ເປັນຫຍັງນັກອາຫານດິບຈຶ່ງປ່ວຍ?

ນັກອາຫານດິບຫຼາຍຄົນ, ໄດ້ປ່ຽນໄປກິນອາຫານແບບທໍາມະຊາດ, ເຊື່ອຢ່າງໂງ່ວ່າພຽງແຕ່ການປ່ຽນແປງອາຫານຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ຕົວຢ່າງ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນຜູ້ນັ້ນເຮັດເລື້ອຍ often ກວ່າ - ກິນ, ດື່ມຫຼືຫາຍໃຈ? ຖ້າຄົນກິນອາຫານພືດສົດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນດື່ມນໍ້າທີ່ບໍ່ດີແລະຫາຍໃຈເອົາອາກາດທີ່ເປິເປື້ອນ, ຈາກນັ້ນລະບົບນໍ້າເຫຼືອງຂອງລາວກໍ່ຈະຖືກຊໍາລະລ້າງຢ່າງອຸດົມສົມບູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປົກກະຕິ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢຸດເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສຽງໃນກ້າມຊີ້ນຫາຍໄປ, ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກຂີ້ຄ້ານແລະຈາກສິ່ງນີ້ມັນຖືກນໍາໄປສູ່ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ.

ທຸກຢ່າງຕ້ອງໄດ້ລວມເຂົ້າກັນທັງໂພຊະນາການ, ໃນນໍ້າ, ອາກາດ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແສງຕາເວັນ, ການນອນຫຼັບ, ແລະຄວາມຄິດ, ເພາະວ່າຄວາມຄິດຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສຳ ລັບອາຫານດິບຂອງມັນເອງ, ມັນກໍ່ບໍ່ງ່າຍຄືກັນ. ຜູ້ກິນອາຫານດິບຫຼາຍຄົນແລະແມ່ນແຕ່ຜູ້ກິນfruitາກໄມ້ກໍ່ເຮັດຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍ, ເຊື່ອວ່າອາຫານພືດໃດນຶ່ງແມ່ນດີສໍາລັບພວກເຮົາ. ໄກຈາກມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີຕົ້ນໄມ້ທີ່ເປັນພິດຫຼາຍ. ແຕ່ມີfruitsາກໄມ້ທີ່ຖ້າບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ (nutsາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ocາກອາໂວກາໂດ, urianາກຖົ່ວລຽນ, ແລະອື່ນ others). ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຕຸ້ຍກວ່າອາຫານ“ ປົກກະຕິ” ຫຼາຍ many ຊະນິດ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ແຕ່ໃນປະລິມານຫຼາຍ (ຫຼາຍກວ່າ 10% ຂອງປະລິມານແຄລໍຣີຂອງອາຫານ). ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໂປຣຕີນຫຼາຍເກີນໄປ (ຍັງມີຫຼາຍກ່ວາ 10% ຂອງປະລິມານແຄລໍຣີ), ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ປະລິມານຂອງໂປຣຕີນຢູ່ໃນອາຫານແມ່ນເວົ້າເກີນຈິງຫຼາຍ, ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຈະສາມາດກິນໂປຣຕີນໄດ້ເຖິງ 20% ແທ້ from. ມູນຄ່າພະລັງງານປະຈໍາວັນຂອງອາຫານເປັນເວລາດົນນານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມປະສົມອາຫານປະເພດຕ່າງ different ເຂົ້າກັນໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ແລະເຈົ້າບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຜັກໃບຂຽວແລະພືດສະຸນໄພ. ມັນເປັນແຫຼ່ງແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນຄ່າຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.