ຖ້າອາການເຈັບຫົວແມ່ນບັນຫາທີ່ຄົງທີ່ຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນນອກ ເໜືອ ຈາກການສ້າງສາເຫດແລະການຮັກສາທີ່ພຽງພໍ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງຫລອດເລືອດສະ ໝອງ ປົກກະຕິ. ອາຫານນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດ, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ແມ່ນແຕ່ບັນເທົາທ່ານ.
ນ້ໍາ
ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ, ການຟື້ນຟູແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຖ້າບໍ່ມີນໍ້າ, ແລະສິ່ງມີຊີວິດທີ່ເປັນພະຍາດຕ້ອງການມັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ບາງຄັ້ງການຂາດນໍ້າໃນຕົວມັນເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບຫົວໄມເກຣນໄດ້ເລື້ອຍ frequent. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງລະບົບການດື່ມຂອງເຈົ້າແລະຄວບຄຸມນິໄສການດື່ມນໍ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກນໍ້າ, ຕື່ມນໍ້າlemonາກນາວຫຼືນໍ້າlimeາກນາວໃສ່.
ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການນໍ້າ.
ຜະລິດຕະພັນຈາກເມັດພືດທັງົດ
ເມັດພືດທັງ ໝົດ - ທັນຍາພືດແລະເຂົ້າຈີ່ - ຄວນເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໃຍ, ພະລັງງານໃນຮູບແບບທາດແປ້ງທາດແປ້ງປົກກະຕິ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ ສຳ ລັບບຸກຄົນ. ນອກຈາກນີ້, ເມັດພືດທັງ ໝົດ ປະກອບດ້ວຍແມກນີຊຽມ, ແລະເນື່ອງຈາກອາການເຈັບຫົວສາມາດເກີດຈາກຄວາມກົດດັນຫລືໂຣກປະ ຈຳ ເດືອນໃນແມ່ຍິງ, ແມກນີຊຽມສາມາດມີອິດທິພົນໃນລະບຽບການຂອງປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້.
ແມກນີຊຽມຍັງມີຢູ່ໃນແກ່ນ, ເມັດ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ສະ ໝຸນ ໄພ, ອາຫານທະເລ.
salmon
ປາແຊລມອນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເຊິ່ງຈະບັນເທົາອາການອັກເສບຖ້າເຈັບຫົວ. ຊອກຫາປາທູນາຫຼືນ້ ຳ ມັນ flaxseed-ພວກມັນຍັງມີໂອເມກ້າ -3 ສູງ. ການຂາດແຄລຊຽມກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ, ແລະມັນຖືກດູດຊຶມຍ້ອນວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນປາ.
ຄາເຟອີນ
ຖ້າທ່ານຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄາເຟອີນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຄວບຄຸມມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ານທານກັບຢາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ“ ຢາ” ນີ້ຈະກາຍເປັນສາຍເຫດແລະເປັນບັນຫາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ.
ຂີງ
ເພື່ອນຮ່ວມຫົວເລື້ອຍ frequent ແມ່ນມີອາການປວດຮາກ, ເຊິ່ງສາມາດເອົາຊາຂີງ ໜຶ່ງ ຈອກອອກໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການບັນເທົາການອັກເສບແລະອາການແພ້, ຂີງຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້.
ມັນຝຣັ່ງ
ມັນcontainະລັ່ງມີໂພແທດຊຽມ. ຖ້າເຈົ້າອົບມັນorະລັ່ງຫຼືປຸງແຕ່ງມັນເປັນເອກະພາບ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນຈະຖືກຮັກສາໄວ້. ມັນມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍກ່ວາໃນpotatoesາກມັນຕົ້ນ. ແລະເປືອກກ້ວຍບັນຈຸມີ tyramine, ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຂອງການເຈັບຫົວ.
ຫມາກເຜັດ
ໝາກ ພິກໄທຮ້ອນແມ່ນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງສານແຄັບຊູນ alkaloid ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນປະສາດແລະຂໍ້ຄວາມຂອງພວກມັນຕໍ່ສະ ໝອງ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້ມັນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ກີດຂວາງພວກມັນ. ໝາກ ພິກໄທຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ?
ກ່ອນອື່ນtheseົດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດ tyramine. ສານນີ້ຍັງຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນໂປຣຕີນໃນລະຫວ່າງການເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນ. ນັ້ນແມ່ນ, ຊີດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ໂດຍກົງຂອງການເຈັບຫົວ. Tyramine ນໍາໄປສູ່ vasospasm, ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ. ຖ້າເຈົ້າເຈັບຫົວເລື້ອຍ,, ຢ່າກິນອາຫານກະປອງ, ຊີ້ນຄວັນ, ເນີຍແຂງ, ເຫຼົ້າແວງແດງ, ອາຫານກະປອງ, ຊັອກໂກແລັດ.