ຄວາມຫນັກຫນ່ວງ, ແຂນຂາແຂງໃນຕອນເຊົ້າ, ບັນຫາກ່ຽວກັບການປີນຂັ້ນໄດ, ລຸກຂຶ້ນຈາກເກົ້າອີ້, ອາການປວດຫົວເຂົ່າແລະເລື່ອນນິ້ວມື ... ອາການຂອງບັນຫາຮ່ວມກັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບ! ຄົ້ນພົບ 5 ວິທີທີ່ພິສູດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດຮ່ວມ.
ເຖິງແມ່ນວ່າອາການໃນຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ, ແຕ່ສາເຫດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນທົນທຸກຈາກການເປັນປະດົງຂໍ້, ຄົນອື່ນຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະອື່ນໆຈາກພະຍາດ degenerative. ແນ່ນອນ, ບາງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດກໍາຈັດໄດ້ຫມົດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີການ, ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ງ່າຍດາຍແລະພຽງແຕ່ບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດທີ່ງຶດງໍ້ນີ້.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະບໍ່ໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກະກຽມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເມື່ອບໍລິໂພກເກີນ, ພວກເຂົາສາມາດປະກອບສ່ວນກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ. ຍັງມີວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປວດ:
- ພະລັງງານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວ – ຄຸນສົມບັດຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກິ່ນຫອມນີ້ແມ່ນ invaluable ໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງສ່ວນປະກອບຂອງຊາຂຽວໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວແລະບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ - ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ polyphenols ທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການບັນເທົາອາການປວດຂໍ້ກະດູກແລະແມ້ກະທັ້ງໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ດື່ມຊາ XNUMX ຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ, ແຕ່ຄວາມເປັນປົກກະຕິແມ່ນສໍາຄັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນແຟນຂອງລົດຊາດຂອງຊາຂຽວ, ພະຍາຍາມສະບັບຂອງມັນດ້ວຍການເພີ່ມນາວ.
- ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ – ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນກິນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ. ຄາບອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຈັບ ແລະ ເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາລວມມີ: ນໍ້າໝາກນາວ – ກິນໃນຕອນເຊົ້າ. ສະຫນອງ antioxidants ຫຼາຍ; ເມັດ Amaranth ແລະ quinoa – ຮູ້ຈັກໜ້ອຍ, ແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນການບັນເທົາອາການເຈັບຂໍ້. ມັນເປັນມູນຄ່າເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນເມນູຂອງທ່ານ; ຫມາກຖົ່ວ - ໃນທຸກຮູບແບບ: pistachios, walnuts, almonds. ພວກເຂົາທັງຫມົດສະຫນອງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍແລະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ; ອາຫານສົດ - ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະແຊ່ແຂງ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບ; ສົ້ມ cider Apple - ອິນຊີ. ສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະນອກຈາກນັ້ນຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດ; ນ້ ຳ ມັນຕັບປາ – ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ສອງບ່ວງຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຮ່ວມກັນ.
- ອຸ່ນຂີງ – ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າການບໍລິໂພກສອງແຄບຊູນປະຈໍາວັນທີ່ມີຂີງຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະບັນເທົາອາການເຈັບ. ມັນ turns ໃຫ້ ເຫັນ ວ່າ ການ ປະ ຕິ ບັດ ຂອງ ເຄື່ອງ ເທດ ນີ້ ແມ່ນ ຄ້າຍ ຄື ກັນ ກັບ ການ ປະ ຕິ ບັດ ຂອງ ຢາ ແກ້ ປວດ , ແຕ່ ວ່າ ບໍ່ ມີ ຜົນ ກະ ທົບ ຂ້າງ ຄຽງ ທີ່ ມີ ຢາ ເມັດ , ເຊັ່ນ : ອາ ການ ເຈັບ ທ້ອງ . ເລືອກຂີງໃນແຄບຊູນຫຼື້ໍາຕົ້ມຂີງ.
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ – ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້, ສະນັ້ນ, ມັນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນ ຫຼື ຈຳກັດໃນຄາບອາຫານປະຈຳວັນ: ເຂົ້າສາລີ (ມີທາດ gluten), ພືດໃນຄອບຄົວ nightshade (ເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ), ໄຂ່ (ອາຊິດ arachid ທີ່ມັກຂະບວນການອັກເສບ), ຜະລິດຕະພັນນົມ. (ປະກອບດ້ວຍ casein ), ຊີ້ນແດງ (ຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຮ່ວມກັນ).
- ວິຕາມິນ E ທີ່ດີທີ່ສຸດ – ເປັນຢາປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. ໃຊ້ສອງເມັດຕໍ່ມື້ແລະມີໂອກາດທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໄວວາ. ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນນີ້ຍັງມີນ້ໍາມັນເວີຈິນໄອແລນພິເສດແລະໃບຂອງຜັກສີຂຽວ.