ເນື້ອໃນ
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ໂສກເສົ້າ ຫຼືທໍ້ຖອຍໃນບາງຄັ້ງ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງຄວນກັງວົນເມື່ອຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ຍັງສືບຕໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.
ເມື່ອກາງຄືນກາຍເປັນສັ້ນແລະຄວາມຢາກອາຫານຫາຍໄປດ້ວຍຄວາມສຸກຂອງການດໍາລົງຊີວິດ, ເມື່ອຄວາມຄິດທີ່ມືດມົວເພີ່ມຂຶ້ນແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ລົດຊາດຫຍັງອີກຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາອາດຈະຮັບມືກັບການຊຶມເສົ້າ ປະສາດ.
ເນື່ອງຈາກອາການຫຼາຍຢ່າງຂອງມັນແລະໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງຂອງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພວກມັນ, ການທໍາລາຍລະບົບປະສາດແມ່ນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະວິນິດໄສ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງອາການບໍ່ໄດ້ຫລອກລວງ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 12 ອາການທີ່ຄວນແຈ້ງເຕືອນທ່ານ.
ແລະຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າເສຍເວລາທີ່ຈະປະຕິບັດ! ຍິ່ງເຈົ້າປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າໄວເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
12 ອາການຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນພາດ
1 - ສະພາບຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຍາວນານ
ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍລະຫວ່າງການລະເບີດທີ່ຜ່ານໄປ ແລະ ສະພາບຂອງຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າ. ບາງຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າອະທິບາຍວ່າມັນຕົກຢູ່ໃນຂຸມທີ່ບໍ່ມີທາງອອກ.
ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂສກເສົ້ານີ້ແກ່ຍາວໄປແລະເຮັດໃຫ້ສີເຂົ້າໄປໃນຄວາມຄິດແລະອາລົມທັງຫມົດຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງທົນທຸກຈາກຕອນທີ່ຊຶມເສົ້າ.
2- ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ
ເມື່ອສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍຮັກບໍ່ໄດ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຕໍ່ເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ, ຈົ່ງລະວັງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ທ່ານກໍາລັງທົນທຸກຈາກການລະລາຍປະສາດ.
ພະຍາດນີ້ໃນຄວາມເປັນຈິງກໍາຈັດລົດຊາດແລະຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ແນວຄວາມຄິດຂອງຄວາມສຸກຫາຍໄປແລະພວກເຮົາບໍ່ມີລົດຊາດສໍາລັບສິ່ງໃດ. ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ libido. ຄວາມປາຖະໜາທາງເພດແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອີກຕໍ່ໄປ ຫຼືໜ້ອຍລົງໃນຄົນທີ່ຊຶມເສົ້າ.
ນີ້ມັກຈະເປັນຫນຶ່ງໃນອາການທໍາອິດຂອງການຊຶມເສົ້າ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ອາລົມຂອງຜູ້ທີ່ຊຶມເສົ້າແມ່ນມີຄວາມຜັນຜວນທີ່ສຸດ.
ນີ້ສາມາດໄປຈາກສະຖານະຂອງຄວາມກົດດັນໄປ giggles ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ. ນາງຖືກລົບກວນໄດ້ງ່າຍ, ມັກຈະສູນເສຍຄວາມຄິດ. ນາງຍັງສາມາດໃຈຮ້າຍໄດ້ງ່າຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າມັນໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ນາງເຂົ້າໄປໃນຄວາມໂກດຮ້າຍ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະມີອາລົມປ່ຽນແປງໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາເປັນທໍາມະດາແລະແຂງແຮງທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສັນຍານທີ່ຕ້ອງລະວັງ.
4- ກິນອາຫານຜິດປົກກະຕິ
ຄົນຊຶມເສົ້າມັກຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນການກິນອາຫານແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ, ຄົນອື່ນຊອກຫາຄວາມສະດວກສະບາຍໃນອາຫານແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາຫຼືເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນສັນຍານອື່ນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້.
ດັ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຄາດເດົາແລ້ວ, ການຊຶມເສົ້າຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ນີ້ສາມາດສະແດງຕົວມັນເອງແຕກຕ່າງຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ.
ສໍາລັບບາງຄົນ, ກາງຄືນແມ່ນສັ້ນຫຼາຍ ແລະມີຄວາມວຸ້ນວາຍຫຼາຍດ້ວຍການຕື່ນນອນເລື້ອຍໆ. ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ການນອນໄດ້ກາຍເປັນປະເພດຂອງບ່ອນລີ້ໄພ. ທັນໃດນັ້ນ, ພວກເຂົານອນຫຼາຍ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນຢູ່ໄກຈາກການນອນພັກຜ່ອນ. ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຍັງຄົງມີຢູ່ ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໝົດມື້ ຫຼືເກືອບໝົດມື້ຢູ່ໃນຕຽງ.
ສໍາລັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈື່ຈໍາໄດ້ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບໃນເວລາທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ "ດີ". ຂ້ອຍໄດ້ພັກຜ່ອນ, ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຈາກການເຮັດວຽກ, ແຕ່ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາກາງຄືນໂດຍບໍ່ໄດ້ນອນ. ເພີ່ມໃສ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຂ້ອນຂ້າງເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນທ່ານມີສ່ວນປະກອບສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າໃນບາງຄົນ, hypersomnia ແລະ drowsiness ທົດແທນ insomnia. ມັນຄ້າຍຄືກັບກົນໄກການປ້ອງກັນ. ເມື່ອເຮົານອນຫຼັບທຸກຄວາມກັງວົນຂອງເຮົາຈະຫາຍໄປ.
6- ອາການງ້ວງຊຶມ ຫຼື hyperactivity
ບຸກຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ແມ້ແຕ່ hyperactive ສາມາດສູນເສຍພະລັງງານໃນເວລາກາງຄືນໃນເວລາທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການລະລາຍປະສາດ.
ຄວາມສຸກຂອງຊີວິດແລະ hyperactivity ໃຫ້ວິທີການ lethargy. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນທີ່ສະຫງົບແລະເກັບກໍາຢ່າງເປັນປົກກະຕິສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການອື່ນໆຂອງການຊຶມເສົ້າ, ຄົນເຮົາຄວນຈະລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ.
7- ຊ້າຂອງການຄິດ
ການລະຄາຍເຄືອງທາງປະສາດສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່, ຄິດແລະຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂາດການນອນຫລັບແລະເມື່ອຍລ້າ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າລະດັບຂອງອົງປະກອບຂອງ neurotransmitter ເຊັ່ນ serotonin ແລະ dopamine ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນຊຶມເສົ້າແມ່ນຫຼຸດລົງ.
ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ, ການຂາດແຮງຈູງໃຈ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ແມ່ນໃນບັນດາອາການອື່ນໆທີ່ຄວນແຈ້ງເຕືອນທ່ານເຖິງການປະກົດຕົວຂອງລະບົບປະສາດ.
ຄໍາຖາມອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງແນວຄິດຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ການສູນເສຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເປັນອາການແຕ່ຍັງເປັນສາເຫດຂອງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຊຶມເສົ້າ.
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນ, ການສູນເສຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນເປັນຜົນມາຈາກການທໍາລາຍລະບົບປະສາດ, ແທນທີ່ຈະເປັນອາການ.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ສະພາບຊຶມເສົ້າແມ່ນຖືກຮັບຮູ້ບໍ່ດີໃນສັງຄົມປະຈຸບັນ. ມັນມັກຈະເຫັນວ່າເປັນຈຸດອ່ອນ. ທັນໃດນັ້ນ, ຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກມັນພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະສູນເສຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
ເຈົ້າຮູ້, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ, "ຢ່າກັງວົນ, ມັນຈະດີ" ຫຼື "ແຕ່ເປັນຫຍັງມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ? ທັງຫມົດແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານມີວຽກເຮັດງານທໍາ, ເຮືອນ…” ມັກຈະນໍາໄປສູ່ການຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
9- ຄວາມຄິດທີ່ມືດມົວແລະຄວາມຄິດທີ່ມີນໍ້າຕານ
ນີ້ແມ່ນສັນຍານທໍາອິດທີ່ຈໍາແນກການທໍາລາຍປະສາດທີ່ແທ້ຈິງຈາກສະຖານະການຊຶມເສົ້າ. ບຸກຄົນທີ່ມາຮອດຂັ້ນຕອນນີ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍ.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຄົນເຮົາຢ້ານທີ່ຈະບໍ່ພົບຄວາມສຸກຂອງການມີຊີວິດອີກ, ບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ພົບຄວາມໝາຍໃນຊີວິດອີກຕໍ່ໄປ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຫົວຂໍ້ພັດທະນາແນວຄວາມຄິດຊ້ໍາທີ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງລາວ.
ຖ້ານີ້ແມ່ນກໍລະນີຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານຫມໍແລະບໍ່ມີຫຍັງປ້ອງກັນທ່ານຈາກການເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຂອງທ່ານເອງ. ແຕ່ຄວາມພາກພູມໃຈໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປະຕິບັດຢ່າງໄວວາ.
10-ສະຖານະຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຖາວອນ
ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາໂດຍບໍ່ສາມາດອະທິບາຍເຫດຜົນໄດ້.
ນາງອາດຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງສະພາບຂອງນາງ, ໂດຍຄິດວ່ານາງກໍາລັງຮັບມືກັບພະຍາດ. ບາງຄັ້ງມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂອງການກວດທາງການແພດເພື່ອມາສະຫລຸບວ່າບັນຫາທັງຫມົດແມ່ນຊຶມເສົ້າ.
ໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແມ່ນຮຸນແຮງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮູ້ສຶກວ່າສະພາບການຊ້າແລະເມື່ອຍ.
11- Psychomotor ຊ້າລົງ
ອາການນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການເວົ້າຊ້າ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ແລະຄິດ.
ບຸກຄົນທີ່ຊຶມເສົ້າສູນເສຍພະລັງງານ, ຂາດຄວາມຕັ້ງໃຈແລະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍ. ລາວມັກ indulge inactivity.
ການລະລາຍປະສາດສາມາດເປັນ insidious. ມັນເກີດຂື້ນວ່າສະຕິແມ່ນສະແດງອອກໂດຍຜ່ານອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຈັບຫຼັງແລະເຈັບຫົວ.
ບາງຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າມີກ້ອນຢູ່ໃນຄໍຕະຫຼອດເວລາ. ຄົນອື່ນທົນທຸກຈາກການປວດທ້ອງ. ລັດຊຶມເສົ້າຍັງສາມາດມາພ້ອມກັບການຫຼຸດລົງຂອງການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ.
ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບອາການຂອງລະບົບປະສາດ
ເມື່ອເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າມາໄລຍະໜຶ່ງ ແລະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍິ້ມອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍວ່າມັນເປັນການຊຶມເສົ້າຊົ່ວຄາວ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ທຸກໆສະຖານະຂອງຄວາມໂສກເສົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແປຄວາມໂສກເສົ້າ.
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການທໍາລາຍລະບົບປະສາດແມ່ນພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ແມງສາບຕີ” ຕິດຕັ້ງໃນແບບຍືນຍົງ, ໃນຂອບເຂດທີ່ມີຜົນກະທົບຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປຶກສາຫາລືທາງການແພດແລະການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ.
ຮູ້ວ່າການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ງ່າຍດາຍຫຼືຄວາມອ່ອນແອທາງດ້ານຈິດໃຈຊົ່ວຄາວທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໄປດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈຢ່າງຫນ້ອຍ. ມັນເປັນພະຍາດທີ່ຕ້ອງການການດູແລ.
ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສາມຫຼືສີ່ອາການທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ທ່ານຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍທີ່ຈະດໍາເນີນການກວດ.
ການບົ່ງມະຕິບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະ ເໝີ ໄປ
ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າການທໍາລາຍລະບົບປະສາດແມ່ນພະຍາດທີ່ບໍ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະວິນິດໄສ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າພວກເຂົາຮູ້ອາການຂອງພະຍາດນີ້ແລະຮູ້ສຶກວ່າສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຫຼັກຖານແມ່ນວ່າເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າພີ່ນ້ອງຄົນໜຶ່ງຂອງເຮົາກຳລັງເປັນພະຍາດປະສາດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເອົາຄວາມຊຶມເສົ້າແລະການລະລາຍປະສາດຢູ່ໃນກະຕ່າດຽວກັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສິ່ງທີ່ຄົນຊຶມເສົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນຫົວຂໍ້.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງອາການແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເກີດຂຶ້ນແລະສາມາດກໍານົດໄດ້ງ່າຍຖ້າພວກເຮົາສັງເກດເບິ່ງພຶດຕິກໍາຂອງບຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແທ້ຈິງ
ອາການທໍາອິດທີ່ຄວນກະຕຸ້ນຫູຂອງເຈົ້າແມ່ນ ສະຖານະຂອງຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ມີຜົນກະທົບທຸກດ້ານຂອງຊີວິດ. ລາວເຫັນທຸກຢ່າງທີ່ເປັນສີ ດຳ, ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ສໍາລັບລາວ, ບັນຫາເລັກນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ insurmountable. ທັນໃດນັ້ນ, ລາວເຮັດໃຫ້ຄວາມສິ້ນຫວັງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ປູກຝັງສະພາບຂອງຄວາມງ້ວງຊຶມ. ສະພາບຊຶມເສົ້ານີ້ຈະບໍ່ຫາຍໄປໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນ, ບໍ່ເຫມືອນກັບຄວາມຊຶມເສົ້າຊົ່ວຄາວທີ່ຫາຍໄປຕາມເວລາ. ຄົນທີ່ຊຶມເສົ້າແມ່ນຢູ່ໃນສະເຫມີໃນອາລົມ melancholy ທຸກໆມື້.
