ເນື້ອໃນ
ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າຄວາມເຈັບປວດທັງໝົດບໍ່ແມ່ນຍ້ອນພະຍາດ?
ບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງແຂງແຮງກັບອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງເຫຼົ່ານີ້ປະຕິບັດຕໍ່ບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍແນວໃດ?
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງ 11 ປະເພດຂອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມຂອງທ່ານໂດຍກົງ. ຈາກນັ້ນເຮົາຈະຈົບລົງໂດຍໃຫ້ຄວາມຄິດບາງຢ່າງເພື່ອເອົາຊະນະບັນຫາທາງອາລົມເຫຼົ່ານີ້.
ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຜົນສະທ້ອນຂອງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ
ຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນມີລັກສະນະເປັນສະຖານະຂອງຄວາມວຸ່ນວາຍຫຼືຄວາມວຸ້ນວາຍໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ຄົນເຮົາກໍາລັງຜ່ານໄປ. ມັນເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະທັນທີທັນໃດ. ຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍຫຼາຍ, ມັນປະກອບດ້ວຍປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼື physiological.
ນາງອາໃສຢູ່ໃນ ອາລົມທາງລົບ ແລະບໍ່ພໍໃຈ, ໃນເວລາທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນຫ່ວງ. ນີ້ແມ່ນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືຄວາມອັບອາຍ. ນາງກາຍເປັນ ກ ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ ແລະມີຄວາມສຸກຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ, ເຊັ່ນຄວາມສຸກຫຼືຄວາມຮັກ. ໃນທີ່ສຸດ, ມັນປ່ຽນເປັນການຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຢືນຢັນຕົນເອງ, ເຊັ່ນຄວາມໃຈຮ້າຍ.
ໃນທຸກມື້ນີ້, ນັກວິທະຍາສາດສ່ວນໃຫຍ່ (1) ພິຈາລະນາອາລົມເປັນ ປະຕິກິລິຍາສະເພາະທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການສະເພາະ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບອັນຕະລາຍແລະຄວາມສຸກໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບເຫດການທີ່ມີຄວາມສຸກ.
ຄວາມກົດດັນແມ່ນການຕອບສະໜອງການປັບຕົວທີ່ບໍ່ສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບການກະຕຸ້ນພາຍນອກທາງບວກ ຫຼືທາງລົບໃດໆ. ໃນມື້ນີ້, ທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດ psychosomatic ຫຼືອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ.
ຄວາມເຈັບປວດທີ່ອະທິບາຍເກີດຂື້ນເມື່ອ ພວກເຮົາສະກັດກັ້ນອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ພວກເຮົາທໍາທ່າວ່າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃດໆແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີ.
ຕົວຢ່າງ: ເຮົາແລ່ນໜີຈາກອາລົມ ເພາະຢ້ານຈະປະເຊີນກັບຄວາມໂສກເສົ້າ ຫຼືການແຍກຕົວອອກຈາກກັນ, ຫຼືກ້າທີ່ຈະເວົ້າສິ່ງທີ່ເຮົາບໍ່ມັກ.
ການແກ້ໄຂແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ຈັດການກັບອາລົມຂອງທ່ານ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈທັງຫມົດ, ຂ້າພະເຈົ້າຍອມຮັບວ່າມັນເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດ.
ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນທ່ານໃນຂະບວນການນີ້, ທ່ານສາມາດໂທກ່ຽວກັບວິໄນຈໍານວນຫນຶ່ງ: ການແພດຈີນ, ການຝັງເຂັມ, sophrology, ການພັດທະນາບຸກຄົນ, psychoanalysis ...
ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ການປິ່ນປົວຫຼືຢາທາງເລືອກ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານວ່າບໍ່ມີສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍອັນບໍລິສຸດສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດນີ້.
1- ເຈັບຫົວ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາການເຈັບຫົວແບບງ່າຍໆ ຫຼື ໄມເກຣນ, ອາການເຈັບຫົວມັກຈະຕິດພັນກັບຄວາມຄຽດ. ການປະຕິບັດການຜ່ອນຄາຍແລະການນັ່ງສະມາທິສາມາດບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້.
2- ເຈັບຄໍ
ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າອາການເຈັບຄໍແລະອາການເຈັບຄໍມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍາກທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ການແກ້ໄຂແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ relativize.
