ລະດູໃບໄມ້ລົ່ນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີມື້ສັ້ນກວ່າແລະສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ຊະນະໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ: ຄວາມສະຫວ່າງ, ຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ຄວາມເຢັນ, ການປ່ຽນແປງ - ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄຸນລັກສະນະຂອງ Vata dosha, ເຊິ່ງຊະນະໃນຊ່ວງເວລານີ້ຂອງປີ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ ether ແລະອາກາດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ລັກສະນະຂອງ Vata, ບຸກຄົນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກເບົາບາງ, ຄວາມບໍ່ສົນໃຈ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຫຼື, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ບໍ່ມີສະຕິແລະ "ລັດບິນ". ລັກສະນະທີ່ແທ້ຈິງຂອງ Vata ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພື້ນທີ່ທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າຫຼືສູນເສຍ. ອົງປະກອບທາງອາກາດຂອງ Vata ສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ. Ayurveda ປະຕິບັດຕາມກົດຫມາຍ “ມັກດຶງດູດໃຈ”. ຖ້າ dosha ເດັ່ນໃນບຸກຄົນແມ່ນ Vata, ຫຼືຖ້າລາວຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວມັກຈະມີປັດໃຈລົບຂອງ Vata ຫຼາຍເກີນໄປໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງ.
ເມື່ອສະພາບແວດລ້ອມປ່ຽນແປງໃນລະດູການ Vata, "ສະພາບແວດລ້ອມພາຍໃນ" ຂອງພວກເຮົາປະສົບກັບການປ່ຽນແປງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຄຸນລັກສະນະຂອງ Vata ຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້. ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງຂະບວນການທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນທໍາມະຊາດແມ່, ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະວິນຍານຂອງພວກເຮົາດີຂຶ້ນ. ການປະຕິບັດຫຼັກການ Ayurvedic ວ່າ ຝ່າຍຄ້ານສ້າງຄວາມສົມດຸນ, ພວກເຮົາມີໂອກາດທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງ Vata dosha ດ້ວຍການດໍາລົງຊີວິດແລະອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມການໃສ່ພື້ນດິນ, ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. Ayurveda ໃຫ້ຄຸນລັກສະນະຂອງຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍແລະເປັນປົກກະຕິທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ Vata dosha.
- ຍຶດຫມັ້ນໃນປະຈໍາວັນປົກກະຕິເຊິ່ງປະກອບມີການດູແລຕົນເອງ, ການກິນອາຫານແລະການນອນ, ແລະພັກຜ່ອນ.
- ປະຕິບັດການນວດຕົນເອງປະຈໍາວັນດ້ວຍນ້ໍາມັນ (ມັກຫມາກງາ), ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອາບນ້ໍາອຸ່ນຫຼືອາບນ້ໍາ.
- ກິນອາຫານໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍ. ກິນອາຫານຕາມລະດູການທີ່ສໍາຄັນ: ອົບອຸ່ນ, ມີທາດບໍາລຸງ, oily, ຫວານແລະອ່ອນ: ຜັກຮາກອົບ, ຫມາກໄມ້ອົບ, ເມັດພືດຫວານ, ແກງເຜັດ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ຄວນເນັ້ນໃສ່ອາຫານຕົ້ມແທນທີ່ຈະເປັນວັດຖຸດິບ. ລົດຊາດທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຫວານ, ສົ້ມແລະເຄັມ.
- ລວມເອົາໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນງາ, ghee ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ດື່ມເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນໆຕະຫຼອດມື້: ຊາສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ຊາທີ່ມີນາວແລະຂີງ. ເພື່ອເຜົາໄຫມ້ໄຟໃນກະເພາະອາຫານແລະບໍາລຸງຮ່າງກາຍໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ດື່ມນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າ, infused ຄືນໃນແກ້ວທອງແດງ.
- ໃຊ້ເຄື່ອງເທດສະໝຸນໄພ ແລະ ເຄື່ອງເທດທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະໃຊ້: ໝາກແໜ່ງ, basil, rosemary, nutmeg, vanilla, ແລະຂີງ.
- ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ອົບອຸ່ນແລະອ່ອນໆ, ສີທີ່ຕ້ອງການ: ສີແດງ, ສີສົ້ມ, ສີເຫຼືອງ. ປົກປ້ອງຫູ, ຫົວແລະຄໍຂອງທ່ານຈາກຄວາມເຢັນ.
- ໃຊ້ເວລາໃນທໍາມະຊາດ. ນຸ່ງເຄື່ອງສຳລັບສະພາບອາກາດ!
- ເພີດເພີນໄປກັບການອອກກຳລັງກາຍປານກາງໃນຈັງຫວະທີ່ສະບາຍ.
- ຝຶກ yoga, pranayama ແນະນໍາໂດຍ Nadi Sodhana ແລະ Ujjayi.
- ພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມສະຫງົບແລະງຽບທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.