ເນື້ອໃນ
ຄວາມຈິງໃຈເປັນສິ່ງສຳຄັນໃນຄວາມສຳພັນໃດໆທັງໃນຄວາມຮັກແລະມິດຕະພາບ. ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຢ່າງຫນ້ອຍບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດຜິດພາດຫຼືການກະທໍາທີ່ຂີ້ຮ້າຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສາມາດຂໍການໃຫ້ອະໄພຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະແຍກແຍະການຂໍອະໄພທີ່ຈິງໃຈຈາກຄວາມບໍ່ຈິງໃຈ. ເຮັດແນວໃດມັນ?
"ຄວາມເສຍໃຈທີ່ແທ້ຈິງແລະການຂໍອະໄພສາມາດຟື້ນຟູຄວາມໄວ້ວາງໃຈທີ່ສູນເສຍໄປ, ເຮັດໃຫ້ບາດແຜທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຟື້ນຟູຄວາມສໍາພັນ," Dan Newhart ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວຂອງຄອບຄົວເວົ້າ. "ແຕ່ຄວາມບໍ່ຈິງໃຈພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຂັດແຍ້ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ." ພຣະອົງໄດ້ກໍານົດ 11 ແນວພັນຂອງການຂໍອະໄພດັ່ງກ່າວ.
1. “ຂ້ອຍຂໍໂທດຖ້າ…”
ການຂໍໂທດດັ່ງກ່າວມີຂໍ້ບົກພ່ອງ, ເພາະວ່າບຸກຄົນນັ້ນບໍ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາຂອງລາວ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ "ສົມມຸດ" ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ "ສາມາດ" ເກີດຂຶ້ນ.
ຕົວຢ່າງ:
- "ຂ້ອຍຂໍໂທດຖ້າຂ້ອຍເຮັດຫຍັງຜິດ."
- "ຂ້ອຍຂໍອະໄພຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜິດຫວັງ."
2. “ເອີ, ຂ້ອຍຂໍໂທດຖ້າເຈົ້າ…”
ຄໍາເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ປ່ຽນການຕໍານິຕິຕຽນໄປຫາຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄຳຂໍໂທດເລີຍ.
- "ດີ, ຂ້ອຍຂໍໂທດຖ້າທ່ານຖືກໃຈ."
- "ດີ, ຂ້ອຍຂໍໂທດຖ້າທ່ານຄິດວ່າຂ້ອຍເຮັດຜິດ."
- "ດີ, ຂ້ອຍຂໍໂທດຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ."
3. “ຂໍໂທດ, ແຕ່…”
ການຂໍໂທດດັ່ງກ່າວດ້ວຍການສັ່ງຈອງແມ່ນບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເກີດຂື້ນໄດ້.
- "ຂ້ອຍຂໍໂທດ, ແຕ່ຄົນອື່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຕອບໂຕ້ຢ່າງຮຸນແຮງ."
- "ຂ້ອຍຂໍອະໄພ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນຈະເຫັນວ່າມັນເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ."
- "ຂ້ອຍຂໍໂທດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າເອງ (ກ) ເລີ່ມຕົ້ນ (ກ)."
- "ຂໍອະໄພ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊ່ວຍມັນໄດ້."
- "ຂ້ອຍຂໍອະໄພ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍເປັນບາງສ່ວນທັນທີ."
- "ດີ, ຂ້ອຍຂໍໂທດຂ້ອຍບໍ່ສົມບູນແບບ."
4. “ຂ້ອຍພຽງແຕ່…”
ນີ້ແມ່ນການຂໍອະໄພຕົວເອງ. ບຸກຄົນນັ້ນອ້າງວ່າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດເພື່ອທໍາຮ້າຍເຈົ້ານັ້ນ ຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ຫຼືສົມເຫດສົມຜົນ.
- "ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍເວົ້າຕະຫຼົກ."
- "ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຢາກຊ່ວຍ."
- "ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າ."
- "ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຢາກສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ."
5. “ຂ້ອຍໄດ້ຂໍໂທດແລ້ວ”
ບຸກຄົນນັ້ນປະເມີນຄ່າຄໍາຂໍໂທດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການປະກາດວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນອີກຕໍ່ໄປ.
- "ຂ້ອຍໄດ້ຂໍໂທດແລ້ວ."
- "ຂ້ອຍໄດ້ຂໍໂທດເປັນລ້ານເທື່ອແລ້ວສຳລັບເລື່ອງນັ້ນ."
6. “ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່…”
interlocutor ພະຍາຍາມຜ່ານຄວາມເສຍໃຈຂອງລາວເປັນການຂໍອະໄພ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ຍອມຮັບຄວາມຮັບຜິດຊອບ.
- "ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່ເຈົ້າເສຍໃຈ."
- "ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່ເຮັດຜິດພາດ."
7. “ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈສິ່ງນັ້ນ…”
ລາວພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສໍາຄັນຂອງການກະທໍາຂອງລາວແລະໃຫ້ເຫດຜົນຂອງຕົນເອງໂດຍການບໍ່ຍອມຮັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດທີ່ລາວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ.
- "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ຄວນເຮັດແນວນັ້ນ."