ເຈັບຄໍ. ມັນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າອາການເຈັບຄໍແລະອາການເຈັບຄໍມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍາກທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ການແກ້ໄຂແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ relativize
3- ເຈັບບ່າ
ພວກມັນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າກຳລັງແບກພາລະທີ່ໜັກເກີນໄປສຳລັບເຈົ້າ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດນີ້, ການນວດສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຜ່ອນຄາຍ.
ເຈັບບ່າ. ພວກມັນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າກຳລັງແບກພາລະທີ່ໜັກເກີນໄປສຳລັບເຈົ້າ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດນີ້, ການນວດສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຜ່ອນຄາຍ.
4- ປວດຫລັງ
ຖ້າເຈົ້າມີອາການປວດຫລັງ, ເຈົ້າຂາດການສະໜັບສະໜູນທາງອາລົມໃນທາງບວກ ແລະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມໃນທາງບວກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໂດຍການເລືອກ entourage ສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍ.
ປວດຫລັງ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການປວດຫລັງ, ເຈົ້າຂາດການສະໜັບສະໜູນທາງອາລົມໃນທາງບວກ ແລະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.
5- ປວດຫລັງ
ຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, lumbago ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບບັນຫາທາງດ້ານການເງິນແລະຄວາມກັງວົນທີ່ເຂົາເຈົ້າສ້າງ. ຫຼີກເວັ້ນການຊອກຫາຕົວທ່ານເອງສັ້ນຫຼືບໍ່ມີເງິນໂດຍການຮຽນຮູ້ວິທີການປະຫຍັດ.
ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກແລ້ວຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຈ່າຍໃຫ້, ຂໍໃຫ້ຍົກສູງຫຼືຊອກຫາວຽກໃຫມ່.
ເຈັບຫຼັງ. ຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, lumbago ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບບັນຫາທາງດ້ານການເງິນແລະຄວາມກັງວົນທີ່ເຂົາເຈົ້າສ້າງ. ຫຼີກເວັ້ນການຊອກຫາຕົວທ່ານເອງສັ້ນຫຼືບໍ່ມີເງິນໂດຍການຮຽນຮູ້ວິທີການປະຫຍັດ.
ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກແລ້ວຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຈ່າຍໃຫ້, ຂໍໃຫ້ຍົກສູງຫຼືຊອກຫາວຽກໃຫມ່.
6- ປວດແອວ
hips ເປັນຕົວແທນຂອງພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຂາແລະລໍາຕົ້ນມາຮ່ວມກັນເພື່ອຍ້າຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະສະແດງເຖິງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຫຼືການຕັດສິນໃຈ.
ຍອມຮັບການປ່ຽນແປງແລະປະຕິບັດດ້ວຍການແກ້ໄຂ, ທ່ານຈະປະຫຍັດເວລາໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.
ຄວາມເຈັບປວດໃນ hips. hips ເປັນຕົວແທນຂອງພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຂາແລະລໍາຕົ້ນມາຮ່ວມກັນເພື່ອຍ້າຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະສະແດງເຖິງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຫຼືການຕັດສິນໃຈ. ຍອມຮັບການປ່ຽນແປງແລະປະຕິບັດດ້ວຍການແກ້ໄຂ, ທ່ານຈະປະຫຍັດເວລາໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.
7- ເຈັບທ້ອງ
ເພື່ອແກ້ໄຂອາການເຈັບກະເພາະອາຫານຊໍາເຮື້ອ, ພວກເຮົາໃຊ້ຄໍາວ່າ "ຂ້ອຍມີບັນຫາໃນການຍ່ອຍອາຫານ" ເຫດການດັ່ງກ່າວ. ເຈັບທ້ອງ.
ໃນມື້ນີ້, ກະເພາະອາຫານໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນສະຫມອງທີສອງເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຈໍານວນ neurons ຈໍານວນຫລາຍ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ເຈັບທ້ອງ. ເພື່ອແກ້ໄຂອາການເຈັບກະເພາະອາຫານຊໍາເຮື້ອ, ພວກເຮົາໃຊ້ຄໍາວ່າ "ຂ້ອຍມີບັນຫາໃນການຍ່ອຍອາຫານ" ເຫດການດັ່ງກ່າວ.
