ເນື້ອໃນ
ວັນພັກໄລຍະຍາວ. ເຈົ້ານອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ພະຍາຍາມເອົາຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ມັນບໍ່ອອກມາ. “ພັກຜ່ອນ! ພວກເຮົາຊັກຊວນຕົວເຮົາເອງ. “ປະສົບກັບຄວາມສຸກ!” ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງອອກມາ. ຈະເຮັດແນວໃດກັບມັນ?
ເພື່ອຈະປິຕິຍິນດີແລະມີຄວາມມ່ວນ — ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າມັນຈະເປັນງ່າຍຂຶ້ນແລະເປັນສຸກຫຼາຍ? ແຕ່ສໍາລັບພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍ, ວຽກງານນີ້ແມ່ນເກີນກໍາລັງຂອງພວກເຮົາ. ເປັນຫຍັງ?
"ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບາງຄົນພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຍ້ອນລະບົບປະສາດຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກໃນລະດັບຕໍ່າກວ່າສະເລ່ຍ", Yulia Zakharova ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກອະທິບາຍ. — ຫລາຍຄົນຖືກປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມປິຕິຍິນດີໂດຍຄວາມເຊື່ອທີ່ໄດ້ຮຽນໃນໄວເດັກກ່ຽວກັບໂລກແລະກ່ຽວກັບຕົວເອງ — ແຜນການ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີໂຄງການ negativism / pessimism ຫມັ້ນໃຈວ່າ "ມັນຈະບໍ່ສິ້ນສຸດ." ພວກເຂົາສຸມໃສ່ບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະຜິດພາດ.”
ອີງຕາມການ Yulia Zakharova, ຖ້າຫາກວ່າມີໂຄງການທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະຊາຊົນເຊື່ອວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ໃນທຸກເວລາ: ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຢ່າງແທ້ຈິງ "ຢູ່ຂອບຂອງສຸດຊື້ງ".
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນແນ່ໃຈວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະສະແດງອາລົມ. ແລະອັນໃດ: ບໍ່ພຽງແຕ່ທາງລົບ, ແຕ່ຍັງເປັນບວກ. ອີງຕາມການບໍາລຸງຮັກສາສະມາຊິກພຶດຕິກໍາ, ການຄິດ " magical" ມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນເລື່ອງນີ້: ມັກຄົນພຽງແຕ່ຢ້ານທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ!
ຄວາມຄິດທີ່ວ່າ "ຖ້າທ່ານຫົວເລາະ, ເຈົ້າຕ້ອງຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງຫນັກ" ເບິ່ງຄືວ່າມີເຫດຜົນສໍາລັບພວກເຂົາ.
"ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແລະບັນຫາ, ປະຊາຊົນພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຄວາມສຸກຫນ້ອຍ - ບໍ່ວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນ," ຜູ້ຊ່ຽວຊານສືບຕໍ່. "ດັ່ງນັ້ນມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາຄວບຄຸມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຈ່າຍຄ່າການຄວບຄຸມພາບລວງຕາໂດຍການປະຖິ້ມຄວາມສຸກຂອງຊີວິດ."
ອີງຕາມການ Yulia Zakharova, ເລື້ອຍໆຄວາມເຊື່ອທີ່ຝັງເລິກເຫຼົ່ານີ້ກວມເອົາທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດ: ບາງຄັ້ງຄວາມເຊື່ອໄດ້ຖືກສະແດງອອກຢ່າງຫ້າວຫັນກວ່າຫນຶ່ງໃນຂອບເຂດຂອງຊີວິດ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນຄອບຄົວ. ແຕ່ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ພໍໃຈໃນຄວາມສໍາພັນບໍ?
"ແນ່ນອນ, ຄວາມສໍາພັນຂອງພໍ່ແມ່ແລະລູກທີ່ບໍ່ພໍໃຈແລະຄວາມສໍາພັນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຍັງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າ. ນອກຈາກນີ້, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຫຼຸດການໂຫຼດຂອງຄົວເຮືອນທີ່ສູງໄດ້, "ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອຫມັ້ນ.
ອີງຕາມການສັງເກດຂອງນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ວິທີຜ່ອນຄາຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນມັກຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນວັນພັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທ້າຍອາທິດ. Yulia Zakharova ອະທິບາຍວ່າ "ນິໄສຂອງການຮັກສາຕົນເອງ "ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ", ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ "ເຄື່ອນຍ້າຍ" ຈາກມື້ເຮັດວຽກໄປຫາວັນພັກ," Yulia Zakharova ອະທິບາຍ. — ໃນເວລາດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ຫົວຂໍ້ຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ມີການປ່ຽນແປງ — ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນການພັກຜ່ອນຍັງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງກັງວົນແລະກັງວົນກ່ຽວກັບການ. ແລະມັນແມ່ນການພັກຜ່ອນທີ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກຈະສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍ "ໃນເວລາຄລິກ."
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແລະປ່ຽນຕົວເອງໄປສູ່ຄວາມສຸກບໍ? ນັກຈິດຕະວິທະຍາເນັ້ນຫນັກວ່າ, "ຫນ້າເສຍດາຍ, ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບໃນລັກສະນະທີ່ການຕໍ່ສູ້ກັບອາລົມ paradoxically ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂັ້ມແຂງ," ນັກຈິດຕະວິທະຍາເນັ້ນຫນັກ. "ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດພະຍາຍາມຕ້ານພວກເຂົາດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງ."
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຊ່ຽວຊານ
1. ຢ່າບ້າກັບຕົວເອງທີ່ບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້.
ຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ຮັກສາສະພາບຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈ: ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເລືອກມັນ. ລອງປອບໃຈຕົວເອງຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງປອບໃຈໝູ່ສະໜິດ.
2. ລອງໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເພື່ອປ່ຽນ
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຫາຍໃຈໃນທ້ອງ (ເລິກຫຼືທ້ອງນ້ອຍ). ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາສາມຫາສີ່ນາທີ, ນັ່ງຊື່, ປິດຕາຂອງເຈົ້າ, ແລະພະຍາຍາມສັງເກດການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງຂອງເຈົ້າ, ຢຸດຊົ່ວຄາວ, ຫາຍໃຈອອກຊ້າໆຜ່ານປາກຂອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຝາທ້ອງຄວນກະຕຸກໄປຂ້າງຫນ້າ, ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວນີ້ໂດຍການຮັກສາມືຂອງທ່ານໃສ່ກະເພາະອາຫານ.
ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຈະຖືກລົບກວນຈາກການຄິດກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບທຸລະກິດແລະບັນຫາ. ອັນນີ້ດີ! ຢ່າຕີຕົວເອງ, ພຽງແຕ່ເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ຢ່າງຫນ້ອຍສາມອາທິດ, ທ່ານຈະພັດທະນານິໄສຂອງການຜ່ອນຄາຍແລະປ່ຽນດ້ວຍການປະຕິບັດງ່າຍໆນີ້.
3. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າ
ນີ້ປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເວລາດົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕອນນີ້ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເອົາພວກມັນຢ່າງວິພາກວິຈານ, ພິຈາລະນາວ່າພວກມັນເປັນຄວາມຈິງແນວໃດແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການຊີວິດໃນປະຈຸບັນ.
ເຈົ້າສາມາດ ແລະຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ. ກໍານົດເວລາສໍາລັບການນີ້, ລອງສິ່ງໃຫມ່, ທົດລອງແລະແປກໃຈຕົວທ່ານເອງ.