ເນື້ອໃນ
ການຮຽນແຕ້ມຮູບ ຫຼືຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ຮຽນພາສາຕ່າງປະເທດ… ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມ ແລະ ເວລາ. ນັກຈິດຕະສາດ Kendra Cherry ເປີດເຜີຍຄວາມລັບບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທັກສະໃຫມ່ໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
"ເປັນຕາເສຍໃຈແທ້ໆທີ່ຂ້ອຍອອກຈາກໂຮງຮຽນດົນຕີ", "ຂ້ອຍອິດສາຜູ້ທີ່ເວົ້າພາສາຕ່າງປະເທດ" — ຜູ້ທີ່ເວົ້າຄືກັບວ່າພວກເຂົາຫມາຍຄວາມວ່າ: ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊໍານິຊໍານານທັງຫມົດນີ້ໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ, ຂ້ອຍຕ້ອງຮຽນເມື່ອຂ້ອຍ (ແລະ) ຫນຸ່ມນ້ອຍ. . ແຕ່ອາຍຸບໍ່ໄດ້ເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການຮຽນຮູ້, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ແລະວິທະຍາສາດທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ສະເຫນີຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຮຽນຮູ້ຫນ້ອຍອອກແຮງງານແລະປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນພື້ນຖານ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນເປັນການຍອມຮັບວ່າກຸນແຈສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດໃນ mastering ສິ່ງໃຫມ່ແມ່ນເຮັດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ (ຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນໃຫມ່, ການຝຶກອົບຮົມທັກສະ, ແລະອື່ນໆ). "ກົດລະບຽບຂອງ 10 ຊົ່ວໂມງ" ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ - ຄືກັບວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ຈະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນທຸກສາຂາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ.
ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຄວາມສໍາເລັດແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ພອນສະຫວັນແລະ IQ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຮງຈູງໃຈ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ແນ່ນອນຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ: ຫ້ອງຮຽນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນເບື້ອງຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມມີບົດບາດຕັດສິນ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຮຽນພາສາ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮຽນຮູ້ພື້ນຖານ (ຕົວອັກສອນ, ການອອກສຽງ, ໄວຍາກອນ, ແລະອື່ນໆ). ໃນກໍລະນີນີ້, ການຝຶກອົບຮົມຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
ເຊົານອນຫຼັງຈາກຮຽນ
ເຈົ້າຢາກໃຫ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮຽນມາຈື່ໄດ້ບໍ່? ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການນອນຫຼັບສັ້ນຫຼັງຈາກຮຽນ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ມັນເຊື່ອວ່າຂໍ້ມູນຖືກສັ່ງໃນຄວາມຝັນ, ມື້ນີ້ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການນອນຫຼັງຈາກຫ້ອງຮຽນຊ່ວຍລວບລວມສິ່ງທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້. ນັກຈິດຕະສາດຈາກນິວຢອກແລະມະຫາວິທະຍາໄລປັກກິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫນູທີ່ນອນຫລັບຊ້າລົງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກສັນຫຼັງ dendritic ໃນ cortex prefrontal, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນຫນູທີ່ນອນຫລັບເຈັດຊົ່ວໂມງ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈື່ຈໍາບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນເຮັດວຽກອອກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນອນ
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການນອນສົ່ງເສີມການສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ neural ໃນສະຫມອງແລະຊ່ວຍລວມຂໍ້ມູນໃຫມ່. ສະນັ້ນ ຢ່າດ່າຕົນເອງຖ້າຫຼັງຈາກຮຽນເລີ່ມງັບຫົວ, ແຕ່ໃຫ້ຕົວເອງນອນຫຼັບ.
ເວລາຮຽນເປັນເລື່ອງສຳຄັນ
ແນ່ນອນເຈົ້າໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບໂມງຊີວະພາບ ຫຼືຈັງຫວະ circadian ທີ່ກຳນົດຈັງຫວະຂອງຊີວິດຂອງເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ຈຸດສູງສຸດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 11 ໂມງເຊົ້າຫາ 7 ໂມງແລງ. ໃນແງ່ຂອງກິດຈະກໍາທາງຈິດ, ເວລາຜະລິດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນປະມານ 9 ໂມງເຊົ້າແລະປະມານ 9 ໂມງແລງ.
