ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຖືວ່າເກົ້າເດືອນຂອງການຖືພາເປັນໄລຍະທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກປະຖິ້ມທັງ ໝົດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະແຈ້ງໃຫ້ລາວຮູ້ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປກິດຈະ ກຳ ກິລາແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານດຽວນີ້, ແລະນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ:
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ
ນ້ ຳ ໜັກ ເບົາຈະຍົກກ້າມຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຮັບນ້ ຳ ໜັກ ທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານເກີດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດແລະຢືດຢຸ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບການມັດເກີບຂອງທ່ານໃນອາທິດທີ່ຜ່ານມາກ່ອນການເກີດລູກ!
- ກິລາຈະໃຫ້ພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແຕ່ມັນແມ່ນຄວາມຈິງ: ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຕົວມັນເອງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານສາມາດໃຫ້ພະລັງງານ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປຈະຖືກເຜົາຜານ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ມີຄຸນນະພາບ - ແມ່ນແຕ່ໃນອາທິດສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາ, ໃນເວລາທີ່ການນອນຫລັບຈະບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ, ແລະຫຼາຍໆຄົນກໍ່ເປັນໂຣກນອນຫຼັບ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານໃນເວລາອອກລູກ.
ການເກີດລູກແມ່ນຂະບວນການທີ່ດຸເດືອດແລະມັກຈະເປັນການແລ່ນມາລາທອນຫຼາຍກວ່າການແລ່ນ. ການຝຶກອົບຮົມ, ໂດຍສະເພາະການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງ, ໃນໄລຍະຖືພາຈະເປັນການກະກຽມເທື່ອລະກ້າວ ສຳ ລັບເສັ້ນ ສຳ ເລັດຮູບ.
- ກິລາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ
ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນ serotonin, ເຊິ່ງຮູ້ວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ອາລົມດີແລະສະຫວັດດີພາບ. ແລະນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດໃນເວລານີ້, ເມື່ອຮໍໂມນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງລຸກລາມແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາລົມຕະຫຼອດເວລາ.
- ຄວາມແຂງແຮງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃຫ້ດີ…
ໃນຂະນະທີ່ເກົ້າເດືອນຂອງການເບິ່ງຮູບເງົາຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ອ່ອນສາມາດເປັນສິ່ງລໍ້ໃຈໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ການຍ່າງຢ່າງແຮງກ້າໃນ ທຳ ມະຊາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼາຍ. ທ່ານຈະເຫັນວ່າການເບິ່ງແຍງຕົນເອງແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນດີຫລາຍໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະຂອງຊີວິດນີ້.
- …ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບໄປຂະ ໜາດ ແອວຂອງທ່ານຫລັງຈາກເກີດລູກ
ໂດຍການຮັກສາສຽງກ້າມ, ທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່ ຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ແລະທ່ານຍັງໄດ້ກະກຽມຕົນເອງ ສຳ ລັບຊີວິດ ໃໝ່, ໃນນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງຍົກແລະແບກເດັກນ້ອຍຢູ່ອ້ອມແຂນຂອງທ່ານ, ຄວບຄຸມລົດເຂັນແລະເກັບເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ກະແຈກກະຈາຍອອກຈາກພື້ນເຮືອນ.
- ນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດພົບກັບແມ່ອື່ນໆ -ແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມຄິດຢາກ
ຫ້ອງຮຽນໃນການຖືພາຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດເຮັດວຽກກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພົບກັບແມ່ທີ່ມີຄວາມມັກທີ່ມີ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ປົກກະຕິແລ້ວຜູ້ຍິງທີ່ເຈົ້າພົບໃນຊ່ວງນີ້ກາຍເປັນເພື່ອນ. ສິ່ງນີ້ໄດ້ເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍໃນຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດໃນຊ່ວງຖືພາຄັ້ງ ທຳ ອິດ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາສະ ໝອງ ຂອງເດັກທີ່ຍັງບໍ່ທັນເກີດມາ
ການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Montreal ໃນປະເທດການາດາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ແມ່ມັກຫຼີ້ນກິລາມີກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ ສູງກວ່າເດັກທີ່ແມ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະອອກຈາກຕຽງ!
ສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່:
- ສະເຫມີກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
- ຮັບປະກັນໃຫ້ເຕີມເງິນກ່ອນຮຽນ.
- ຫລີກລ້ຽງກິລາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຕິດຕໍ່ເຊັ່ນ: ການແຂ່ງຂັນກິລາ, ການຂີ່ຈັກຍານ, ການຂີ່ສະກີ.
- ອຸ່ນຂຶ້ນແລະເຢັນລົງເທື່ອລະກ້າວ.
- ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ຄ່ອຍໆລຸກຂື້ນຈາກພື້ນເມື່ອເຮັດບົດຝຶກຫັດໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່.
- ເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຈົ້າມັກແທ້ໆແລະຈະກາຍເປັນນິໄສໄດ້ງ່າຍ.