ເມື່ອສ້າງເມນູຂອງເຈົ້າ, ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບທັງareົດເsuitableາະສົມກັບຕອນເລີ່ມຕົ້ນ - ອາຫານເຊົ້າຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງອັນນີ້ໃຊ້ກັບກາເຟ, ເຊິ່ງຄົນສ່ວນຫຼາຍບໍລິໂພກໃນເວລາທ້ອງເປົ່າ. ອັນໃດດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກທີ່ຫິວມາດົນແລ້ວ?
1. ເຂົ້າໂອດ
ມັນບໍ່ເປັນການໄຮ້ປະໂຫຍດທີ່ເຈົ້າຄວນເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃwith່ດ້ວຍຈານເຂົ້າໂອດ. ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະກົດອິນຊີທີ່ຈະເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າ. ເຂົ້າໂອດປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ກັບອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງ,ົດ, ເຊລແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ. ເຂົ້າໂອດມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປ້ອງກັນການສ້າງແລະພັດທະນາຂອງມະເຮັງ.
ເຂົ້າໂອດສາມາດກະກຽມໄດ້ຫຼາຍວິທີແລະມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທັງມີທັງຂອງຫວານແລະຂອງຫວານ. ມັນສາມາດຖືກເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດໄດ້ຢ່າງສະດວກແລະຍັງໃຊ້ເປັນແປ້ງອົບ.
2. ແບwກກີ້
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ທາດໄອໂອດິນ, ສັງກະສີແລະວິຕາມິນ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Buckwheat ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍແລະມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບຕໍ່ອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານ. ມັນສະ ໜອງ ພະລັງງານທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ ສຳ ລັບມື້ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ. wາກເຂືອຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ຜ່ອນຄາຍລະບົບປະສາດ.
3. ເຂົ້າຈີ່
ຄວນແນະນໍາໃຫ້ເລືອກເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ມີເຊື້ອລາແລະເຮັດມາຈາກແປ້ງເຂົ້າຈ້າວທັງ--ົດ - ສະນັ້ນມັນຈະບໍ່ລະຄາຍເຄືອງທາງເດີນອາຫານ, ແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິເທົ່ານັ້ນ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃຫ້ກັບແຊນວິດຕອນເຊົ້າ - ກັບມັນເບີ, ອາໂວກາໂດ, ປາເຕ, ຊີດ, ກັບຜັກຫຼືfruitsາກໄມ້.
4. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
Smoothie ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຂຶ້ນກັບອົງປະກອບ, ມັນສາມາດຖືກປັບຕາມຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. Smoothie ແມ່ນຜະລິດຈາກຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກ, ແກ່ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຢາສະຫມຸນໄພ, bran, ເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ. ສໍາລັບພື້ນຖານ, ນົມຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກແມ່ນເອົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາຫຼືນ້ໍາ. ຊອກຫາຄວາມສົມດຸນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສະດວກສໍາລັບທ່ານ, ເຄື່ອງດື່ມຄວນຈະເປັນລົດຊາດຂອງທ່ານແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
5. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ
ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມີປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ແລະຍ້ອນເຕັກໂນໂລຢີປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມີໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຕະຫຼອດປີ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງບາງຊະນິດບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສູນເສຍຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາພວກມັນກໍ່ເພີ່ມມັນເທົ່ານັ້ນ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງດີຫຼາຍ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງເມື່ອຄວາມອຶດຫີວປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມຂຸ້ນແລະອົດອາຫານຈົນກ່ວາອາຫານຫຼັກ.
6. ແກ່ນ
ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນມີທາດ ບຳ ລຸງແລະມີສຸຂະພາບດີ, ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວແລະຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ມີຄວາມຮຸນແຮງ, ຖ້າວ່າມາດຕະຖານໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້. ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະທາດແປ້ງ. ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບັນຈຸແກ່ນແມ່ນປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບປະສາດ.