10 ສັນຍານທີ່ສະແດງວ່າເຈົ້າຄຽດເກີນໄປ (ທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້)

ມື້ນີ້ພວກເຮົາ ກຳ ລັງແກ້ໄຂບັນຫາ ໜັກ: ຄວາມຄຽດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງ clearly ຊັດເຈນ: ໃນທີ່ນີ້ຂ້ອຍຈະລົມກັບເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ເຈົ້າຮູ້ບໍ່, ເພື່ອນຜູ້ນີ້ທີ່ຕົກລົງຖາວອນໃນຫົວຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າເສື່ອມໂຊມ.

ຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ, ອັນທີ່ພວກເຮົາມີກ່ອນວັນທີ, ການສອບເສັງ, ຄໍາປາໄສ, ການປະກາດທີ່ສໍາຄັນ…ນັ້ນແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ດີ! ອ້າວຄໍແຫ້ງກ່ອນປາກ, ຖອກທ້ອງເລັກນ້ອຍກ່ອນການຂຽນ, ການກະວົນກະວາຍທີ່ຖືກຈູບໄປ ... ຂ້ອຍເກືອບຈະພາດມັນ!

ສະນັ້ນໃຫ້ກັບຄືນໄປຫາຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານ 10 ຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າຄຽດເກີນໄປ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ຈັກຕົວເອງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສັ້ນ,, ບໍ່ຕ້ອງຕົກໃຈ, ມັນຈະເກີດຂື້ນ. ໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ມັນແມ່ນຮູບຄົນທັງyourົດຂອງເຈົ້າທີ່ຂ້ອຍທາສີໃສ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

1- ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ

ເມື່ອເຈົ້າຄຽດ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພະຍາຍາມ“ ຕອບສະ ໜອງ” ຕໍ່ກັບໄພຂົ່ມຂູ່ຈາກພາຍນອກນີ້ທີ່ມັນຮັບຮູ້. ເພາະສະນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າສົ່ງສັນຍານເຕືອນ, ໂດຍສະເພາະຜ່ານການຂັບຂີ່ adrenaline ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຫົດຕົວຫຼາຍເກີນໄປ, ເພື່ອຮຽກຮ້ອງພວກມັນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄວາມເຈັບປວດສາມາດຕໍ່ເນື່ອງໄດ້ຄືກັບປາກົດຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດ, ມັນຂື້ນກັບຄົນ. ຄໍ, ກັບຄືນແລະບ່າແມ່ນຄົນທໍາອິດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.

2- ຄວາມເມື່ອຍລ້າທຸກມື້

ຄວາມຄຽດເປັນການທົດສອບໂດຍສະເພາະຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊິ່ງຈະຕ້ອງຕໍ່ສູ້ຢູ່ສະເtoີເພື່ອດັນມັນກັບຄືນມາ. ເວົ້າງ່າຍ, ລາວຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະສາກແບັດເຕີຣີຂອງລາວຄືນແລະຈັງຫວະຊີວິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າຈະເບິ່ງຄືວ່າທົນບໍ່ໄດ້.

ສະນັ້ນເມື່ອເຈົ້າຄຽດ, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະatົດແຮງໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ທັງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຖ້າຄວາມຕຶງຄຽດຂອງເຈົ້າກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກ, ການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຊົ່ວຄາວແມ່ນແນະນໍາຢ່າງແຮງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການburnົດແຮງ.

3- ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ

ຍາກທີ່ຈະນອນໃນເວລາທີ່ເຈົ້າedົດແຮງແລະພຽງແຕ່ingັນເຖິງບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ແປກໃຈແມ່ນບໍ? ເວົ້າຄວາມຈິງບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ຄື້ນຫຼັກຂອງການນອນຫຼັບພັກຜ່ອນແມ່ນຖືກໂຈມຕີໂດຍກົງໂດຍ cortisol, ເປັນຮໍໂມນທີ່ຫຼັ່ງອອກມາຈາກຄວາມຄຽດ.

ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນທີສອງ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາຫຍັງຕື່ມອີກ.

ເພື່ອອ່ານ: 3 ບຸກຄະລິກພິດທີ່ຈະຮູ້

4- ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານ

ເປັນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຕໍ່ ໜ້າ ຄວາມຕຶງຄຽດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປະຕິເສດການຮ່ວມມື, ຍອມຮັບສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ລາວ ກຳ ລັງປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ.

ລະດັບການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ດີຂຶ້ນ: ຄວາມຮູ້ສຶກເບື່ອອາຫານ, ທ້ອງຜູກ ... ແນວໃດກໍ່ຕາມຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກລຶບອອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຖ້າເຈົ້າກິນເສັ້ນໄຍຫຼາຍ,, ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ (ຂ້ອຍລະບຸ) ແລະsportຶກກິລາເລັກນ້ອຍທຸກ every ມື້.

5- ບັນຫາຫົວໃຈ

ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຈາກນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ-ຫົວໃຈແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນເປັນສິບເທົ່າ. Cholesterol ກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຄືກັນ: LDL, ເອີ້ນວ່າ cholesterol ບໍ່ດີ, ເພີ່ມຂື້ນໃນຂະນະທີ່ດີ (HDL) ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸດລົງ, ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງ lipids (ໂຄງສ້າງທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍ lipids ໃນລະຫວ່າງການປະກອບຂອງມັນ).

