ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ເມື່ອຖືກຖາມວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາບໍ່ຫລິ້ນກິລາ, ຕອບວ່າພວກເຂົາຫຍຸ້ງຫລາຍກັບວຽກ. ແລະໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມຈິງໃນບາງລະດັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ເຮັດວຽກ, ທຸກໆຄົນສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດແລະແຂງແຮງ, ເຊິ່ງໃນຕົວມັນເອງແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ວຽກງານການຜະລິດ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຊອກຫາເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ:
- ໃຊ້ຂັ້ນໄດ
ຖ້າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂຶ້ນໄປຮອດຊັ້ນທີ 20 ຫລືຫີບໃສ່ກະເປົາທີ່ ໜັກ, ຢ່າລໍຖ້າຍົກລະດັບຂຶ້ນ, ແຕ່ຂຶ້ນຂັ້ນໄດ. ການປ່ຽນແປງທີ່ລຽບງ່າຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ມີຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline, ແລະໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການມີລິຟອີກຕໍ່ໄປ!
- ເຮັດວຽກຢູ່ໂຕະໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່
ຂ້ອຍມັກຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່, ແລະຫລາຍໆບໍລິສັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍລິສັດເຕັກໂນໂລຢີ, ໃຊ້ໂຕະທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່. ວຽກເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈຫຼາຍຢ່າງ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ ດຳ ເນີນຢູ່ປະເທດການາດາແລະໄດ້ລົງພິມເຜີຍແຜ່ ປ້ອງກັນ ຢາປົວພະຍາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕາຕະລາງດັ່ງກ່າວຫຼຸດຜ່ອນເວລານັ່ງແລະປັບປຸງອາລົມ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າບໍລິສັດທັງ ໝົດ ບໍ່ສາມາດຈັດຫາຫ້ອງການຂອງພວກເຂົາດ້ວຍເຄື່ອງເຟີນີເຈີດັ່ງກ່າວແຕ່ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນສາມາດປະຕິບັດບາງວຽກງານໃນຂະນະທີ່ຢືນ - ລົມກັນໃນໂທລະສັບ, ສົນທະນາບັນຫາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ເບິ່ງເອກະສານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກ້າວໄປອີກບາດກ້າວ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ໃຊ້ລົດເຂັນ (ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານເຮັດວຽກແລະຍ່າງໄປພ້ອມໆກັນ). ຂ້ອຍໄດ້ອ່ານກ່ຽວກັບໂຕະ ທຳ ອິດໃນປຶ້ມ“ ກິນ, ຍ້າຍ, ນອນ” ແລະຕໍ່ມາໄດ້ຮັບການທົບທວນໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຢູ່ໂຕະເຮັດວຽກດັ່ງກ່າວ. ໃນຂະນະທີ່ການປະຕິບັດມີບາງສ່ວນຫຼຸດລົງ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນຈະແຈ້ງ.
- ຍືດແຕ່ລະໄລຍະ
ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ທ່ານໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານໄປນັ່ງຢູ່ໂຕະຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງຄາວ (ເວົ້າວ່າ, ທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ) ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພັກຊົ່ວຄາວແລະເລີ່ມ ໃໝ່. ຕົວຢ່າງ, ມັນດີທີ່ຈະຍືດ!
- ດຳ ເນີນກອງປະຊຸມເຮັດວຽກໃນເວລາຍ່າງ
ການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລສະແຕນຟອດພົບວ່າການຍ່າງເພີ່ມຄວາມຄິດສ້າງສັນຫຼາຍເຖິງ 60%. ແລະໃນຂະນະທີ່ຍ່າງຢູ່ພາຍໃນຫ້ອງການຫຼືອາຄານໄດ້ພິສູດວ່າມີປະສິດທິພາບຄືກັບການຍ່າງຢູ່ຂ້າງນອກ, ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງເປັນໂບນັດ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບອາກາດສົດແລະວິຕາມິນດີທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍ.
- ຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງຢູ່ນອກບ່ອນເຮັດວຽກ
ແນ່ນອນ, ມັນມີຄວາມສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະມີອາຫານທ່ຽງ (ຫລືຄ່ ຳ ຄືນຖ້າທ່ານຍັງຢູ່ໃນຫ້ອງການໃນຕອນແລງ) ຢູ່ທີ່ໂຕະຂອງທ່ານ - ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດຂ້ານົກສອງໂຕດ້ວຍກ້ອນຫີນດຽວ. ແຕ່ຢ່າເຮັດແນວນີ້! ພັກຜ່ອນຈາກບ່ອນເຮັດວຽກແລະຮັບປະທານອາຫານຢູ່ບ່ອນອື່ນ, ຍ້ອນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງໃນຕອນທ່ຽງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະເພີ່ມຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການເຮັດວຽກ.
- ຈັດການຫຼີ້ນການຫຼີ້ນເປັນທີມ
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ມັນກໍ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈທີ່ພວກເຮົາໄດ້ພົວພັນກັບພວກເຂົາ ໜ້ອຍ ແທ້ໆ. ເກມທີມ - ການຫຼີ້ນກິລາຫລືຫຼີ້ນບານສີ - ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ່ວມກັນ.