ການນໍາສະເຫນີ
ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານໃນຮ້ານແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜູ້ຜະລິດ, ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແລະຂໍ້ມູນອື່ນໆທີ່ລະບຸໄວ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ບໍລິໂພກ. .
ການອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນວຽກທີ່ຄົງທີ່ຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສາມາດ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ, ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ການອ່ານປ້າຍແລະເຂົ້າໃຈຄວາມ ໝາຍ.
ເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່
| ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ | ເນື້ອໃນ (ຕໍ່ 100 ກຼາມ) |
| ແຄລໍລີ່ | 342 kcal |
| ທາດໂປຼຕີນ | 12.3 g |
| ໄຂມັນ | 6.1 gr |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 59.5 gr |
| ນ້ໍາ | 12 gr |
| Fiber | 8 gr |
| ດັດຊະນີ glycemic | 60 |
ວິຕາມິນ:
| ວິຕາມິນ | ຊື່ເຄມີ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| ວິຕາມິນ A | ທຽບເທົ່າ Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.49 mg | 33% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| ວິຕາມິນ C | ອາຊິດ ascorbic | 0 mg | 0% |
| ວິຕາມິນ E | tocopherol | 1.7 mg | 17% |
| ວິຕາມິນ B3 (PP) | niacin | 4.3 mg | 22% |
| Vitamin B4 | choline | 94 mg | 19% |
| Vitamin B5 | Pantothenic acid | 0.9 mg | 18% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.27 mg | 14% |
| Vitamin B9 | ອາຊິດໂຟລິກ | 29 mcg | 7% |
| Vitamin H | Biotin | 20 mg | 40% |
ເນື້ອໃນແຮ່ທາດ:
| ແຮ່ທາດ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| potassium | 362 mg | 14% |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ | 64 mg | 6% |
| ແມກນີຊຽມ | 116 mg | 29% |
| Phosphorus | 349 mg | 35% |
| sodium | 35 mg | 3% |
| ທາດເຫຼັກ | 3.9 mg | 28% |
| ທາດໄອໂອດິນ | 5 g | 3% |
| ສັງກະສີ | 2.68 mg | 22% |
| ທອງແດງ | 500 mcg | 50% |
| Sulfur | 81 mg | 8% |
| Fluoride | 84 mcg | 2% |
| Silicon | 43 mg | 143% |
| ແມງການີ | 5.05 mg | 253% |
ເນື້ອໃນຂອງກົດອະມິໂນ:
| ອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນ | ເນື້ອໃນໃນ 100gr | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
| Tryptophan | 190 mg | 76% |
| isoleucine | 450 mg | 23% |
| valine | 530 mg | 15% |
| leucine | 780 mg | 16% |
| Threonine | 390 mg | 70% |
| lysine | 470 mg | 29% |
| methionine | 160 mg | 12% |
| phenylalanine | 560 mg | 28% |
| Arginine | 720 mg | 14% |
| histidine | 250 mg | 17% |
ກັບໄປຫາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ - >>>
ສະຫຼຸບ
ດັ່ງນັ້ນ, ຄຸນປະໂຫຍດຂອງສິນຄ້າແມ່ນຂື້ນກັບການຈັດປະເພດຂອງມັນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບແລະສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍໄປໃນໂລກທີ່ບໍ່ມີຂີດ ຈຳ ກັດຂອງການຕິດສະຫຼາກ, ຢ່າລືມວ່າອາຫານຂອງພວກເຮົາຄວນອີງໃສ່ອາຫານສົດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ພືດສະ ໝຸນ ໄພ, ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ທັນຍະພືດ, legumes, ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້. ສະນັ້ນຈົ່ງຕື່ມອາຫານສົດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ.