ເນື້ອໃນ
ເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບເດັກໃນ 16 ອາທິດ
ໃນອາທິດທີ 16 ຂອງການຖືພາ, ການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງເກີດຂຶ້ນກັບລູກ, ກະດູກຂອງລາວແຂງຕົວ, ແລະຫົວໃຈເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ. ນິ້ວມືແລະຕີນຂອງພຣະອົງໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໃນປັດຈຸບັນມີຮູບແບບທີ່ເປັນເອກະລັກ.
ໃບຫນ້າຂອງ crumbs ກາຍເປັນທີ່ໂດດເດັ່ນ, ລັກສະນະຂອງມັນປາກົດຂື້ນກວ່າກ່ອນຫນ້າ. ຖ້າແມ່ມີຮູບຮ່າງຮຽວອ່ອນກວ່າ, ລາວສາມາດຮູ້ສຶກວ່າລູກຢູ່ໃນທ້ອງໃນຕົ້ນປີ 16 ອາທິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເຄື່ອນໄຫວມັກຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນເວລາ 18-20 ອາທິດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນມົດລູກຈະໂບກແຂນແລະຂາຂອງນາງ, ແຕະສາຍບືດ້ວຍນິ້ວມືຂອງນາງ, ແຕະໃບຫນ້າແລະຂາຂອງນາງກັບພວກເຂົາ.
ໃນບາງເວລາ, ເດັກນ້ອຍຈະກືນນໍ້າຄຶນບາງສ່ວນທີ່ລາວລອຍ. ເມື່ອຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ທາດແຫຼວນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເດັກພັດທະນາ. ຂໍຂອບໃຈກັບການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ, ເດັກນ້ອຍຫຼັງຈາກເກີດລູກສາມາດດູດຊຶມ colostrum ແລະນົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດແຫຼວໄດ້ຖືກກັ່ນຕອງໂດຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນສູ່ຊ່ອງຄອດໃນຮູບແບບຂອງປັດສະວະ.
ໃນເວລານີ້, cortex ສະຫມອງຂອງເດັກພັດທະນາຢ່າງເຂັ້ມງວດ, furrows ແລະ convolutions ປາກົດຢູ່ໃນມັນ. ໃນຂະຫນານ, ອະໄວຍະວະຂອງລະບົບ endocrine ເລີ່ມເຮັດວຽກ: ຕ່ອມ adrenal ແລະຕ່ອມ thymus.
ultrasound ຂອງ fetal
ໃນອາທິດທີ 16 ຂອງການຖືພາຈາກການຖືພາ, ທ່ານສາມາດຜ່ານການກວດ ultrasound ຂອງໄຕມາດທີສອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຕາມກົດລະບຽບ, ທ່ານຫມໍໄດ້ສົ່ງແມ່ສໍາລັບການກວດສອບດັ່ງກ່າວໃກ້ຊິດກັບອາທິດທີ 18.
ດ້ວຍ ultrasound ຂອງ fetus ໃນອາທິດ 16, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ພຽງແຕ່ສຶກສາພະຍາດທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຍັງພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມຫນາຂອງ placenta ແລະສະຖານທີ່ຂອງມັນ, ລະດັບການໃຫຍ່ເຕັມຕົວ (ປົກກະຕິ 0-1), ປະລິມານນ້ໍາ amniotic ໃນ. ເພື່ອກໍານົດ oligohydramnios ຫຼື polyhydramnios.
ທ່ານຫມໍເບິ່ງປາກມົດລູກດ້ວຍການສໍາຫຼວດຊ່ອງຄອດ, ມັນບໍ່ຄວນຫນ້ອຍກວ່າ 30 ມມ, ແລະ os ພາຍໃນຄວນຈະປິດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ultrasound ຂອງ fetus ໃນອາທິດທີ່ 16 ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍສາມາດກໍານົດນ້ໍາຫນັກຂອງເດັກ, ເສັ້ນຜ່າກາງຂອງຫົວແລະທ້ອງ, ຄວາມຍາວຂອງຂາແລະ humerus, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈໍານວນຂອງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ (ມາດຕະຖານແມ່ນ 120. -160 ໄດ້ທຸກເວລາ).
ຊີວິດຮູບ
ໃນອາທິດທີ່ 16 ຂອງການຖືພາຈາກການຖືພາ, ນ້ໍາຫນັກຂອງເດັກສາມາດບັນລຸ 150 ກຼາມ, ແລະການຂະຫຍາຍຕົວຈະປະມານ 12,5-14 ຊຕມ. ເດັກນ້ອຍຢູ່ໃກ້ກັບຫມາກໂປມໃນຂະຫນາດ.
ຮູບຖ່າຍທ້ອງ 16 ອາທິດຂອງເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະບັນທຶກປະຫວັດຂອງຊີວິດຂອງລູກຂອງເຈົ້າ. ໃນເດັກຍິງຮຽວໃນເວລານີ້, tummy ແລ້ວ protrudes ເລັກນ້ອຍໄປຂ້າງຫນ້າ, ສະນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນການຍາກທີ່ຈະເຊື່ອງຕໍາແຫນ່ງ. ແມ່ທີ່ມີຮູບຮ່າງກົມກວ່າອາດຈະບໍ່ເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສາຍແອວຢູ່ໃນໂສ້ງຂອງເຂົາເຈົ້າເທື່ອ, ແຕ່ໃນສອງສາມອາທິດຕໍ່ໄປເຂົາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າມີແອວເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບແມ່ຢູ່ 16 ອາທິດ
ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ແມ່ມັກຈະມີນ້ໍາຫນັກຈາກ 4,5 ຫາ 5,8 ກິໂລກຣາມ. ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ດັ່ງນັ້ນແມ່ຍິງອາດຈະປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ສະດວກ. ການນອນ, ແລະພຽງແຕ່ນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງທ່ານ, ກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ, ຍ້ອນວ່າມົດລູກທີ່ເຕີບໃຫຍ່ເລີ່ມມີຄວາມກົດດັນໃນ vena cava ຕ່ໍາ, ຂັດຂວາງການໄຫຼຂອງເລືອດ.
ລະບົບ cardiovascular ຂອງແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນໄດ້ຮັບການໂຫຼດທີ່ຮ້າຍແຮງໃນເວລານັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມດັນເລືອດອາດຈະຕ່ໍາກວ່າປົກກະຕິ, ຫາຍໃຈສັ້ນອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນເຊັ່ນ: ການລຸກຂຶ້ນຈາກບ່ອນນອນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການວິນຫົວ ແລະ ອ່ອນເພຍໃນຂາ.
ໃນອາທິດທີ 16 ຂອງການຖືພາ, ແມ່ບາງຄົນສັງເກດເຫັນວ່າການຕົກຂາວອອກຈາກຊ່ອງຄອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ, ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມລ້າງຕົວທ່ານເອງເລື້ອຍໆແລະໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນຝ້າຍ.
ໃນໄຕມາດທີສອງ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ມັນດຶງດູດ microbes, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຍິງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສໍາລັບການຕິດເຊື້ອ.
ເຈົ້າສາມາດປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດໃນ 16 ອາທິດ
- ໃນເວລານີ້, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງ fetus ເປັນຄັ້ງທໍາອິດ. ໄລຍະເວລາແມ່ນຕົວຊີ້ວັດ, ແລະຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ມີອາການທ້ອງອືດ, ໃຫ້ລໍຖ້າສອງສາມອາທິດ. ບາງຄັ້ງການມີນ້ໍາຫນັກເກີນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລູກ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານແລະປະຕິບັດຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເດັກນ້ອຍຄ້າຍຄືກັບການກະພິບຂອງປີກ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີສຽງດັງ. ແມ່ບາງຄົນຍອມຮັບວ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືຂະບວນການຂອງການສ້າງກ໊າຊໃນລໍາໄສ້ຫຼືກະເພາະອາຫານ rumbling.
- ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ໂຫດຮ້າຍມັກຈະທົດແທນ toxicosis, ດັ່ງນັ້ນໃນໄຕມາດທີສອງຂອງການຖືພາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມອີງໃສ່ອາຫານສຸຂະພາບ, ມີສາມອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ຕໍ່ມື້ແລະສອງອາຫານຫວ່າງ.
- ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງຈະຢູ່ກັບທ່ານຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນອົດທົນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງພົກຍ່ຽວອອກໃນທຸກໆໂອກາດ, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ cystitis, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
- ເຈັບຫຼັງ, ບາງຄົນມັກເຈັບ, ບາງຄົນມີການໂຈມຕີສ້ວຍແຫຼມແທ້ໆ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນຈາກມົດລູກທີ່ເຕີບໃຫຍ່, ເຊິ່ງປ່ຽນຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ແລະແມ່ຍິງຕ້ອງໂຄ້ງລົງ. ການໂຫຼດຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງ sacrum ເພີ່ມຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມເຈັບປວດ. ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນ, ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານຫມໍສໍາລັບຢາແກ້ປວດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມອົບອຸ່ນແລະຄວາມສະຫງົບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເກີບພິເສດແລະຜ້າພັນບາດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ມີຫຼາຍຄວາມຮູ້ສຶກໃນອາທິດທີ່ 16 ຂອງການຖືພາ, ທີ່ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແນ່ນອນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສາມາດສົ່ງສັນຍານບັນຫາ:
- ເຈັບຫົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືຮ້າຍແຮງ;
- ວິໄສທັດທີ່ມົວຫຼື flickering “ແມງວັນ” ກ່ອນຕາ;
- edema ການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງໄວວາ;
- ເລືອດໄຫຼອອກຈາກອະໄວຍະວະເພດ;
- ເຈັບທ້ອງຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ;
- ຮາກຄົງທີ່;
- ການໄຫຼອອກຂອງນໍ້າຄາງຈາກຊ່ອງຄອດ.
ປະຈໍາເດືອນ
ປະຈໍາເດືອນໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ນອກມາດຕະຖານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກເລືອດໄຫຼ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນການຂົ່ມຂູ່.
ສາເຫດຂອງເລືອດອອກໃນໄຕມາດທີສອງສາມາດເປັນ:
- pathology ຂອງປາກມົດລູກ - ectopia, polyp, dysplasia;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເລືອດອອກ (thrombophilia) ຫຼືກິນຢາເມັດເລືອດ;
- abruption ຫຼື placenta previa.
ທ່ານ ໝໍ ເຕືອນວ່າ "ການສູນເສຍເວລາໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຍໄດ້." – ຖ້າມີເລືອດອອກໃນປະລິມານຕ່າງຈາກຈຸດສີນ້ຳຕານ, ສີບົວຫາສີແດງເຂັ້ມ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດດ່ວນ ແລະ ກວດ ultrasound.
ເຈັບທ້ອງ
ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແມ່ຍິງຖືພາຈະມີອາການປວດຮາກຢູ່ໃນທ້ອງທັງສອງດ້ານ. ແມ່ບາງຄົນມີຄວາມກັງວົນວ່າ: ຈະເປັນແນວໃດຖ້ານີ້ແມ່ນສັນຍານອັນຕະລາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເລື້ອຍໆຄວາມເຈັບປວດດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ເພາະວ່າເດັກນ້ອຍກໍາລັງເຕີບໃຫຍ່ແລະ uterus ກໍາລັງເຕີບໂຕຂຶ້ນກັບມັນ. ມັນຕິດຢູ່ກັບຝາຂອງກະດູກ pelvis ໂດຍ ligaments, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກ stretched - ແລະມີອາການເຈັບປວດດຶງ.
ວິທີການຈໍາແນກຄວາມເຈັບປວດ "ປົກກະຕິ" ຈາກການຂົ່ມຂູ່?
- ຖ້າຄວາມເຈັບປວດແມ່ນພຽງແຕ່ຂ້າງຫນຶ່ງ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ດີ;
- ເອົາມືຂອງເຈົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານ, ຖ້າມົດລູກສະຫງົບ - ທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນລະບຽບ, ແຕ່ຖ້າມັນຄ້າຍຄືກ້ອນຫີນ, ພວກເຮົາໂທຫາໂຮງຫມໍ;
- ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ເປັນໄລຍະ, ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງຢ້ານ, ມັນເປັນເລື່ອງອື່ນຖ້າມັນເກີດຂື້ນທຸກໆ 10-15 ນາທີ - ຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນສັນຍານທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈ.
ການໄຫຼສີນ້ໍາຕານ
– ໃນເວລານີ້, ບໍ່ແມ່ນເລື້ອຍໆຄືກັບໄລຍະກ່ອນໜ້ານີ້ (ເຖິງ 12 ອາທິດ), ມີເລືອດອອກສີນ້ຳຕານອອກຈາກອະໄວຍະວະເພດ. ນີ້ແມ່ນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງແລະໃນໄລຍະເວລານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຂົ້າໂຮງຫມໍດ່ວນໃນໂຮງຫມໍໃນພະແນກ gynecological ສໍາລັບການວິນິດໄສແລະການເລືອກວິທີການປິ່ນປົວ! ອາການແຊກຊ້ອນດັ່ງກ່າວ, ຕາມກົດລະບຽບ, ເກີດຂື້ນກັບ placenta previa ຂອບຫຼືສົມບູນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນກໍລະນີຂອງການແຍກບາງສ່ວນ, ເຕືອນ. ແພດຫມໍຜ່າຕັດ-Gynecologist Tatyana Mikhailova.
ຄຳຖາມ ແລະຄຳຕອບຍອດນິຍົມ
ປວດທ້ອງໃນເວລາຖືພາເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍ? ແລະວິທີການຈັດການກັບພວກມັນແນວໃດ?
ປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງແຮ່ທາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດໃນຂາ: ຈຸລັງກ້າມຊີ້ນບໍລິໂພກໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຕື່ມ. ອາຫານທີ່ສົມດູນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຊັກ.
ພວກເຮົາໄດ້ຮັບແຄຊຽມຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກຖົ່ວ, ກະລໍ່າປີ, ໄຂ່, ແຕ່ມັນຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີເມື່ອຈັບຄູ່ກັບວິຕາມິນ D3. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໂດຍທົ່ວໄປລືມກ່ຽວກັບໂພແທດຊຽມ, ໃນຂະນະທີ່ທຸກຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງການມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມໃນເມນູ. ນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນບັນຫາການໃຄ່ບວມ.
ແມ່ນຫຍັງຄືຕົວຊີ້ວັດທີ່ວາງແຜນໄວ້ສໍາລັບການຜ່າຕັດ?
• placenta previa ສົມບູນຫຼືບາງສ່ວນ;
•ການນໍາສະເຫນີ breech ຂອງ fetus, ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ວາ 3700 ກຼາມ;
•ຕໍາແຫນ່ງທາງຂວາງຫຼືສະຫຼຽງຂອງ fetus;
•ແຄບຂອງ pelvis 3-4 ອົງສາ;
• ມີຮອຍແປ້ວຢູ່ໃນມົດລູກ, ໂດຍໃຫ້ວ່າການເກີດລູກແບບທຳມະຊາດເປັນໄປບໍ່ໄດ້;
•ການຜ່າຕັດສຕິກໃສ່ perineum;
•ບາງຕົວຊີ້ບອກຢູ່ໃນສ່ວນຂອງ fetus ຜິດປົກກະຕິ;
• preeclampsia;
• ການຊີ້ບອກຈາກອະໄວຍະວະ ແລະລະບົບອື່ນໆ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍການທັງຫມົດ, ແຕ່ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງການແຕ່ງຕັ້ງຂອງສານລັດຖະທໍາມະນູນ.
ວິທີການຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງstretchາຍຍືດເວລາຖືພາ?
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີເພດສໍາພັນ?
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າອຸນຫະພູມສູງຂຶ້ນ?
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຄວາມຮ້ອນທີ່ຮຸນແຮງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທັງແມ່ແລະເດັກ. ອັນທີສອງ, ອັນຕະລາຍແມ່ນການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ. ຢາເສບຕິດຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນກິນຢາຄຸມກໍາເນີດໂດຍບໍ່ມີການຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າມັນດຶງທ້ອງນ້ອຍ?
ບາງຄັ້ງການຫົດຕົວຈາກການຝຶກຊ້ອມສະແດງເຖິງຄວາມເຈັບປວດດັ່ງກ່າວ. ໃນເວລານັ້ນພວກເຂົາບໍ່ຄວນຈະເປັນ, ແຕ່ທຸກຄົນແມ່ນບຸກຄົນ.
ວິທີການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ?
ທາດໂປຼຕີນຄວນຈະໄດ້ຮັບຈາກຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ຄາໂບໄຮເດດຈາກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍພືດ (ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດ). ທ່ານສາມາດກິນທັນຍາພືດ, pasta ແລະມັນຕົ້ນ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຄວນກິນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ປາແລະອາຫານທະເລ - 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໂຟລິກ: legumes, ຜັກສີຂຽວ, ຜັກຫົມ, ງອກ Brussels ແລະຜັກກາດ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງ. ຄວນຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງຫວານ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ຊີ້ນຄວັນ, ອາຫານຂົ້ວແລະໄຂມັນ.