ເນື້ອໃນ
ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດທາດເຫຼັກ?
ມາດຕະການຄັດຈ້ອນ |
|
ມາດຕະການປ້ອງກັນພື້ນຖານ |
ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກເປັນປະ ຈຳ ທາດເຫຼັກມີຢູ່ໃນສອງຮູບແບບຫຼັກຄື: ທາດເຫຼັກ ເຮມ, ພົບຢູ່ໃນອາຫານແຫຼ່ງສັດ, ໄດ້ຮັບການຍ່ອຍສະຫຼາຍໂດຍຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ ທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ແມ່ນ heme (ພົບຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມາຈາກພືດ) ດູດຊຶມໄດ້ດີ ໜ້ອຍ ລົງ. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງການດູດຊຶມແມ່ນເປັນຍ້ອນການມີກົດ phytic ແລະ tannins ຢູ່ໃນຕົ້ນໄມ້. ຕາມປົກກະຕິ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍແມ່ນໃຫ້ທາດເຫຼັກພຽງພໍ. ໄດ້ ຕັບຊີ້ນ or ສັດປີກ, ໜໍ່ ໄມ້, ຊີ້ນງົວອົບ, ໄກ່ງວງແລະປາຊາດີນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດເຫຼັກ heme, ໃນຂະນະທີ່fruitsາກໄມ້ແຫ້ງ, ນ້ ຳ ຕານ, ເມັດພືດທັງ,ົດ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ຜັກຂຽວ, nutsາກຖົ່ວແລະແກ່ນມີພຽງແຕ່ທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ມີທາດ heme ເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ຊາຍ 70 ກິໂລມີຮ້ານເຫຼັກຢູ່ປະມານ 4 ປີ. ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ເນື່ອງຈາກປະ ຈຳ ເດືອນ, ຮ້ານເຫຼັກມີໄລຍະເວລາສັ້ນກວ່າ: ແມ່ຍິງ 55 ກິໂລກຣາມມີຄັງ ສຳ ຮອງໄວ້ປະມານ 6 ເດືອນ. ເພື່ອຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບແຫຼ່ງອາຫານອື່ນ of ຂອງທາດເຫຼັກພ້ອມທັງການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາ, ເບິ່ງແຜ່ນທາດເຫຼັກຂອງພວກເຮົາ. ເອົາເຄື່ອງຂອງພວກເຮົາເຈົ້າຍັງຂາດທາດເຫຼັກບໍ? ທົດສອບ. ຂໍ້ສັງເກດ. ຜູ້ຕິດຕາມການກິນເຈບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກທາດເຫຼັກໃນປະລິມານທີ່ຕ້ອງການຢູ່ສະເີ. ເນື່ອງຈາກທາດເຫຼັກຈາກອາຫານຢູ່ໃນອານາຈັກພືດແມ່ນຖືກດູດຊຶມໄດ້ ໜ້ອຍ ກ່ວາໃນອານາຈັກສັດ, ຜູ້ກິນຜັກໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C (pepperາກພິກໄທແດງ, ຜັກບົ້ງໂຄລີ, ງອກ Brussels, ນ້ ຳ ສົ້ມ, ແລະອື່ນ)) ໃນລະຫວ່າງອາຫານເພື່ອປັບປຸງການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ. . ບາງຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການກິນ ການສະ ໜອງ ທາດເຫຼັກ. ຖ້າມີຂໍ້ສົງໃສ, ໃຫ້ປຶກສາແພດ. |
ມາດຕະການປ້ອງກັນການເກີດຂຶ້ນຊ້ ຳ |
ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງໃນອະດີດແມ່ນມີໂອກາດເປັນພະຍາດນີ້ຄືນມາໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ (ອີງຕາມສາຍເຫດ). ມາດຕະການຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້. ການເສີມສຳ ລັບບາງຄົນ, ການກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກຫຼືວິຕາມິນດີທີ່ບັນຈຸທາດເຫຼັກເປັນປະໂຫຍດໃນການຮັກສາຄັງ ສຳ ຮອງ. ພວກມັນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ປະຕິບັດການຮັກສາສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນຢາເກີນຂະ ໜາດ. ສະບຽງອາຫານມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລະມັດລະວັງຫຼາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການບໍລິໂພກອາຫານຈາກສັດເປັນປະ ຈຳ ດ້ວຍແຫຼ່ງວິຕາມິນ C, ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ວ່າຄົນທີ່ດື່ມຊາຫຼືກາເຟບໍ່ຄວນເຮັດແນວນັ້ນໃນເວລາກິນເຂົ້າ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກິນໄດ້ດີທີ່ສຸດ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຫຼືສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຊາແລະກາເຟມີສານannາດບັນຈຸທາດ tannins ທີ່ຂັດຂວາງການດູດຊຶມທາດເຫຼັກຈາກອາຫານ. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາອື່ນ from ຈາກນັກໂພຊະນາການHélène Baribeau ໃນອາຫານການກິນ: ເດັກນ້ອຍ. ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທາງປາກຖ້າເປັນປະຈໍາເດືອນ ໜັກ ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ, ການກິນຢາຄຸມກໍາເນີດອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ເພາະມັນຫຼຸດປະຈໍາເດືອນ. |