ເຈົ້າສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມອຶດຫິວແບບງ່າຍໆດ້ວຍເກືອບທຸກອາຫານ, ແຕ່ຄວາມຢາກໄດ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍສະເພາະສາມາດແກ້ໄຂພວກເຮົາກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງຈົນກ່ວາພວກເຮົາຈັດການກິນມັນໃນທີ່ສຸດ.
ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມຢາກອາຫານແນວໃດ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຄວາມຢາກອາຫານເກີດຂື້ນກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ.
ມີຄວາມເຊື່ອຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນວິທີການຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະສົ່ງສັນຍານໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາຂາດສານອາຫານໂດຍສະເພາະ, ແລະໃນກໍລະນີຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນສັນຍານວ່າເດັກຕ້ອງການຫຍັງ. ແຕ່ມັນແມ່ນແທ້ບໍ?
ການຄົ້ນຄວ້າສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຢາກອາຫານສາມາດມີຫຼາຍສາເຫດ - ແລະພວກມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ການປັບປຸງວັດທະນະທໍາ
ໃນຕົ້ນຊຸມປີ 1900, ນັກວິທະຍາສາດລັດເຊຍ Ivan Pavlov ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າຫມາລໍຖ້າການປິ່ນປົວເພື່ອຕອບສະຫນອງຕໍ່ການກະຕຸ້ນບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເວລາໃຫ້ອາຫານ. ໃນຫຼາຍໆການທົດລອງທີ່ມີຊື່ສຽງ, Pavlov ໄດ້ສອນຫມາວ່າສຽງລະຄັງຫມາຍເຖິງເວລາໃຫ້ອາຫານ.
ອີງຕາມການ John Apolzan, ຜູ້ຊ່ວຍສາດສະດາຈານດ້ານໂພຊະນາການທາງດ້ານການຊ່ວຍແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ສູນ Pennington ສໍາລັບການຄົ້ນຄວ້າຊີວະແພດ, ຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍສາມາດອະທິບາຍໄດ້ໂດຍສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນ.
"ຖ້າທ່ານກິນປັອບຄອນເລື້ອຍໆເມື່ອທ່ານເລີ່ມເບິ່ງລາຍການໂທລະພາບທີ່ເຈົ້າມັກ, ຄວາມຢາກເຂົ້າປັອບຄອນຂອງເຈົ້າຈະເພີ່ມຂື້ນເມື່ອທ່ານເລີ່ມເບິ່ງມັນ," ລາວເວົ້າ.
Anna Konova, ຜູ້ ອຳ ນວຍການຫ້ອງທົດລອງວິທະຍາສາດດ້ານສິ່ງເສບຕິດແລະການຕັດສິນໃຈທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Rutgers ໃນລັດນິວເຈີຊີ, ສັງເກດວ່າຄວາມຢາກຫວານໃນກາງວັນມັກຈະເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຢາກໄດ້ມັກຈະເປັນຍ້ອນຕົວຊີ້ບອກພາຍນອກທີ່ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ຊັອກໂກແລັດແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມຢາກທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນປະເທດຕາເວັນຕົກ, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນການໂຕ້ຖຽງວ່າຄວາມຢາກອາຫານບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການຂາດສານອາຫານ, ເພາະວ່າຊັອກໂກແລັດບໍ່ມີສານອາຫານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາອາດຈະຂາດ.
ມັນມັກຈະມີການໂຕ້ຖຽງວ່າຊັອກໂກແລັດເປັນວັດຖຸປະສົງທົ່ວໄປເພາະວ່າມັນມີປະລິມານສູງຂອງ phenylethylamine, ໂມເລກຸນທີ່ສົ່ງສັນຍານໃຫ້ສະຫມອງປ່ອຍສານເຄມີທີ່ມີປະໂຫຍດ dopamine ແລະ serotonin. ແຕ່ອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຢາກເລື້ອຍໆ, ລວມທັງນົມ, ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງໂມເລກຸນນີ້ສູງກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາກິນຊັອກໂກແລັດ, ເອນໄຊຈະທໍາລາຍ phenylethylamine ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງໃນຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນ.
ການສຶກສາພົບວ່າແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢາກຊັອກໂກແລັດຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍສອງເທົ່າ, ແລະສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເກີດຂຶ້ນກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ. ແລະໃນຂະນະທີ່ການສູນເສຍເລືອດສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດສານອາຫານບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນທາດເຫຼັກ, ນັກວິທະຍາສາດສັງເກດເຫັນວ່າຊັອກໂກແລັດຈະບໍ່ຟື້ນຟູລະດັບທາດເຫຼັກໄວເທົ່າກັບຊີ້ນແດງຫຼືໃບສີຂຽວເຂັ້ມ.
