ຜູ້ສ້າງໂປແກຼມນິຍົມ ການແກ້ໄຂ 21 ວັນ ແລະ 21 ວັນແກ້ໄຂທີ່ສຸດ ລະດູໃບໄມ້ລົ່ນ Calabrese ປ່ອຍອອກມາ ຊຸດ ໃໝ່ ຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ Active (ການເປັນແມ່ທີ່ຫ້າວຫັນ). ຕອນນີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດແບ່ງສ່ວນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກຈາກ Beachbody, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະຖືພາ.
ລາຍລະອຽດຂອງໂຄງການ
Calabres ດູໃບໄມ້ລົ່ນ - ແມ່ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຄູຝຶກທີ່ມີຊື່ສຽງແລະຜູ້ຂຽນຂອງໂຄງການ 21 Day Fix, ເຊິ່ງໄດ້ເອົາຊະນະປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນ. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງແມ່ Active Mantnity ຖືກອອກແບບບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຮັກສາຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ຍັງ ປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໃນໄລຍະຖືພາ ແລະການສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍໃຫ້ແກ່ການເກີດລູກ.
ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນສະ ເໜີ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສຸພາບເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຜນງານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍສອດຄ່ອງກັບລະບຽບການດ້ານຄວາມປອດໄພທັງ ໝົດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການຮຽນ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບຫົວເລື່ອງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ Active Maternity ລວມ 4 ຊຸດຝຶກອົບຮົມ, ເຊິ່ງແບ່ງອອກຕາມໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາ: ປະ ຈຳ ເດືອນ. ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງສຸຂະພາບ ສຳ ລັບແຕ່ລະໄຕມາດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຕະຫຼອດ 9 ເດືອນ. ໂປຼແກຼມໃຊ້ເວລາ 25-35 ນາທີ.
- ປະ ຈຳ ໄຕມາດ ທຳ ອິດ: ໄດ້ຮັບ ຫມັ້ນຄົງ (34 ນາທີ). ການຝຶກອົບຮົມໃນໄຕມາດ ທຳ ອິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງສຽງກ້າມ, ຊ່ວຍເຜົາຜານພະລັງງານ, ເລັ່ງ metabolism ແລະພັດທະນາຄວາມອົດທົນ.
- ໄຕມາດທີສອງ: ໄດ້ຮັບ ທີ່ເຂັ້ມແຂງ (23 ນາທີ). Program Get Strong ທ່ານຈະໃຫ້ຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນການສູ້ຮົບແລະຈະສາມາດປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງ, ພະລັງແລະ ກຳ ລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພ.
- ໄຕມາດທີສາມ: ກຽມພ້ອມ (26 ນາທີ). ວິດີໂອ ສຳ ລັບໄຕມາດທີສາມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນແລະກຽມຕົວທ່ານໃຫ້ເກີດລູກ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລັງເກີດ: ເອົາມັນຄືນ (28 ນາທີ). ໂຄງການນີ້ແມ່ນຫຼັງຈາກເກີດລູກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະມີຮູບຮ່າງຫລັງຈາກຖືພາແລະຍັງຈະຊ່ວຍເພີ່ມ ກຳ ລັງແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານໃນການຝຶກອົບຮົມ 30 ນາທີ.
ປະຕິທິນຂອງຊັ້ນຮຽນແມ່ນບໍ່ໄດ້ສະ ໜອງ ໃຫ້, ຄູຝຶກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ສຳ ລັບໂຄງການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບສາມເດືອນຂອງທ່ານ. ເພື່ອການຝຶກອົບຮົມທ່ານ ຈະຕ້ອງການ dumbbells ຈາກ 1kg ແລະຂ້າງເທິງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມແຂງແຮງກ່ອນການຖືພາ, ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ 2 ກິໂລ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, dumbbell ມີນ້ໍາຫນັກ 1 ກິໂລຈະພຽງພໍ. Dumbbells ຍັງສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍຕົວຂະຫຍາຍ.
ຂໍ້ດີຂອງໂປແກຼມ, ການເກີດລູກທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນກັບລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ Calabrese:
- ແມ່ທີ່ຫ້າວຫັນຈະກຽມຕົວທ່ານໃຫ້ເກີດລູກ: ທ່ານຈະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານໃຫ້ສູງສຸດ ຜ່ອນຄາຍຂະບວນການອອກແຮງງານ.
- ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ເຊິ່ງທ່ານຈະສາມາດຮັກສາຕົວເລກທີ່ມີກະທັດຮັດໄດ້ຕະຫຼອດທັງ ໝົດ ເກົ້າເດືອນ.
- ເນື່ອງຈາກຄວາມສັບສົນຂອງແມ່ທີ່ Active ທ່ານ ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືພາ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບກະຕຸ້ນງ່າຍໆກັບລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ Calabrese ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາລົມດີຂື້ນແລະບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງສະນັ້ນທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບການຖືພາໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່.
- ເຈົ້າຈະສ້າງ ມູນນິທິທີ່ ຈຳ ເປັນດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດກັບມາເປັນຮູບຮ່າງທີ່ດີຫຼັງຈາກຖືພາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ບັນທຶກທີ່ ສຳ ຄັນຈາກລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ Calabrese: “ ການຝຶກອົບຮົມຂອງຂ້ອຍຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ ໜຸ່ມ ທີ່ສອດຄ່ອງກັບກົດລະບຽບແລະຄວາມປອດໄພຂອງສຸຂະພາບທັງ ໝົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບຂອງລູກທ່ານໄດ້ແນວໃດ. ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ຂໍອະນຸຍາດຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ມີການຜ່າຕັດຫຼືມີປະສົບການໃນການຟື້ນຟູຫລັງເກີດລູກຢ່າງ ໜັກ”.
ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມ Calabres ດູໃບໄມ້ລົ່ນທ່ານຈະສາມາດປະສິດຕິຜົນ, ປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນ ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ພັດທະນາລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະຄວາມອົດທົນ. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປັບປຸງຄວາມດຶງດູດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການເກີດ ໃໝ່ ທີ່ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງ.
ເບິ່ງຕື່ມ: ແຜນການກິນອາຫານຈາກໂປແກຼມແກ້ໄຂ 21 ວັນຈາກລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ Calabrese.