ນິໄສການກິນແລະການປຸງແຕ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມີສຸຂະພາບທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແທ້ໆ. ຈະເປັນແນວໃດclichésຂອງໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມ?
ວິຕາມິນເອ
ການໂຄສະນາ obsessive ບອກພວກເຮົາວ່າສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການກິນວິຕາມິນສັງເຄາະ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລາວຍັງມິດງຽບກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີພຽງແຕ່ສ່ວນນ້ອຍທີ່ຖືກດູດຊຶມຈາກພວກມັນ. ວິຕາມິນຈາກອາຫານຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າແລະໄວ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ porridge ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານ. ກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລະບໍ່ overdo ມັນດ້ວຍການເສີມວິຕາມິນ.
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດ
ນັກໂພຊະນາການບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ເຮັດສົດໆ. ແນ່ນອນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາໃນການປຽບທຽບກັບອຸດສາຫະກໍາຫຸ້ມຫໍ່ແມ່ນດີຫຼາຍ. ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດ, ຮັກສາເສັ້ນໄຍອາຫານແລະວິຕາມິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກ້ຽວເຮັດໃຫ້ນໍ້າລາຍພຽງພໍເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ວິຕາມິນ C
ໃນໄລຍະການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດໄວຣັດແລະການຕິດເຊື້ອ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນກິນອາຊິດ ascorbic - ວິຕາມິນ C. ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍສາມາດກະຕຸ້ນສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ: ເຈັບຫົວ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າໃນໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວຈະເປັນການກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີວິຕາມິນນີ້: ຫມາກກ້ຽງ, kiwi, currants, strawberries, ທຸກໆຊະນິດຂອງຜັກກາດແລະຫມາກພິກ, ຜັກຫົມແລະ dill.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ
ການເມົາມົວກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳສາມາດເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ໂຫດຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນໍ້າໜັກເບົາທີ່ສົມມຸດວ່າເຫຼົ່ານີ້ມີສານເພີ່ມເຕີມທີ່ຮັກສາໂຄງສ້າງ ແລະລົດຊາດ. ມັນແມ່ນອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກເກີນແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນຈະຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຖ້າບໍ່ມີພວກມັນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ໄຂ່ຂາວ
ການກິນໄຂ່ຂາວເລື້ອຍໆແມ່ນເຊື່ອວ່າຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນກິນໄຂ່ຂາວເທົ່ານັ້ນ. ແມ່ນແຕ່ຊອງຂອງໂປຣຕີນທີ່ແຍກຕ່າງຫາກກໍ່ຖືກຂາຍເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການໃຊ້ງານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, ໄຂ່ຂາວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ເຍົາຍັງມີສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເຊັ່ນກັນ.