ຄົນ ໜຶ່ງ ຈະຄາດເດົາວ່າຖ້າມີຜົນກະທົບທາງຮໍໂມນໂດຍກົງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກທາງຊີວະພາບສໍາລັບຊັອກໂກແລັດໃນລະຫວ່າງຫຼືກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ, ຄວາມຢາກຈະຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ແຕ່ການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງໄດ້ພົບເຫັນພຽງໜ້ອຍດຽວໃນການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຢາກກິນຊັອກໂກແລັດໃນແມ່ຍິງທີ່ໝົດປະຈຳເດືອນ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍວ່າການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງ PMS ແລະຄວາມຢາກຂອງໂກເລດແມ່ນວັດທະນະທໍາ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ເກີດຢູ່ນອກສະຫະລັດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມຄວາມຢາກຊັອກໂກແລັດກັບຮອບປະຈໍາເດືອນຂອງພວກເຂົາຫນ້ອຍລົງແລະມີປະສົບການຄວາມຢາກຊັອກໂກແລັດຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ເກີດໃນສະຫະລັດແລະຄົນອົບພະຍົບຮຸ່ນທີສອງ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າແມ່ຍິງອາດຈະພົວພັນກັບຊັອກໂກແລັດກັບການປະຈໍາເດືອນເພາະວ່າພວກເຂົາເຊື່ອວ່າມັນເປັນການຍອມຮັບທາງວັດທະນະທໍາສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະກິນອາຫານ "ຫ້າມ" ໃນລະຫວ່າງແລະກ່ອນປະຈໍາເດືອນ. ອີງຕາມພວກເຂົາ, ມີ "ອຸດົມການທີ່ອ່ອນໂຍນ" ຂອງຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງໃນວັດທະນະທໍາຕາເວັນຕົກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄວາມຢາກທີ່ມີຊັອກໂກແລັດຄວນຈະມີເຫດຜົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ບົດຄວາມອື່ນໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼືຄວາມກົດດັນລະຫວ່າງຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຄວບຄຸມການກິນອາຫານ. ນີ້ສ້າງສະຖານະການທີ່ຍາກລໍາບາກ, ຍ້ອນວ່າຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ.
ຖ້າຜູ້ທີ່ຈໍາກັດຕົນເອງກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານໂດຍການກິນອາຫານທີ່ຕ້ອງການ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີຍ້ອນຄິດວ່າພວກເຂົາລະເມີດກົດລະບຽບອາຫານ.
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຈາກການຄົ້ນຄວ້າແລະການສັງເກດທາງດ້ານຄລີນິກວ່າອາລົມທາງລົບພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມການກິນອາຫານຂອງບຸກຄົນແລະແມ້ກະທັ້ງ provoke overeating. ແບບຈໍາລອງນີ້ມີຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດກັບຄວາມຕ້ອງການທາງຊີວະພາບສໍາລັບອາຫານຫຼືຄວາມອຶດຫິວທາງຊີວະວິທະຍາ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກມັນເປັນກົດລະບຽບທີ່ພວກເຮົາເຮັດກ່ຽວກັບອາຫານແລະຜົນສະທ້ອນຂອງການທໍາລາຍພວກມັນ.
ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການຕິດຊັອກໂກແລັດແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທົ່ວໄປໃນຫຼາຍປະເທດຕາເວັນອອກ. ມັນຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນວິທີທີ່ຄວາມເຊື່ອກ່ຽວກັບອາຫານຕ່າງໆຖືກສື່ສານແລະເຂົ້າໃຈ - ພຽງແຕ່ສອງສ່ວນສາມຂອງພາສາທີ່ມີຄໍາສັບສໍາລັບຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄໍານັ້ນພຽງແຕ່ຫມາຍເຖິງຢາເສບຕິດ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນພາສາເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີ analogues ສໍາລັບຄໍາວ່າ "ຄວາມຢາກ", ຍັງບໍ່ທັນມີເອກະສັນກັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນແມ່ນ. Konova ໂຕ້ຖຽງວ່ານີ້ຂັດຂວາງຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢາກ, ເພາະວ່າພວກເຮົາສາມາດໃສ່ປ້າຍຂະບວນການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍວ່າເປັນຄວາມຢາກ.
ການຫມູນໃຊ້ຂອງຈຸລິນຊີ
ມີຫຼັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼາຍພັນຕື້ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດໝູນໃຊ້ພວກເຮົາໄປສູ່ຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ການກິນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ—ແລະ ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການສະເໝີໄປ.
“ຈຸລິນຊີເບິ່ງແຍງຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ. ແລະພວກເຂົາເກັ່ງຢູ່,” Athena Aktipis, ຜູ້ຊ່ວຍອາຈານສອນວິຊາຈິດຕະວິທະຍາຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລລັດ Arizona ກ່າວ.
“ຈຸລິນຊີໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງຢູ່ລອດດີທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ກາຍເປັນຄວາມຢືດຢຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄົນຮຸ່ນໃຫມ່ແຕ່ລະຄົນ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດທາງດ້ານວິວັດທະນາການທີ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ພວກເຮົາຫຼາຍຂື້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາລ້ຽງພວກມັນຕາມຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຂົາ,” ນາງເວົ້າ.
ເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາມັກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ເປັນກົດຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ, ຕົວຢ່າງ - ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບນິເວດໃນລໍາໄສ້ແລະເງື່ອນໄຂທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍດໍາລົງຊີວິດ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຫ້ເຮົາກິນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການດ້ວຍຫຼາຍວິທີ.
ພວກເຂົາສາມາດສົ່ງສັນຍານຈາກລໍາໄສ້ໄປສູ່ສະຫມອງໂດຍຜ່ານເສັ້ນປະສາດ vagus ຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີຖ້າພວກເຮົາກິນສານບາງຢ່າງບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີເມື່ອພວກເຮົາກິນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການໂດຍການປ່ອຍສານ neurotransmitters ເຊັ່ນ dopamine. ແລະ serotonin. ພວກເຂົາຍັງສາມາດປະຕິບັດຕໍ່ລົດຊາດຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາບໍລິໂພກອາຫານໂດຍສະເພາະ.
Actipis ເວົ້າວ່ານັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນສາມາດຈັບຂະບວນການນີ້, ແຕ່ແນວຄວາມຄິດແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີ microbes ປະພຶດ.
"ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າ microbiome ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຕິດຕໍ່, ແນ່ນອນທ່ານຈະເວົ້າວ່າ microbes ໂຈມຕີຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະບໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນ," Aktipis ເວົ້າ. "ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຖືກຄອບຄອງໂດຍ microbiome ທີ່ບໍ່ດີ."
"ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນແລະເສັ້ນໄຍ, ທ່ານຈະມີ microbiome ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ," Aktipis ເວົ້າ. "ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ປະຕິກິລິຍາລະບົບຕ່ອງໂສ້ຄວນເລີ່ມຕົ້ນ: ອາຫານສຸຂະພາບເຮັດໃຫ້ microbiome ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກອາຫານສຸຂະພາບ."
ວິທີການກໍາຈັດຄວາມຢາກ
ຊີວິດຂອງພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຢາກອາຫານ, ເຊັ່ນການໂຄສະນາສື່ມວນຊົນສັງຄົມແລະຮູບພາບ, ແລະມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ.
"ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທີ່ພວກເຮົາໄປ, ພວກເຮົາເຫັນໂຄສະນາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼາຍ, ແລະພວກມັນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ. ການໂຈມຕີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງການໂຄສະນານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງ - ແລະກິ່ນຫອມຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກຂອງພວກເຂົາ, "Avena ເວົ້າ.
ເນື່ອງຈາກວິຖີຊີວິດໃນຕົວເມືອງບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຫລີກລ່ຽງຜົນກະທົບທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າກໍາລັງສຶກສາວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດເອົາຊະນະຮູບແບບຄວາມຢາກທີ່ມີເງື່ອນໄຂໂດຍໃຊ້ກົນລະຍຸດສະຕິປັນຍາ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມຄວາມສົນໃຈ, ເຊັ່ນ: ການຮັບຮູ້ຄວາມຢາກແລະຫຼີກເວັ້ນການຕັດສິນຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກໄດ້ໂດຍລວມ.
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຂັດຂວາງຄວາມຢາກແມ່ນການກໍາຈັດອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຮົາ - ກົງກັນຂ້າມກັບການສົມມຸດຕິຖານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງສອງປີທີ່ພວກເຂົາໄດ້ກໍານົດແຕ່ລະຄົນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 300 ຄົນຫນຶ່ງໃນສີ່ອາຫານທີ່ມີລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະຄາໂບໄຮເດດແລະວັດແທກຄວາມຢາກອາຫານແລະອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ເມື່ອຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເລີ່ມກິນອາຫານບາງຊະນິດໜ້ອຍລົງ, ເຂົາເຈົ້າຢາກກິນມັນໜ້ອຍລົງ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກ, ຄົນເຮົາຄວນກິນອາຫານທີ່ຕ້ອງການຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ, ບາງທີອາດຍ້ອນວ່າຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນຈະຫາຍໄປຕາມເວລາ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ນັກວິທະຍາສາດເຫັນດີວ່າການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອກໍານົດແລະເຂົ້າໃຈຄວາມຢາກອາຫານແລະພັດທະນາວິທີການເພື່ອເອົາຊະນະການຕອບສະຫນອງທີ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມີກົນໄກຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ແນະນໍາວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມຢາກຂອງພວກເຮົາມີສຸຂະພາບ.