ອາຫານເຊົ້າດິບທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະຫນ້າສົນໃຈ

ສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນຫົວຂໍ້ຂອງໂພຊະນາການທີ່ມີຊີວິດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໃນໄລຍະການປ່ຽນແປງ), ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານອ່ານບົດຄວາມ - ສະຫຼຸບຂອງທາງເລືອກທີ່ແຊບແລະພໍໃຈສໍາລັບອາຫານເຊົ້າອາຫານດິບ. ໄປ! pudding Strawberry vanilla ກັບເມັດ chia ທ່ານຕ້ອງການ: 2 tbsp. ແກ່ນ chia (ຢ່າແຊ່ກ່ອນ) 12 tbsp. ນົມ almond 2 tsp ສານສະກັດຈາກ vanilla ທໍາມະຊາດ 6 strawberries ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ປະສົມ strawberries, ນົມ almond ແລະ vanilla. ງາມປະສົມໃສ່ແກ່ນ chia ແລະ stir. ໃຫ້ມັນ brew ສໍາລັບ 2 ນາທີ, stir ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ພວກເຮົາກວມເອົາ pudding ດ້ວຍແຜ່ນ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມອີກ 20 ນາທີຈົນກ່ວາຫນາ. porridge Apple-buckwheat ກັບ walnuts ທ່ານຕ້ອງການ: buckwheat 1 ຈອກ + ນ້ໍາສໍາລັບການແຊ່ນ້ໍາ walnuts ດິບ 1 ຈອກ + ນ້ໍາສໍາລັບການແຊ່ນ້ໍາຫມາກໂປມ 2 ສີຂຽວ, ນ້ໍາ pitted ຂອງ 1 ສີສົ້ມ 12 tsp. ໝາກແໜ່ງດິນ 12 tsp ສານສະກັດຈາກ vanilla ສໍາລັບ pomegranate topping pollen bee cocoa coconut flakes nut butter ວາງ buckwheat ແລະ nuts ໃນສອງໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼືຂ້າມຄືນ. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃສ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ, ປັ່ນຈົນກ່ວາກ້ຽງ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນທີ່ແຊ່ນ້ໍາໄດ້. ຈັດແຈງ porridge ໃສ່ແຜ່ນຮັບໃຊ້, sprinkle ກັບສ່ວນປະກອບສໍາ topping. ວາງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. porridge ກັບແກ່ນ, raisins ແລະ chia ທ່ານຕ້ອງການ: 13 ຈອກ chia 23 ຈອກນ້ໍາ 1 tbsp. raisins 1 tbsp ຫມາກພ້າວແຫ້ງ 1 tsp ຜັກ້ໍາເຜີ້ງຫຼືແກ່ນ sunflower, almonds (ທາງເລືອກ) ງາມແກ່ນ chia ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ. ຕື່ມນ້ໍາ. stir ທັນທີ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ຫມາກພ້າວ, ປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ແກ່ນ Chia ຈະດູດນ້ໍາຢ່າງໄວວາແລະບວມ. ຕື່ມ 12 tbsp. ແກ່ນຜັກ, almonds ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, 12 tbsp. ແກ່ນດອກຕາເວັນ. ລົດຊາດມັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນົມຫມາກມ່ວງຫິມະພານແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. granola ດິບ ສ່ວນປະກອບແຫ້ງ: 1 tbsp. ແກ່ນດອກຕາເວັນ 12 tbsp. raisins 14 tbsp. ແກ່ນ hemp 34 tbsp. ຫມາກພ້າວແຫ້ງ 14 tbsp. pecans ສ່ວນປະສົມປຽກ: 13 tbsp. ຢານ້ໍາ maple 13 tbsp. tahini 13 tbsp. ນ້ໍາ 1 tsp ໄຄ່ປະສົມສ່ວນປະກອບແຫ້ງທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ປະສົມສ່ວນປະກອບປຽກທັງ ໝົດ ໃນໂຖປັດສະວະຂະ ໜາດ ກາງ. ປັ່ນເບົາໆ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບປຽກໃສ່ສ່ວນປະກອບແຫ້ງໃນໂຖປັດສະວະ. ປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ວາງສອງຖາດຂອງເຄື່ອງດູດນໍ້າດ້ວຍເຈ້ຍ parchment. ແບ່ງສ່ວນປະສົມເຂົ້າໄປໃນຖາດ. ເອົາໃສ່ໃນ dehydrator ສໍາລັບ 5 ຊົ່ວໂມງ.