ເປັນຫຍັງຄົນຊຶມເສົ້າສາມາດເຈັບທ້ອງໄດ້?
ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍມັກຈະປ່ຽນຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈເປັນຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທົ່ວໄປຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຈະປາກົດ, ເຊິ່ງບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ.
ປະເພດຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍນີ້ມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງປັນຍາແລະທັງຫມົດຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນເຈັບໂດດດ່ຽວແລະຫນີຈາກຄວາມເປັນຈິງ. ອັນນີ້ຍັງເປັນເຫດຜົນທີ່ຄົນຊຶມເສົ້າມີຊີວິດສັງຄົມໜ້ອຍ ຫຼືບໍ່ມີເລີຍ.
ນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງເພີ່ມ ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມປາຖະຫນາໃນສິ່ງເລັກນ້ອຍໃນຊີວິດ ເຊິ່ງໃນເວລາປົກກະຕິເອົາຄວາມສຸກແລະແຮງຈູງໃຈ.
ວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຢຸດ
ສິ່ງທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການຊຶມເສົ້າແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ສິນລະທໍາແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ໃນຄວາມເລິກລັບ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວໄດ້ເກີດຂື້ນເທື່ອລະກ້າວໃນຄົນເຈັບທີ່ເຈັບປ່ວຍແລະການແນມເບິ່ງຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບລາວແມ່ນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ມືດມົວ.
ທັນທີທັນໃດ, ລາວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖອນຕົວເຂົ້າໄປໃນຕົວເອງແລະມີຄວາມຄິດທີ່ມືດມົວ. ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຍາດຕິພີ່ນ້ອງໃຫ້ລາວແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ເພາະວ່າພະຍາດຕ້ອງການການປິ່ນປົວ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄົນທີ່ຮັກບໍ່ມີບົດບາດສໍາຄັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຕິດຕາມທາງການແພດທີ່ມາພ້ອມກັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄົນຮັກເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວ.
ສຸດທ້າຍ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກມັນ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າຖາວອນທີ່ນາງປະສົບແມ່ນມັກຈະມາພ້ອມກັບການຫຼຸດລົງຂອງ libido.
ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກືອບຖາວອນຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນເຕືອນລາວກ່ຽວກັບສະພາບຂອງລາວ. ຄວາມຄິດທີ່ມືດມົວສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ການຂ້າຕົວຕາຍໄດ້, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ. ພວກເຮົາຕ້ອງບໍ່ລືມວ່າອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນພະຍາດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ແຕ່ການແຊກແຊງຂອງທ່ານຫມໍຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນ.
ປະຕິບັດຢ່າງໄວວາ: ປະຕິບັດແຜນການຕ້ານການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານ
ຫນຶ່ງໃນກຸນແຈທີ່ຈະຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຈາກຕອນທີ່ຊຶມເສົ້າແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງລາວທີ່ຈະປະຕິບັດຢ່າງໄວວາແລະຮັບຮູ້ອາການຂອງລາວໃນຕົວເອງໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃນທາງລົບ.
ເມື່ອທ່ານຍອມຮັບວ່າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການໄດ້. ສໍາລັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍມັກວິທີການຫຼາຍດ້ານແລະເປັນທໍາມະຊາດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ແນ່ນອນ, ຢາເສບຕິດສາມາດມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະອອກຈາກບ່ອນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ເຄີຍແກ້ໄຂບັນຫາສາເຫດ.
ແຜນການປະຕິບັດທີ່ດີອາດຈະປະກອບມີການໃຊ້ຢາຕ້ານການຊຶມເສົ້າທໍາມະຊາດເຊັ່ນ St. John's Wort ແລະ Griffonia ຫຼື 5HTP. ການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງ, ການເຊື່ອມຕໍ່ສັງຄົມ, ການຜ່ອນຄາຍ, ການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະຫມອງຫຼື CBT., ການນັ່ງສະມາທິ.
ສໍາລັບພາບລວມຂອງແຜນການຕ້ານການຊຶມເສົ້າຂອງຂ້ອຍ: ຄລິກທີ່ນີ້