ເຈັບທ້ອງ. ໃນມື້ນີ້, ກະເພາະອາຫານໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນສະຫມອງທີສອງເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຈໍານວນ neurons ຈໍານວນຫລາຍ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
8- ປວດຂໍ້
ຄວາມເຈັບປວດສອກຊີ້ບອກວ່າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປັບຕົວກັບສິ່ງໃຫມ່. ກາຍເປັນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຍອມຮັບການປ່ຽນແປງທີ່ສາມາດນໍາເອົາຄວາມແປກໃຈທີ່ດີມາໃຫ້ທ່ານ.
ປວດຂໍ້ກະດູກ. ຄວາມເຈັບປວດສອກຊີ້ບອກວ່າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປັບຕົວກັບສິ່ງໃຫມ່. ກາຍເປັນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຍອມຮັບການປ່ຽນແປງທີ່ສາມາດນໍາເອົາຄວາມແປກໃຈທີ່ດີມາໃຫ້ທ່ານ.
9- ເຈັບມື
ພວກເຂົາເຈົ້າເປີດເຜີຍວ່າທ່ານອາດຈະມີບັນຫາການສື່ສານ. ຄວາມເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ມືຂອງເຈົ້າຄືກັບທຸກໆຄົນທີ່ຕິດຕໍ່ສື່ສານໄດ້ງ່າຍດ້ວຍມື.
ເພື່ອໃຊ້ວິທີການສື່ສານແບບບໍ່ໃຊ້ຄຳເວົ້າທີ່ແຜ່ຫຼາຍນີ້ຄືນມາ, ໃຫ້ເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຕົນເອງ.
ຄວາມເຈັບປວດໃນມື. ພວກເຂົາເຈົ້າເປີດເຜີຍວ່າທ່ານອາດຈະມີບັນຫາການສື່ສານ. ຄວາມເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ມືຂອງເຈົ້າຄືກັບທຸກໆຄົນທີ່ຕິດຕໍ່ສື່ສານໄດ້ງ່າຍດ້ວຍມື.
ເພື່ອໃຊ້ວິທີການສື່ສານແບບບໍ່ໃຊ້ຄຳເວົ້າທີ່ແຜ່ຫຼາຍນີ້ຄືນມາ, ໃຫ້ເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຕົນເອງ.
10- ປວດກ້າມເນື້ອ
ພວກມັນມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກການເມື່ອຍຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າອາລົມທີ່ຖືກກົດຂີ່ຖືກຊົດເຊີຍໂດຍ hyperactivity ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໄປໃນຊີວິດ.
ປວດກ້າມເນື້ອ. ພວກມັນມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກການເມື່ອຍຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າອາລົມທີ່ຖືກກົດຂີ່ຖືກຊົດເຊີຍໂດຍ hyperactivity ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໄປໃນຊີວິດ.
11- ເຈັບແຂ້ວ
ເຈັບແຂ້ວ ແລະ ເຈັບເຫງືອກ ບົ່ງບອກເຖິງການຂາດຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ການສື່ສານກ່ຽວກັບການເລືອກຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນກັບຄົນອື່ນວ່າທ່ານເປັນໃຜແລະທ່ານຕ້ອງການຫຍັງ.
ເຈັບແຂ້ວ. ເຈັບແຂ້ວ ແລະ ເຈັບເຫງືອກ ບົ່ງບອກເຖິງການຂາດຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ການສື່ສານກ່ຽວກັບການເລືອກຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ.
ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນກັບຄົນອື່ນວ່າທ່ານເປັນໃຜແລະທ່ານຕ້ອງການຫຍັງ.
ເພື່ອສະຫຼຸບ
ຂໍຂອບໃຈກັບ neuroscience, ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສະຫມອງແລະສາມາດຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ.
ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມ Isabelle Filliozat(2) ໃນກອງປະຊຸມ. psychotherapist ນີ້ຊ່ຽວຊານໃນອາລົມສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງອາລົມ, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆຂອງ "ຊີວິດພາຍໃນຕົນເອງ".
ເພື່ອທໍາລາຍຕ່ອງໂສ້ການຖ່າຍທອດບາດແຜທາງດ້ານຈິດໃຈຈາກລຸ້ນສູ່ລຸ້ນ, ນາງສະເຫນີໃຫ້ການສຶກສາແກ່ເດັກນ້ອຍ ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ.
ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມຄວາມສໍາພັນກັບຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກ, ພວກເຮົາຄວນສັງເກດຄວາມເສຍຫາຍ, ການບາດເຈັບແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງແຕ່ລະຄົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນຈະສ້ອມແປງຕົວເອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະສູນເສຍຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງແລະກາຍເປັນຄວາມອ່ອນແອ.