ການນໍາສະເຫນີ
ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານໃນຮ້ານແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜູ້ຜະລິດ, ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແລະຂໍ້ມູນອື່ນໆທີ່ລະບຸໄວ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ບໍລິໂພກ. .
ການອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນວຽກທີ່ຄົງຕົວຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ການອ່ານປ້າຍແລະເຂົ້າໃຈຄວາມ ໝາຍ.
ເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່
| ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ | ເນື້ອໃນ (ຕໍ່ 100 ກຼາມ) |
| ແຄລໍລີ່ | ພະລັງງານປະມານ 96 |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1.5 ກໍາ |
| ໄຂມັນ | 0.5 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ນ້ໍາ | 74 oz |
| Fiber | 1.7 g |
| ກົດອິນຊີ | 0.4 g |
| ດັດຊະນີ glycemic | 60 |
ວິຕາມິນ:
| ວິຕາມິນ | ຊື່ເຄມີ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| ວິຕາມິນ A | ທຽບເທົ່າ Retinol | 20 mg | 2% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.04 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
| ວິຕາມິນ C | ອາຊິດ ascorbic | 10 mg | 14% |
| ວິຕາມິນ E | tocopherol | 0.4 mg | 4% |
| ວິຕາມິນ B3 (PP) | niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.37 mg | 19% |
| Vitamin B9 | ອາຊິດໂຟລິກ | 20 mg | 5% |
| ວິຕາມິນ K | phylloquinone | 0.5 mcg | 0% |
ເນື້ອໃນແຮ່ທາດ:
| ແຮ່ທາດ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| potassium | 348 mg | 14% |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ | 8 mg | 1% |
| ແມກນີຊຽມ | 42 mg | 11% |
| Phosphorus | 28 mg | 3% |
| sodium | 31 mg | 2% |
| ທາດເຫຼັກ | 0.6 mg | 4% |
| ສັງກະສີ | 0.15 mg | 1% |
| ຊີລີນຽມ | 1.5 g | 3% |
| ທອງແດງ | 78 mcg | 8% |
| Fluoride | 2 mg | 0% |
| ແມງການີ | 0.27 mg | 14% |
ເນື້ອໃນຂອງກົດອະມິໂນ:
| ອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນ | ເນື້ອໃນໃນ 100gr | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| Tryptophan | 15 mg | 6% |
| isoleucine | 36 mg | 2% |
| valine | 46 mg | 1% |
| leucine | 59 mg | 1% |
| Threonine | 34 mg | 6% |
| lysine | 60 mg | 4% |
| methionine | 17 mg | 1% |
| phenylalanine | 44 mg | 2% |
| Arginine | 108 mg | 2% |
| histidine | 64 mg | 4% |
ກັບໄປຫາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ - >>>
ສະຫຼຸບ
ດັ່ງນັ້ນ, ຄຸນປະໂຫຍດຂອງສິນຄ້າແມ່ນຂື້ນກັບການຈັດປະເພດຂອງມັນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບແລະສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍໄປໃນໂລກທີ່ບໍ່ມີຂີດ ຈຳ ກັດຂອງການຕິດສະຫຼາກ, ຢ່າລືມວ່າອາຫານຂອງພວກເຮົາຄວນອີງໃສ່ອາຫານສົດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ພືດສະ ໝຸນ ໄພ, ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ທັນຍະພືດ, legumes, ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້. ສະນັ້ນຈົ່ງຕື່ມອາຫານສົດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ.