກ​ກັນ, ແລະ ບັດ​ນີ້​ລອງ​ແຕ້ມ​ເສັ້ນ​ນີ້​ນຳ​ກັນ.

ເລກອອກກໍາລັງກາຍ 3. ຄູ່ທີ່ສົມບູນແບບ

ຄູ່ສົມລົດທີ່ເຫມາະສົມຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ໃຜສໍາລັບທ່ານໃນວົງການໃກ້ຊິດຂອງທ່ານຫຼືໃນສັງຄົມເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແບບຢ່າງຂອງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ? ເຈົ້າຢາກເປັນຄູ່ໃດ?

ສໍາລັບແຕ່ລະຄູ່ນີ້, ຂຽນລົງໃນເຈ້ຍຫ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກຫຼືຫ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອສົນທະນາກັບຄູ່ຮ່ວມງານເພື່ອປະຕິບັດຕົວແບບນີ້ (ຫຼືຕົວແບບຕ້ານ). ແລະເບິ່ງວິທີທີ່ເຈົ້າຈັດການເພື່ອໃຫ້ກົງກັບມັນ.

ເລກອອກກໍາລັງກາຍ 4. ຍ່າງຕາບອດ

ຫນຶ່ງໃນຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນ blindfolded. ລາວອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນທີສອງພາລາວຍ່າງຢູ່ໃນສວນຫຼືອ້ອມເຮືອນ. ຄູ່ຮ່ວມງານຊັ້ນນໍາສາມາດສະເຫນີວຽກງານຂອງຜູ້ຕິດຕາມສໍາລັບການຮັບຮູ້ sensory (ສໍາຜັດກັບພືດ, ສິ່ງຂອງ) ຫຼືສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ (ປີນຂັ້ນໄດ, ແລ່ນ, ໂດດ, freezing ໃນສະຖານທີ່). ຈັດສັນເວລາດຽວກັນສໍາລັບທຸກຄົນໃນຫນ້າທີ່ເປັນຜູ້ອໍານວຍຄວາມສະດວກ, 20 ນາທີແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຢູ່ນອກ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຝຶກຫັດນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແຕ່ລະຄົນໄດ້ປະສົບແລະຮູ້ສຶກ. ນີ້ແມ່ນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຄູ່ຮ່ວມງານ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄາດຫວັງຈາກພວກເຮົາຫຼືສິ່ງທີ່ລາວມັກ. ແລະສຸດທ້າຍ, ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຮັບຮູ້ແນວຄວາມຄິດທີ່ເຈົ້າມີກ່ຽວກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ: "ຜົວຂອງຂ້ອຍແຂງແຮງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ລາວແລ່ນຫຼືຍ່າງຜ່ານພຸ່ມໄມ້." ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ​ຜົວ​ຈະ​ຢ້ານ, ແລະ​ເຂົາ​ທົນ​ທຸກ ...

ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະເຫນີໂດຍນັກຈິດຕະສາດ Anne Sauzed-Lagarde ແລະ Jean-Paul Sauzed ໃນຫນັງສື "Creating a Lasting Couple" (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple ທົນທານ», InterÉditions, 2011).