ໃນການທົດລອງ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຈໍາເປັນຄູ່ຂອງຄໍາສັບຕ່າງໆໃນເວລາ 9 ໂມງເຊົ້າຫຼື 9 ໂມງແລງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຈື່ຈໍາຂໍ້ມູນໄດ້ຖືກທົດສອບຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ, 12 ຊົ່ວໂມງແລະ 24 ຊົ່ວໂມງ. ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າສໍາລັບການຈື່ໄລຍະສັ້ນ, ເວລາຂອງຫ້ອງຮຽນບໍ່ສໍາຄັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການທົດສອບຫຼັງຈາກ 12 ຊົ່ວໂມງແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ນອນຕະຫຼອດຄືນຫຼັງຈາກຫ້ອງຮຽນ, ເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໃນຕອນແລງ.
ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດສໍາລັບ 15-20 ນາທີປະຈໍາວັນຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກວ່ານັ້ນແມ່ນຜົນຂອງການທົດສອບທີ່ດໍາເນີນໃນມື້ຕໍ່ມາ. ຜູ້ທີ່ນອນຫລັບສັ້ນໆຫຼັງຈາກຮຽນແລ້ວນອນຫລັບໝົດມື້ນັ້ນ ດີກວ່າຜູ້ທີ່ຕື່ນນອນໝົດມື້ຫຼັງເລີກຮຽນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະນອນຕະຫຼອດຄືນ.
ມັນປະກົດວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈື່ຈໍາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນການອອກແຮງງານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນອນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວຂ້າງເທິງ. ໃນໂຫມດນີ້, ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຊັດເຈນແມ່ນສະຖຽນລະພາບ, ນັ້ນແມ່ນ, ປະເພດຂອງຫນ່ວຍຄວາມຈໍາທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາສະຫມັກໃຈແລະສະຕິກະຕຸ້ນຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່.
ຈັດການກວດສອບຕົວທ່ານເອງ
ການທົດສອບແລະການສອບເສັງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີການທົດສອບຄວາມຮູ້. ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະລວບລວມແລະເກັບຮັກສາຄວາມຮູ້ນີ້ໄວ້ໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ. ນັກຮຽນທີ່ຜ່ານການສອບເສັງຮູ້ເອກະສານທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ກວມເອົາດີກວ່ານັກຮຽນທີ່ມີເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຮຽນມັນ, ແຕ່ບໍ່ຜ່ານການສອບເສັງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງສຶກສາບາງສິ່ງບາງຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງ, ມັນເປັນໄລຍະການກວດສອບຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ປື້ມແບບຮຽນ, ວຽກງານຈະງ່າຍຂຶ້ນ: ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຕ່າງໆ, ແນ່ນອນຈະມີການທົດສອບສໍາລັບການຊໍານິຊໍານານອຸປະກອນ - ແລະທ່ານບໍ່ຄວນລະເລີຍພວກມັນ.
ຫນ້ອຍແມ່ນດີກວ່າ, ແຕ່ດີກວ່າ
ເມື່ອເຮົາມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນສິ່ງໃໝ່ໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫຼິ້ນກີຕ້າ ຫຼື ພາສາຕ່າງປະເທດ, ມັນກໍ່ມີສິ່ງລໍ້ໃຈໃຫ້ຮຽນຢ່າງໜັກສະເໝີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະທັນທີທັນໃດຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ແຈກຢາຍວຽກງານນີ້ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານແລະ "ດູດ" ຂໍ້ມູນໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການຮຽນຮູ້ແບບແຈກຢາຍ".
ວິທີການນີ້ປ້ອງກັນການເຜົາໄຫມ້. ແທນທີ່ຈະນັ່ງສອງຊົ່ວໂມງສໍາລັບປື້ມແບບຮຽນສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອຸທິດ 15-20 ນາທີໃນຫ້ອງຮຽນທຸກໆມື້. ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນສະເຫມີໄປງ່າຍຕໍ່ການຊອກຫາຢູ່ໃນຕາຕະລາງ. ແລະໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Kendra Cherry ເປັນນັກຈິດຕະສາດແລະ blogger.