- "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຄວນຖາມເຈົ້າກ່ອນ."
- "ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າບາງຄັ້ງຂ້ອຍເຮັດຄືກັບຊ້າງຢູ່ໃນຮ້ານຈີນ."
ແລະແນວພັນອື່ນ: “ເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້ອຍ…”
ລາວພະຍາຍາມທຳທ່າວ່າບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງຂໍໂທດ ແລະເຈົ້າບໍ່ຄວນຜິດຫວັງຫຼາຍ.
- "ເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້ອຍຂໍອະໄພ."
- "ເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນແທ້ໆ."
- "ເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ມີວັນທໍາຮ້າຍເຈົ້າ."
8. “ຂ້ອຍຂໍໂທດຖ້າເຈົ້າ…”
ໃນກໍລະນີນີ້, ຜູ້ກະທໍາຜິດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າ "ຈ່າຍ" ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບການຂໍໂທດຂອງລາວ.
- "ຂ້ອຍຂໍອະໄພຖ້າທ່ານຂໍອະໄພ."
- "ຂ້ອຍຂໍໂທດຖ້າທ່ານສັນຍາວ່າຈະບໍ່ເອົາເລື່ອງນີ້ມາເວົ້າອີກ."
9. “ອາດຈະ…”
ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄໍາແນະນໍາຂອງຄໍາແກ້ຕົວ, ເຊິ່ງໃນຄວາມເປັນຈິງບໍ່ແມ່ນ.
- "ບາງທີຂ້ອຍເປັນໜີ້ເຈົ້າ."
10. “[ບາງຄົນ] ບອກຂ້ອຍໃຫ້ຂໍໂທດເຈົ້າ”
ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຂໍໂທດ "ຕ່າງປະເທດ". ຜູ້ກະທໍາຜິດຂໍໂທດພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າລາວຖືກຂໍໃຫ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນລາວຈະບໍ່ເຮັດມັນ.
- "ແມ່ຂອງເຈົ້າບອກຂ້ອຍໃຫ້ຂໍໂທດເຈົ້າ."
- "ເພື່ອນເວົ້າວ່າຂ້ອຍເປັນໜີ້ເຈົ້າ."
11. “ໂອເຄ! ຂໍໂທດ! ພໍໃຈບໍ?”
“ຄຳຂໍໂທດ” ນີ້ຟັງຄືເປັນການຂົ່ມຂູ່ໃນນ້ຳສຽງຂອງມັນ.
- “ແມ່ນແລ້ວ, ພໍແລ້ວ! ຂ້ອຍໄດ້ຂໍໂທດແລ້ວ!”
- “ຢຸດຂົ່ມເຫັງຂ້ອຍ! ຂ້ອຍຂໍໂທດ!”
ຄຳຂໍໂທດເຕັມທີ່ຄວນມີສຽງຫຍັງ?
ຖ້າຜູ້ໃດຄົນໜຶ່ງຂໍໃຫ້ອະໄພດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ, ລາວ:
- ບໍ່ໄດ້ວາງເງື່ອນໄຂໃດໆແລະບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຫຼຸດລົງຄວາມສໍາຄັນຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ;
- ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນວ່າລາວເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະເປັນຫ່ວງເຈົ້າ;
- ກັບໃຈແທ້ໆ;
- ສັນຍາວ່າຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນອີກ;
- ຖ້າຫາກວ່າເຫມາະສົມ, ສະເຫນີໃຫ້ somehow ສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
"ການຂໍໂທດໃດໆແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍຖ້າພວກເຮົາບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຟັງຜູ້ເຄາະຮ້າຍຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເຂົ້າໃຈຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດ," Harriet Lerner ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາເວົ້າ. "ລາວຕ້ອງເຫັນວ່າພວກເຮົາເຂົ້າໃຈແທ້ໆ, ວ່າຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະການກັບໃຈຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄວາມຈິງໃຈ, ວ່າຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງລາວແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາພ້ອມທີ່ຈະເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ." ເປັນຫຍັງຫຼາຍຄົນຈຶ່ງພະຍາຍາມໜີໄປດ້ວຍຄຳຂໍໂທດທີ່ບໍ່ຈິງໃຈ? ບາງທີພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດແທ້ໆແລະພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສະຫງົບໃນຄວາມສໍາພັນ. ບາງທີພວກເຂົາມີຄວາມອັບອາຍແລະພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈເຫຼົ່ານີ້.
Dan Newhart ກ່າວວ່າ "ຖ້າຄົນເຮົາເກືອບບໍ່ເຄີຍຂໍອະໄພໃນຄວາມຜິດພາດແລະການປະພຶດທີ່ຜິດຂອງລາວ, ລາວອາດຈະມີຄວາມສາມາດຫຼຸດລົງໃນການເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຫຼືລາວທົນທຸກຈາກຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ," Dan Newhart ເວົ້າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນມູນຄ່າການສືບຕໍ່ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບບຸກຄົນດັ່ງກ່າວເປັນຫົວຂໍ້ຂອງການສົນທະນາແຍກຕ່າງຫາກ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Dan Newhart ເປັນຜູ້ປິ່ນປົວຄອບຄົວ.