10 ຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບດີ
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫຼັບ, ຕື່ນຂຶ້ນມາໃນຕອນກາງຄືນ, ກະວົນກະວາຍໃຈ ... ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນຢານອນຫຼັບ, ພິຈາລະນາວິທີການທີ່ອ່ອນໂຍນແລະເປັນທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພືດບາງຊະນິດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຕໍ່ກັບການນອນໄມ່ຫລັບ. ຊອກຫາອັນໃດແລະວິທີການບໍລິໂພກພວກມັນ.
Chamomile
ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ຮັບຮູ້ການໃຊ້ chamomile ສໍາລັບການບັນເທົາອາການກະວົນກະວາຍປະສາດແລະ insomnia ເລັກນ້ອຍ. ການບໍລິໂພກຢູ່ໃນຊາສະຸນໄພເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດຢູ່ໃນເວລານອນ, ຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍຂອງຕົ້ນໄມ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນມາຈາກ apigenin, ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ.
ປະລິມານຢາ : ເອົານ້ ຳ ກະເດົາແຫ້ງ 1 ບ່ວງ (= ບ່ວງ) ໃສ່ໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ.