ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຫມາຍເຖິງການຫຼີ້ນກິລາ, ພວກເຮົາກໍ່ອາດຈະຊອກຫາລະບຽບວິໄນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມ່ວນຊື່ນ. ຫຼັງຈາກ zumba, ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານ Aqua Pole Dance. ແຕ່ມັນແມ່ນຫຍັງກັນແທ້? ດັ່ງທີ່ຊື່ຂອງມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ກິລານີ້ໃຊ້ຕົວເລກຂອງການເຕັ້ນ pole ແຕ່ຢູ່ໃນນ້ໍາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂີ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາ, ກິດຈະກໍາກິລານີ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາບອກເຈົ້າທຸກຢ່າງ.

ພວກເຮົາຄວນດໍາເນີນການແນວໃດ?

ກິລານີ້ແມ່ນຫຍັງກັນແທ້? ກິລານີ້ແມ່ນຝຶກຢູ່ໃນສະລອຍນ້ໍາແລະບົດຮຽນແມ່ນເຮັດກັບຄູຝຶກສອນ. ຜູ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ແຕ່​ລະ​ຄົນ​ມີ​ແຖບ​ເຕັ້ນ​ເສົາ​ຢູ່​ທາງ​ຫນ້າ​ຂອງ​ເຂົາ​ແລະ​ການ​ຜະ​ລິດ​ຮູບ​ແບບ​, ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ແລະ​ກາຍ​ຍະ​ກໍາ​ອື່ນໆ​ຂອງ​ຄູ​ຝຶກ​ສອນ. ການເຕັ້ນລໍາ Pole ແມ່ນສັບສົນຫຼາຍສໍາລັບນັກສມັກເລ່ນ, ແຕ່ໃນນ້ໍາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະມີນໍ້າຫນັກພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງມັນ, ດັ່ງນັ້ນລໍາດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດ.

ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າກິລານີ້ບໍ່ແມ່ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກການເຕັ້ນແລະທ່ານບໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຢ່າງແທ້ຈິງ, ກິລານີ້ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານຮັກ zumba, ດຽວນີ້ເຖິງເວລາທີ່ຈະພະຍາຍາມວິໄນ ໃໝ່ ນີ້. ທ່ານຈະຖືກເຊື້ອເຊີນໃຫ້ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນແລະຂາເພື່ອປະຕິບັດຕົວເລກທີ່ສະຫງ່າງາມແລະສະຫງ່າງາມ.

ເພື່ອຊ່ວຍ ແລະກະຕຸ້ນເຈົ້າ, ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຢູ່​ໃນ​ພື້ນ​ຖານ​ທີ່​ມີ​ຊີ​ວິດ​ຊີ​ວາ​ແລະ​ທ່ານ​ຈະ​ໄດ້​ຮຽນ​ຮູ້ choreography​ ທີ່ທ່ານຈະປັບປຸງໃນໄລຍະຫຼັກສູດ. ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ cupid, spin ຫຼືທຸງແລະທັກສະຫຼາຍທີ່ທ່ານມີ, ຫຼາຍທ່ານຈະສາມາດປະຕິບັດ tricks ຍາກຫຼາຍເຊັ່ນ: floorwork.

ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຫຍັງ​ກັບ silhouette ໄດ້​?

ກິລານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສົມບູນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແຂນແລະຂາຂອງເຈົ້າແລະເສີມສ້າງສາຍແອວຫຼັກຂອງເຈົ້າ. ແລະຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມຕ້ານທານຂອງນ້ໍາ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ cellulite ທີ່ເກັບໄວ້ໃນຕົ້ນຂາ, ກົ້ນຫຼື hips ຫາຍໄປໄວ.

ລໍາດັບຂອງຕົວເລກຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກ cardio ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານກັບ ຄວາມ​ສ່ຽງ​ສູງ​ສຸດ​ຂອງ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​, ນັບຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າຈະຢູ່ໃນນ້ໍາ. ແລະເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິລານ້ໍາທັງຫມົດ, ທ່ານຈະປັບປຸງຕົວເລກຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນເພາະວ່າທ່ານຈະສູນເສຍແຄລໍລີ່ໄວກວ່າການຂີ່ລົດຖີບ.

ໃຜສາມາດຝຶກກິລານີ້ໄດ້?

ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນໃນໃຈແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາກິລານີ້ແມ່ນສາມາດເຂົ້າເຖິງທຸກຄົນໄດ້ບໍແລະຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ. ທຸກໆຄົນສາມາດຝຶກກິລານີ້ໄດ້, ແຕ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າຂຶ້ນກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະລະດັບຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ຄູຝຶກສອນຈະປັບຕົວແລະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງລຽບງ່າຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢ້ານວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ໄປເຖິງ. ບໍ່ວ່າອາຍຸຂອງທ່ານໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕົວເລກໃນນ້ໍາແລະຄິດວ່າຕົວທ່ານເອງເປັນນັກສິລະປິນ cabaret.

ຫ້ອງຮຽນໃຊ້ເວລາສະເລ່ຍ 45 ນາທີ. ຖ້າມັນຍາກເກີນໄປສໍາລັບທ່ານໃນສອງສາມຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ຊ້າລົງ. ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຢ່າງພຽງພໍ (ຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ) ເພື່ອຄວາມກ້າວຫນ້າແລະມີຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃສ?

ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າບໍ່ແມ່ນສະລອຍນ້ໍາທັງຫມົດສະເຫນີກິດຈະກໍານີ້ໃຫ້ກັບລູກຄ້າຂອງຕົນ. ເພື່ອຊອກຫາວ່າສະນຸກເກີທີ່ຢູ່ໃກ້ເຈົ້າມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນແລະສະເຫນີບົດຮຽນ, ພຽງແຕ່ໂທຫາພວກເຂົາ.

ທະເລ Rondot

ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: ຜົນປະໂຫຍດຂອງກິລາ…