ເຈົ້າເຄີຍສັງເກດເຫັນບໍວ່າການປູກພືດຕາມລະດູການນໍາພວກເຮົາຜະລິດຕະພັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລານີ້? ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຫນາວ - ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງພືດຮາກທີ່ອົບອຸ່ນ. ແລະໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນແມ່ນມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີນ້ໍາຫວານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະເຢັນ. ເຄື່ອງປັບອາກາດແລະອາບນ້ໍາກ້ອນແມ່ນດີຫຼາຍ, ແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຢັນລົງໃນແບບທໍາມະຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ, ຕື່ມອາຫານໃນລະດູຮ້ອນເຫຼົ່ານີ້ຕື່ມໃສ່ຈານຂອງທ່ານ.
ຫມາກໂມ
ລະດູຮ້ອນທີ່ບໍ່ມີເນື້ອເຍື່ອສີແດງທີ່ມີນ້ໍາຂອງຫມາກໂມທີ່ມັກຂອງທຸກຄົນຈະບໍ່ຫວານແລະເຢັນ! ໝາກໂມເປັນນ້ຳ 91% ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍ lycopene ທີ່ຊ່ວຍສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ A, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ.
ໝາກໂມແມ່ນແຊບດ້ວຍຕົວມັນເອງ ແລະສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃສ່ນ້ຳປັ່ນ ແລະສະຫຼັດໝາກໄມ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ໝາກແຕງກວາ
ແຕງແມ່ນພີ່ນ້ອງຂອງຫມາກໂມແລະເປັນອາຫານເຢັນອີກອັນຫນຶ່ງ. ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ K, ທາດປະສົມຕ້ານການອັກເສບ, ແລະ antioxidants ຈໍານວນຫຼາຍ.
ໝາກແຕງເປັນຜັກທີ່ປູກຫຼາຍທີ່ສຸດອັນດັບ XNUMX ຂອງໂລກ. ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທົ່ວໄປທີ່ສຸດແຕ່ underrated. ໝາກແຕງແມ່ນດີເລີດໃນສະມຸນຕີ, gazpachos, sushi vegetarian, ສະຫຼັດ, sandwiches, ແລະມ້ວນ.
radish
ຜັກຮາກທີ່ມີເຜັດນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດເຮັດຄວາມເຢັນໃຫ້ປະລາດໃຈ. ໃນຢາປົວພະຍາດຕາເວັນອອກ, radishes ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍສະສົມແລະຍັງສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເອື້ອອໍານວຍ. radish ມີໂພແທດຊຽມແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.
radishes ມີຢູ່ໃນຫຼາຍຊະນິດແລະຈະເພີ່ມການສໍາພັດເຜັດທີ່ຫນ້າຮັກກັບສະຫຼັດຫຼື sandwiches ຂອງທ່ານ.
ສີຂຽວເຂັ້ມ
superfoods ເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະຢູ່ໃນເມນູຂອງທ່ານທຸກໆມື້! ໃບສີຂຽວເຂັ້ມຂອງອາຫານເຊັ່ນ: ກະທຽມ, ຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ແລະສີຂຽວ mustard ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, phytonutrients, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະເສັ້ນໄຍ. ສີຂຽວເຂັ້ມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວໂດຍບໍ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຫນັກຫນ່ວງແລະເພີ່ມ electrolytes ທີ່ສູນເສຍໄປໃນລະຫວ່າງຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນ.
ສີຂຽວແມ່ນມີຄວາມຫລາກຫລາຍແລະສາມາດນໍາໃຊ້ໃນສະຫຼັດ, ນ້ໍາ, ແລະ smoothies. ສໍາລັບຜົນກະທົບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຄວາມຮ້ອນ, ກິນສີຂຽວດິບ.
strawberries
ໝາກສະຕໍເບີຣີທີ່ແຊບທີ່ສຸດ – ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງລະດູຮ້ອນ! ສະຕໍເບີຣີທີ່ມີກິ່ນຫອມ ແລະ ມີນ້ໍາມີນ້ໍາ 92%. ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ມະຫັດສະຈັນຂອງວິຕາມິນ C ແລະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ສະຕໍເບີຣີມັກຈະປູກດ້ວຍຢາຂ້າແມງໄມ້ຫຼາຍ, ສະນັ້ນໃຫ້ຊື້ສະຕໍເບີຣີ ແລະຜູ້ສະໜອງທີ່ມີຊື່ສຽງທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ແນ່ນອນ, ສະຕໍເບີຣີແມ່ນແຊບໆດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແຕ່ພວກມັນຍັງເປັນສ່ວນເສີມທີ່ດີໃຫ້ກັບອາຫານເຊົ້າ, ສະຫຼັດ, ແລະເຄື່ອງປຸງ.