ຜົນ​ສະ​ທ້ອນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ວິ​ທີ​ແກ້​ໄຂ​ແລະ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​: anthology ຂອງ​ຄວາມ​ຄິດ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​.

ຄວາມກົດດັນແມ່ນປະຕິກິລິຢາປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ, ກົນໄກການຢູ່ລອດທີ່ຍູ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອລະດົມກໍາລັງປະເຊີນກັບອັນຕະລາຍ. ຮ່າງກາຍຕອບສະ ໜອງ ໂດຍຮໍໂມນສະເພາະ, ເຊັ່ນ adrenaline ຫຼື cortisol, ເຊິ່ງຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍປະຕິບັດ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດສ່ວນແບ່ງຂອງອາການຂອງມັນໃນໄລຍະຍາວຫຼືຫນ້ອຍ: migraines, eczema, fatigue, digestive disorders, palpitations, hyperventilation ...

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈແລະ / ຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ຕິດ, ມັນຍັງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງກາຍະພາບ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມເນື້ອ, ພະຍາດອາຊີບທໍາອິດ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ cardiovascular ຫຼື hypertension ເສັ້ນເລືອດແດງ. .

ຫຼາຍຄົນພົບວ່າຜົນຜະລິດຂອງເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນຕາຍຂອງວຽກງານ ຫຼືໂຄງການໃກ້ເຂົ້າມາ. ແຕ່​ວ່າ​ມັນ​ເປັນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ແທ້ໆບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນການກະທໍາຂອງການກະຕຸ້ນແລະຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ກະຕຸ້ນພວກເຮົາ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມກົດດັນ.

ໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມກົດດັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນຜະລິດທີ່ດີກວ່າ. ບຸກຄົນທີ່ເນັ້ນຫນັກໂດຍການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າມັກຈະຖືກເຫັນວ່າມີສ່ວນຮ່ວມ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນຂີ້ຕົວະເຮັດໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈກົງກັນຂ້າມ. ແຕ່ Andrew Bernstein, ຜູ້ຂຽນຫນັງສື Myth ຂອງຄວາມກົດດັນ, ໃຫ້ສໍາພາດໂດຍວາລະສານ Psychology Today ອະທິບາຍວ່າບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນທາງບວກລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມສໍາເລັດ: "ຖ້າທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດເຖິງວ່າຈະມີຄວາມກົດດັນ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນມັນ".

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາດແຜສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ພົບຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, Helicobacter pylori, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນທ້ອງແລະລໍາໄສ້.

Cocoa ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ flavonoids ແລະ magnesium, ທາດປະສົມທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບຕ້ານຄວາມກົດດັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍ tryptophan, ຄາຣະວາຂອງ serotonin, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ" ... ການບໍລິໂພກໂກໂກ້ຫຼືຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາສາມາດມີຜົນກະທົບ de-stressing ແລະ antidepressant.

ໂດຍການກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງ endorphins ແລະ serotonin, ກິລາເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ແທ້ຈິງ. ແຕ່ຄວນລະວັງບໍ່ໃຫ້ປະຕິບັດມັນຊ້າເກີນໄປໃນຕອນກາງຄືນ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບຂອງ hyperactivity ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ.

ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກມື້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2008 ໃນ Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, ເຫຼົ້າຕົວຈິງສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol.

ຄໍເຄັ່ງຕຶງ, ກ້ອນໃນກະເພາະອາຫານ, ຫົວໃຈເຕັ້ນແຮງ, ເມື່ອຍລ້າ… ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາສາມາດຮັບຮູ້ເຖິງອົງປະກອບທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ລະອົງການຈັດຕັ້ງມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃນລັກສະນະສະເພາະ.

ມັນບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າອາການຊ໊ອກທາງຈິດໃຈຈາກເຫດການຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຕຶງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຄົ້ນຫາສົມມຸດຕິຖານນີ້, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສະຫຼຸບວ່າຄວາມກົດດັນມີບົດບາດໂດຍກົງຕໍ່ການປະກົດຕົວຂອງມະເຮັງ.