6- ການຫຼຸດລົງໃນວິຊາສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າ

ຄວາມຕຶງຄຽດຊ້ ຳ ເຮື້ອເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງສະ,ອງ, ໂດຍສະເພາະຂອງສະໂພກ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມຊົງ ຈຳ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເບິ່ງຂ້າມສະyourອງຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ກັບໂລກພາຍນອກ ໜ້ອຍ ລົງ: ເຈົ້າສູນເສຍຄວາມຕັ້ງໃຈ, ເຮັດຜິດພາດເລື້ອຍ frequent ໃນວຽກງານຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມໂງ່ຈ້າຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຈົ້າມີປະສິດທິພາບໃນການຜະລິດ ໜ້ອຍ ແລະມີປະສິດທິພາບເນື່ອງຈາກວ່າສະyourອງຂອງເຈົ້າບໍ່ເຄີຍອຸທິດໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດ.

7- ອາການຄັນຄາຍ, ໃຈຮ້າຍແລະອາລົມປ່ຽນແປງເລື້ອຍ frequent

ໂຊກບໍ່ດີ, ສະໂພກຫົວດຽວກັນນີ້ຍັງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໜ້າ ທີ່“ ອາລົມ” ຂອງສະອງ. ເພາະສະນັ້ນການລະຄາຍເຄືອງມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ແນ່ນອນທາງດ້ານອາລົມທີ່ແນ່ນອນຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກໃດ ໜຶ່ງ ເບິ່ງຄືວ່າອອກມາຈາກຮູບເງົາແອັກຊັນຫຼືຕະຫຼົກໂຣແມນຕິກ!

ດັ່ງນັ້ນການຫັນປ່ຽນຈາກການຫົວໄປສູ່ນໍ້າຕາຈຶ່ງເປັນເລື່ອງທໍາມະດາ, ເຊັ່ນດຽວກັບການລະເບີດຂອງຄວາມໂມໂຫແລະຄວາມກັງວົນໃຈທຸກປະເພດ. ທັງໄວແລະປະຕິບັດໄດ້, ເຈົ້າເປັນຂອງຂວັນນ້ອຍແທ້ for ສໍາລັບຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ.

ອ່ານ: ຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈ

8- ຮູບລັກສະນະຫຼືການພັດທະນາພຶດຕິກໍາການຕິດ

ມັນເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ພໍສົມຄວນແລະສາມາດສັງເກດໄດ້ງ່າຍໃນຜູ້ໃຊ້ສານເສບຕິດທຸກປະເພດ. ຢາສູບ, ເຫຼົ້າແຕ່ຍັງມີອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອແລະການພະນັນໂດຍສະເພາະ.

ຂະບວນການມີດັ່ງນີ້: ສະyourອງຂອງເຈົ້າ, ຮູ້ສະຖານະການເຈັບປ່ວຍຂອງຕົນ, ພະຍາຍາມ ໜີ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພໍໃຈ. ເຈົ້າແຍກຕົວເອງຢູ່ໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າລວມເຂົ້າກັນກັບສະຫວັດດີພາບໂດຍການເພີ່ມການບໍລິໂພກຂອງມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ!

9- ຄວາມມັກທາງເພດຫຼຸດລົງ

ສະYourອງຂອງເຈົ້າບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນມີຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມສຸກ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເລັກນ້ອຍຂອງຊີວິດ. ຄວາມມັກທາງເພດອາຫານຢູ່ໃນຈິນຕະນາການຂອງພວກເຮົາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງມີມັນເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກປອດໄພແລະສະຫງົບສຸກ.

ເວົ້າງ່າຍ simply, ມັນຄ້າຍຄືກັບປິຣາມິດຂອງ Maslow, ແຕ່ລະລໍາແມ່ນໄດ້ປີນຂຶ້ນມາເມື່ອມີຄົນມາກ່ອນ. ຖ້າກະໂຫຼກຫົວຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂກ່ຽວກັບບັນຫາໃຫຍ່, ມັນຈະບໍ່ມີບາດກ້າວຕໍ່ໄປແລະເຈົ້າຈະຕິດຄ້າງຢູ່ກັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງເຈົ້າ.

10- ສູນເສຍຄວາມສຸກຂອງການດໍາລົງຊີວິດ

ໂຊກບໍ່ດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ຂ້ອຍໄດ້ບັນທຶກສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດໄວ້ເປັນຄັ້ງສຸດທ້າຍ (ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມມັກຮັກແມ່ນເປັນຄູ່ແຂ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງ). ຄວາມເຄັ່ງຄຽດທີ່ສະສົມໄວ້ໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້ຄື: ຊຶມເສົ້າ.

ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງມັນຄືການຖອນຕົວເຂົ້າໄປໃນຕົວເອງ, ການສູນເສຍຄວາມສຸກຂອງການດໍາລົງຊີວິດ. ການຕື່ນນອນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫົວເລາະກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍແທ້ real.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ອາການມີຢູ່ທຸກປະເພດ: ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະສະຕິປັນຍາ. ຄວາມເສຍຫາຍແມ່ນວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ກັນແລະກັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຍາກທີ່ຈະຟື້ນຕົວໄດ້. ຖ້າເຈົ້າເຫັນຕົວເອງເປັນຕາຢ້ານຢູ່ໃນທຸກຈຸດເຫຼົ່ານີ້, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຈົ້າຄວນເຮັດແມ່ນກໍານົດແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມກົດດັນຂອງເຈົ້າ.

ວຽກ, ຄອບຄົວ, ສຸຂະພາບ, ເງິນບໍ?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງໄກຫຼາຍ, ດ້ວຍ 4 ພື້ນທີ່ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຢ່າງໄວ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຍອມແພ້ແລະບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ມີປະຕິກິລິຍາ, ມັນເປັນເທື່ອລະເລັກເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ທີ່ພວກເຮົາຂຶ້ນໄປຄ້ອຍຊັນ.