ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ການກະກຽມສະຫຼັດແມ່ນທາງອອກທີ່ດີ. ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບສະຫຼັດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານແລະວິຕາມິນຊີຫລາຍຈຶ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຜົນກະທົບທາງລົບດຽວແມ່ນວ່າສະຫຼັດຈະບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວເປັນເວລາດົນນານ, ແລະດັ່ງນັ້ນຫລັງຈາກທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ແຕ່ສະຫຼັດສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເພີ່ມອາຫານບາງຢ່າງທີ່ດີຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ.
ສະຫຼັດບັນຈຸມີກົດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານແລະເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ. ແມ່ນແລ້ວ, ພວກມັນຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດອອກ, ແຕ່ການໂຈມຕີຂອງຄວາມອຶດຫິວຈະກາຍເປັນເພື່ອນຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ.
ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເອົາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດເຜັດຕື່ມຈາກສະຫຼັດ, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນປະກອບຂອງ ໝາກ ນາວ. ແທນທີ່ຈະ, ເພີ່ມອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງຂື້ນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອີ່ມໃຈຂອງອາຫານທັງ ໝົດ.
ທາດໂປຼຕີນ – ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວເປັນເວລາດົນນານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີລັກສະນະເປັນນັກກິລາຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ທາດໂປຼຕີນໃຫ້ພະລັງງານທີ່ດີ, ແລະການຍ່ອຍອາຫານຂອງມັນແມ່ນພະລັງງານຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຈະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນສໍາລັບສະຫຼັດ - ປາ, ໄຂ່, ໄກ່ຫຼືຊີ້ນໄກ່ງວງ.
ຕື່ມໃສ່ ຜັກ, ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນຫຼາຍແລະອົງປະກອບ TRACE, ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ມີອາຊິດທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ມັກຜັກດິບຫຼືອົບ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ດີ ສຳ ລັບສະຫຼັດແມ່ນ bran, ເຂົ້າໂອດຫຼືເຂົ້າສາລີ. ພວກມັນຈະບໍ່ລະລາຍຈາກຄວາມຊຸ່ມ, ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລົດຊາດ, ແຕ່ຈະເພີ່ມວິຕາມິນເຂົ້າໃນອາຫານແລະຊ່ວຍປັບປຸງບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ເຊິ່ງເປັນອາຊິດໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຖືກດູດຊຶມດົນກວ່າຜັກ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ. ແກ່ນຫມາກກໍ່ຍັງແຊບແລະຈະເຮັດໃຫ້ລົດຊາດສະຫຼັດແຕກຕ່າງກັນຫມົດ!
ນອກຈາກນັ້ນຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອສະຫຼັດ - ແກ່ນແລະເມັດ… ແກ່ນດອກຕາເວັນ ແລະ ຜັກບົ້ງ, ເມັດງາ, ແກ່ນ flax ເປັນແຫຼ່ງເພີ່ມຂອງວິຕາມິນອີ, ອາຊິດໄຂມັນ ແລະ ວິຕາມິນ. ທ່ານສາມາດ grind ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືທ່ານສາມາດ sprinkle lightly toasted ແກ່ນທັງຫມົດໃສ່ສະຫຼັດ.