ເນື້ອໃນ
ສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຖ້າມີແຄລອດທຸກມື້: ທ່ານexplainsໍອະທິບາຍ
ຫ້າຄຸນສົມບັດທີ່ແປກໃຈຂອງຜັກຊະນິດນີ້ທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ຈັກ.
ຜັກແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ - ທຸກຄົນຮູ້ເລື່ອງນີ້ໂດຍຄ່າເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວ. ຄວາມຈິງ, ບໍ່ແມ່ນທັງົດຂອງມັນ. ຕົວຢ່າງ, ນັກໂພຊະນາການບໍ່ມັກມັນຕົ້ນສໍາລັບດັດຊະນີ glycemic ສູງຂອງມັນ, ແລະfruitsາກໄມ້ບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍໄດ້. ຍັງມີນໍ້າຕານຫຼາຍຢູ່ໃນແຄລອດ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນຕອນກາງຄືນ. ແຕ່ທ່ານdoໍບໍ່ສົງໃສປະໂຫຍດຂອງຜັກຮາກຊະນິດນີ້, ແລະນີ້ຄືເຫດຜົນ.
ນັກໂພຊະນາການ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາຄລີນິກ-ໂພຊະນາການ, ສະມາຊິກຂອງສະມາຄົມແຫ່ງຊາດເພື່ອໂພຊະນາການດ້ານການປິ່ນປົວ
ແຄລອດທີ່ມີລົດຫວານຈະປ່ຽນແທນfruitsາກໄມ້ທີ່ມີພະລັງງານສູງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກຂອງເຈົ້າ. ມີ 100 kcal ຕໍ່ 41 g, ໃນນັ້ນ:
0,9 g - ໂປຣຕີນ
0,2 g - ໄຂມັນ
6,8 g - ທາດແປ້ງ
ແຄລອດດິບເປັນອາຫານວ່າງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້. ແລະຂອບໃຈທັງtoົດຕໍ່ກັບຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານເປັນເວລາດົນນານ. ບໍ່ຄືກັບfruitsາກໄມ້, carrotsາກໂມບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍເທົ່າ. ເພື່ອປຽບທຽບ: appleາກແອັບເປີ້ນ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ 19 ກຣາມ, ແລະມີແຄລອດພຽງ 4,7 ກຣາມເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, carrotsາກແຄ້ງສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.
ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບລໍາໄສ້ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ
ນັກໂພຊະນາການມັກແນະນໍາການກິນແຄລອດຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາແລະລໍາໃສ້ອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ທ້ອງຜູກ. ຜັກຊະນິດນີ້ມີຜົນກະທົບ diuretic ແລະ laxative. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຄລອດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານເປັນປົກກະຕິແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ຟື້ນຟູ microflora ໃນ ລຳ ໄສ້ແລະ ກຳ ຈັດ dysbiosis.
ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແລະພູມຕ້ານທານ
ຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ຄວນກິນໃນລະດັບປານກາງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊັອກໂກແລັດຫຼືapplesາກໂປມ. ຂະນະດຽວກັນໄປສໍາລັບ carrots. ໃນການສຶກສາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ນັກວິທະຍາສາດຊາວສະກັອດໄດ້ຢືນຢັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການກິນແຄລອດດິບບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສາມອາທິດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລດເຕີລອນຫຼຸດລົງ 11%.
rາກເຜັດມີ beta-carotene. ໂດຍວິທີທາງການ, ສີຂອງແຄລອດທີ່ສົດໃສກວ່າ, ສານປະກອບນີ້ຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງມັນຫຼາຍແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ. ຂໍຂອບໃຈກັບ beta-carotene, ແຄລອດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດແລະມີຜົນຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງປອດໄດ້ 40%. ແລະ ສຳ ລັບອັນນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະບໍລິໂພກປະມານ 1 ແຄລອດຕໍ່ມື້ (1,7-2,7 ມກ) ຕໍ່ມື້. ຄວາມຈິງນີ້ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນໃນການສຶກສາຫຼ້າສຸດໂດຍນັກວິທະຍາສາດອັງກິດ.
ອົງປະກອບຂອງແຄລອດປະກອບດ້ວຍສານອາຫານແລະວິຕາມິນທັງ,ົດ, ການຂາດທາດທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະ:
ວິຕາມິນ A, B1, B2, B3, E, K, PP, C, D;
ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ;
ໂພແທດຊຽມ;
ແມກນີຊຽມ;
ສັງກະສີ;
ດ້ວຍທາດການຊຽມ;
ທາດໄອໂອດິນ;
ທາດເຫຼັກ;
ຟອສເຟດ;
ອາຊິດໂຟລິກ.
ແຄລອດໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າຈະປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເລັບແລະຜົມຂອງເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນເອແລະນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຜັກຊະນິດນີ້ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສິວແລະແມ້ກະທັ້ງຮອຍຫ່ຽວຍານລຽບ.
ສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ
ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນ K2, ແຄລອດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກກະດູກພຸນແລະເພີ່ມຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກ. K2 ຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານກະດູກແລະປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫຼຂອງແຄວຊຽມອອກຈາກກະດູກ.
ຫມາຍເຫດ
ເພື່ອປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງofົດຂອງແຄລອດໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນມັນດ້ວຍໄຂມັນ: mondາກບ້າ, elາກນັດ, nາກນັດ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງປະມານ 10% ໄຂມັນຫຼືປາທີ່ມີໄຂມັນ (salmon, mackerel, salmon), ພ້ອມທັງ caviar ສີແດງຫຼືສີ ດຳ, ocາກອາໂວກາໂດ, ຊີ້ນງົວ ... ອັນນີ້ເປັນເພາະ carotenoids ຖືກດູດຊຶມພຽງແຕ່ເມື່ອມີໄຂມັນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ເຖິງວ່າຈະມີປະໂຫຍດທັງofົດຂອງແຄລອດ, ມັນຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ເປັນພະຍາດກະເພາະ, ເພີ່ມຄວາມເປັນກົດໃນກະເພາະອາຫານ, ເປັນພະຍາດ pancreatitis ສ້ວຍແຫຼມ, ບໍ່ຍອມທົນທານຕໍ່ຜະລິດຕະພັນແລະອາການແພ້.