ຄາບອາຫານ ketogenic ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ຕິດຕາມຂອງຕົນຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດຂອງພວກເຂົາໃນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ທາດໂປຼຕີນສູງເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ໄຂ່, ແລະເນີຍແຂງ - ເຊິ່ງພວກເຮົາຮູ້ວ່າບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານອື່ນໆ, ອາຫານ keto ສັນຍາວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງມາພ້ອມກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ. ແທນທີ່ຈະເປີດເຜີຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບພວກມັນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼີກເວັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບທັງຫມົດ!
1. ນ້ຳໜັກຫຼຸດ ຫຼື...?
ອາຫານ keto ສັນຍາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງຜູ້ຕິດຕາມຂອງຕົນພາຍໃຕ້ການສະແດງອອກຂອງ "ການປ່ຽນແປງການເຜົາຜະຫລານ" ໂດຍຜ່ານຂະບວນການຂອງ ketosis, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນ້ໍາຫນັກໄດ້ສູນເສຍໄປ - ຢ່າງຫນ້ອຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ - ພຽງແຕ່ກິນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງແລະການສູນເສຍກ້າມເນື້ອ. ການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກຢາກອົດອາຫານ, ແລະມັນບໍ່ຄວນນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ. ຮ້າຍແຮງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນໄລຍະຍາວ, ຫຼາຍຄົນທີ່ພະຍາຍາມອາຫານ keto ນ້ໍາຫນັກຄືນໃຫມ່ແລະກັບຄືນໄປຫາບ່ອນທີ່ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນ. ອີງຕາມການວິເຄາະ meta ຂອງການສຶກສາ, ຫຼັງຈາກ 12 ເດືອນຂອງອາຫານ ketogenic, ນ້ໍາຫນັກສະເລ່ຍທີ່ສູນເສຍແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງກິໂລກຣາມ. ແລະການກິນອາຫານທັງຫມົດ, ອາຫານຈາກພືດ, ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສາມາດເປັນຍຸດທະສາດການສູນເສຍນ້ໍາປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
2. ໄຂ້ຫວັດ Keto
ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ຢາກລອງອາຫານ keto ຄວນຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍເລີ່ມມີອາການຮ້າຍແຮງເມື່ອໄຂມັນກາຍເປັນແຫຼ່ງນໍ້າມັນຕົ້ນຕໍແທນທີ່ຈະເປັນຄາໂບໄຮເດດ. ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າໄຂ້ຫວັດ keto ສາມາດແກ່ຍາວເຖິງອາທິດຫາຫນຶ່ງເດືອນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດຮຸນແຮງ, ວິນຫົວ, ກະເພາະອາຫານ, ທ້ອງຜູກ, ອາການຄັນຄາຍ, ແລະນອນບໍ່ຫລັບ. ໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານພືດທັງຫມົດ, ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ແລະໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ.
3. cholesterol ສູງ
ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຊີ້ນ, ໄຂ່, ແລະເນີຍແຂງໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຄວນຈະເປັນຫ່ວງຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບລະດັບ cholesterol ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາຫານ ketogenic ໄດ້ຖືກພັດທະນາໃນເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບການປິ່ນປົວເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາການບ້າຫມູ refractory, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກຸ່ມຂອງຄົນເຈັບນີ້, ລະດັບ cholesterol ໄດ້ກາຍເປັນສູງເກີນໄປເນື່ອງຈາກອາຫານນີ້. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ cholesterol ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນຄົນເຈັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ໃຊ້ອາຫານ keto ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
4. ສຸຂະພາບຫົວໃຈ
cholesterol ສູງແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ cardiovascular. ປະຊາກອນທີ່ລອດຊີວິດພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດແລະທາດໂປຼຕີນສູງແມ່ນ Inuit, ແລະພວກເຂົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາທົນທຸກຈາກພະຍາດ cardiovascular ຫຼາຍກ່ວາປະຊາກອນຕາເວັນຕົກໂດຍສະເລ່ຍ. ໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດ cardiovascular ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍ. ໃນການປຽບທຽບ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ inhibits ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular.
5. ອັດຕາການຕາຍ
ການກິນຜະລິດຕະພັນສັດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດ. ການວິເຄາະ meta ຂອງ 272 ຄົນພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜະລິດຕະພັນສັດມີອັດຕາການຕາຍສູງກວ່າຄົນທີ່ກິນອາຫານອື່ນໆ 216%. ສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ພວກມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດສານອາຫານເຊັ່ນ selenium.
6. ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ
ບັນຫາຮ້າຍແຮງອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສັດເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແມ່ນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແມ່ນປັດໃຈຫນຶ່ງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນເຈັບປວດທີ່ສຸດ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການອຸດຕັນທາງເດີນປັດສະວະ, ການຕິດເຊື້ອ ແລະ ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
7 ໂລກເບົາຫວານ
ມັນເຊື່ອວ່າໂດຍການຫຼີກເວັ້ນການ carbs ໃນອາຫານ ketogenic, ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ການວິເຄາະ meta ຂອງການສຶກສາໃນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ພົບວ່າບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານລະຫວ່າງຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາແລະອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ທັງຫມົດ, ອາຫານຈາກພືດແມ່ນປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
8. ແລະມີຫຼາຍຫຼາຍ…
ອາຫານ ketogenic ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກພຸນ, ກະດູກຫັກ, ພະຍາດ pancreatitis, ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້, ການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ການເຕີບໂຕຊ້າ, ແລະເປັນກົດ. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນປອດໄພແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ - ຍົກເວັ້ນໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນບໍ່ສົນໃຈໃນການວາງແຜນອາຫານຂອງພວກເຂົາ.