ການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ການເຮັດໃຫ້ມັນຊ້າລົງແລະຫຼຸດອາການຜິວ ໜັງ, ປັບປຸງສຽງຂອງມັນ, ແມ່ນວຽກທີ່ແນ່ນອນ. ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນແລ້ວກ່ຽວກັບອາຫານຫຍັງທີ່ລັກຊາວ ໜຸ່ມ ອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຮົາ. ມື້ນີ້ຂໍເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຜູ້ຊ່ວຍ.
ອາຫານທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ມັນ ທຳ ມະຊາດ, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຟື້ນຟູໄວ ໜຸ່ມ.
ຫມາກເລັ່ນ
atoesາກເລັ່ນບັນຈຸມີ lycopene ແລະ carotenoids; ສານເຫຼົ່ານີ້ຈະປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຈາກການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດໂດຍກົງ, ເຊິ່ງມີບົດບາດອັນແຂງແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງtomatoາກເລັ່ນ, ພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ນ້ ຳ atoາກເລັ່ນແລະນ້ ຳ tomatoາກເລັ່ນຄວນມີຢູ່ໃນເມນູຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ. ເຈົ້າຄວນຊື້ຜະລິດຕະພັນຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ບໍ່ມີການເພີ່ມເກືອ, ນໍ້າຕານ, ແລະສານກັນບູດ, ຫຼືປຸງແຕ່ງກິນເອງ.
ເມັດຜັກ
ແກ່ນຜັກ - ແຫຼ່ງຂອງສັງກະສີ, ທາດ tryptophan, ແລະກົດໄຂມັນ polyunsaturated. ການນໍາໃຊ້ຂອງພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບແລະແຜ. ສັງກະສີປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງ UV, ເຮັດໃຫ້ຮອຍຫ່ຽວຍານລຽບແລະຫຼຸດການອັກເສບ: ແກ່ນpumpາກອຶເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສິວ, ສິວ, ແລະການສູນເສຍຜົມ. ຂໍຂອບໃຈກັບ tryptophan, ເຈົ້າຈະນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ, ແລະຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຈະເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ຮັບການບໍາລຸງແລະພັກຜ່ອນ.
almonds
ອັນມອນອຸດົມໄປດ້ວຍ flavonoids, ວິຕາມິນ E, L-arginine, ກົດໄຂມັນ polyunsaturated. ໄຂມັນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າມີຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະລຽບອອກຕາມເສັ້ນແລະຮອຍຫ່ຽວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ສະເthatີວ່າເຈົ້າຄວນກິນmondາກນັດພ້ອມກັບເປືອກ. ມັນເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງສານອາຫານ. Arginine ເປັນສານທີ່ເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ສີຜິວເປັນເອກະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ປາໄຂມັນ
ປາສີແດງ, ສີຂາວ, ແລະນໍ້າມັນເຊັ່ນ: sardines, herring, mackerel, ແລະ salmon ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງກົດໄຂມັນ omega-3. ຖ້າເຈົ້າສືບຕໍ່ລວມເຂົ້າຢູ່ໃນອາຫານຂອງປາດັ່ງກ່າວເລື້ອຍ,, ການອັກເສບຂອງຜິວ ໜັງ ຈະຫຼຸດລົງ, ເລັບຈະເຊົາເປັນກະດູກ, ຜົມຈະບໍ່ຫຼົ່ນອອກ, ແລະຮອຍຫ່ຽວເທິງໃບ ໜ້າ ຈະປາກົດຫຼາຍພາຍຫຼັງແລະ ໜ້ອຍ ລົງ.
ໂກໂກ້ແລະຊັອກໂກແລັດ
ສານ flavonoids ທີ່ພົບໃນໂຄໂກ້ແລະຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ - ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນຜູ້ເຖົ້າກ່ອນໄວແລະຜິວພັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງຊັອກໂກແລັດໃນການກະຕຸ້ນອາລົມຂອງທ່ານ.
Lemon
ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນ C, ນໍ້າມັນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ກົດ, ແລະ flavonoids. emonາກນາວຈະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບອິດທິພົນພາຍນອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະປັບຄວາມເປັນກົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ສານພິດຈະຖືກ ກຳ ຈັດອອກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນຂອງຜິວ ໜັງ ດີຂຶ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງມີສຸຂະພາບດີ.
Parsley
Parsley ຍັງມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍແລະ chlorophyll ແລະ carotenoids myristicin. ນາງເປັນຕົວແທນຕ້ານການອັກເສບທີ່ດີແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປົກປ້ອງເຊລໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. Parsley ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດ glutathione, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງໄວ ໜຸ່ມ. ນອກຈາກນີ້, ສີຂຽວນີ້ໃຄ່ບວມແລະເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດ.
Beets
ຮາກນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ກັບສິ່ງມີຊີວິດທີ່ແກ່. ມີເສັ້ນໄຍລະລາຍຫຼາຍ, ໂພແທດຊຽມ, ກົດໂຟລິກ, ໂຄລີນ, ແຄໂຣທີນອຍແລະກົດ hyaluronic. ຫຼັງຈາກກິນetsາກເຜັດເປັນພິດດີ, ເລືອດຈະຖືກເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດແລະມີຜິວ ໜັງ ອົກຊີ.
ຮາກຂີງ
ເຄື່ອງປຸງເຜັດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍ cineol, citral a, the gingerol. ຂີງມີສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ຊ່ວຍແກ້ອາການອັກເສບ, ແລະສົ່ງເສີມການຮັກສາບາດແຜແລະຟື້ນຟູຜິວ ໜັງ ທີ່ເສຍຫາຍ. ຂີງກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະການຍ່ອຍອາຫານສະ ໜອງ ໃຫ້ຜິວ ໜັງ ດ້ວຍອົກຊີເຈນ.
ເນີຍ
ນ້ ຳ ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ A, D, E, CLA (ອາຊິດ linoleic ປະສົມ), ແລະໄຂມັນສັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໄຂມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເproperາະສົມແລະສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ມັນເບີມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ, ສະ,ອງ, ດູດຊຶມທາດການຊຽມແລະຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!