ຄົນທົ່ວໂລກໄດ້ໃຊ້ເງິນຫຼາຍຕື້ໂດລາໃຫ້ກັບຜະລິດຕະພັນບຳລຸງຜິວໜັງ ແລະເສັ້ນຜົມໃນແຕ່ລະປີ ແລະບໍ່ຮູ້ວ່າສະພາບຂອງພວກມັນແມ່ນອີງໃສ່ວິຖີຊີວິດ, ບໍ່ແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດຈ່າຍເງິນໃຫ້ກັບຜະລິດຕະພັນຄວາມງາມໄດ້ຫຼາຍປານໃດ. ການສ້າງຄວາມງາມແບບທຽມແມ່ນສິ່ງໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນສຳຄັນກວ່າທີ່ຈະຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ແຂງແຮງຈາກພາຍໃນ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອຮັກສາຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມຂອງທ່ານ.
ໂພຊະນາການສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ອາຫານທີ່ທ່ານກິນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເສີມສ້າງຄວາມງາມຂອງເຈົ້າ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເລືອກອາຫານໂດຍອີງໃສ່ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ເຂົາເຈົ້າບັນຈຸແລະວິທີການນີ້ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ອາຫານຍັງສາມາດປັບປຸງຜິວຫນັງ, ເລັບ, ແລະຜົມຂອງທ່ານຖ້າພວກມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການດູແລຜິວຫນັງແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນຈາກພາຍໃນ.
ນີ້ແມ່ນ superfoods ຊັ້ນນໍາສໍາລັບຜິວຫນັງແລະຜົມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່:
1. ຜັກທີ່ມີສີສັນ
ຜັກສີສົ້ມ ແລະສີແດງອຸດົມໄປດ້ວຍເບຕ້າແຄໂຣທີນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ຽນ beta-carotene ເປັນວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນແລະຄວາມແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີເມັດສີສາມາດປັບປຸງຜິວຫນ້າໂດຍບໍ່ມີການ sunburn.
2. ດອກໄມ້ສີຟ້າ
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ປະເສີດນີ້ຈັດອັນດັບທໍາອິດສໍາລັບກິດຈະກໍາ antioxidant, ອີງຕາມ USDA, ເຊິ່ງປຽບທຽບມັນກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກອື່ນໆຫຼາຍສິບຊະນິດ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບໃນ blueberries ປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ, ສະນັ້ນມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະເພີ່ມ blueberries ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກໃສ່ນົມສົ້ມຫຼືຫານປະເພດເມັດທຸກໆມື້.
3. ແກ່ນ ໝາກ ຖົ່ວ
ຫມາກຖົ່ວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ almonds, ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສະພາບຂອງຜົມແລະຜິວຫນັງ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີກິດຈະກໍາ antioxidant ທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ວິຕາມິນ E ປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວຂອງຜິວຫນັງ, neutralizes ການປະຕິບັດຂອງຮາກຟຣີ, ແລະຍັງຕໍ່ສູ້ກັບຜິວຫນັງແຫ້ງ.
4 Walnuts
ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ walnuts ເຕັມໂຖປັດສະວະເພື່ອປະສົບຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີຜິວ ໜັງ ລຽບ, ຜົມມີສຸຂະພາບດີ, ຕາເປັນປະກາຍ, ແລະກະດູກແຂງແຮງ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເຊັ່ນ: omega-3s ແລະວິຕາມິນ E ໂດຍການກິນ walnut ມືຫນຶ່ງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຂອງຕົນເອງຫຼືເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫຼັດ, pasta, ຫຼື dessert.
5. ຜັກຫົມ
ຜັກກາດຂຽວມີສານອາຫານ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຜັກຫົມປະກອບດ້ວຍ lutein, ເຊິ່ງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ. ຜັກຫົມຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B, C, ແລະ E, ໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ແລະກົດໄຂມັນ.
ນ້ໍາ
ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສ, ມີສຸຂະພາບດີແລະສວຍງາມ.
- ດື່ມນ້ໍາສະອາດຫຼາຍຕະຫຼອດມື້.
- ດື່ມນ້ຳໝາກກ້ຽງທີ່ເຮັດຈາກສີຂຽວ, ໝາກໄມ້ ແລະຜັກສົດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເອນໄຊ ແລະສານອາຫານ.
- ກິນອາຫານດິບຫຼາຍທີ່ມີນ້ໍາ, ແລະເຮັດສະຫຼັດດ້ວຍຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສ.
- ຫຼີກເວັ້ນການຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າ, ພວກເຂົາເຈົ້າ dehydrate ຮ່າງກາຍ.
ການດູແລຜິວຫນັງພາຍນອກດ້ວຍສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດ
ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ມັນ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສານພິດທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍປະຈໍາວັນແມ່ນມາຈາກຜິວຫນັງ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຜ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານເອົາເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງທ່ານ. ຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະດູດຊຶມໄດ້ສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ອາຫານເສີມທໍາມະຊາດ XNUMX ຊະນິດຕໍ່ໄປນີ້ ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ:
- ເນີຍແຂງອິນຊີ
- ນ້ໍາມັນມະພ້າວ
- ນ້ ຳ ມັນ Jojoba
- ນ້ໍາມັນປາມ
- ນ້ໍາ Aloe vera
ນໍ້າມັນເຫຼົ່ານີ້, ສ່ວນບຸກຄົນຫຼືປະສົມປະສານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງແລະຊຸ່ມຊື່ນໂດຍບໍ່ມີການຂັດມັນດ້ວຍສານພິດ.