ແນະ ນຳ ໃຫ້ສູງ ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກລົດຊາດຫວານ, ສົ້ມແລະເຄັມ. “ເປັນຫຍັງ?” – ເຈົ້າຖາມ. ລົດຊາດຫວານມີຄຸນນະພາບຂອງຄວາມຫນັກ, ຄວາມເຢັນ, ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໂດຍລົດຊາດຫວານແມ່ນເຢັນທີ່ສຸດ, ຫນັກທີ່ສຸດ, ແລະຊຸ່ມທີ່ສຸດຂອງຫົກລົດຊາດ. ລົດຊາດສົ້ມມີຄຸນນະພາບຂອງຄວາມຊຸ່ມ, ໃນຂະນະທີ່ລົດຊາດເຄັມມີຄຸນນະພາບຂອງຄວາມຊຸ່ມແລະຄວາມຫນັກຫນ່ວງ. ຄື, ຄຸນນະພາບຂອງຄວາມຫນັກຫນ່ວງ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຄວາມເຢັນໃນປັດຈຸບັນໄດ້ຖືກສະແດງອອກໃນທໍາມະຊາດ, ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍການບໍລິໂພກລົດຊາດດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາຈະເພີ່ມຄຸນນະພາບເຫຼົ່ານີ້ຕື່ມອີກ, ເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນແລະບັນຫາສຸຂະພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ລົດຊາດເຫຼົ່ານີ້, ຄືກັບອາຫານທີ່ຫນັກແລະນໍ້າມັນ, ຄວນຫຼຸດລົງຫຼືລົບລ້າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ, ້ໍາຕານ, ເຂົ້າຈີ່ແປ້ງສີຂາວ, ເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນນົມໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນຕົ້ນ, ປາແລະຊີ້ນ. ເກືອບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ, ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ກິນມັນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາເກືອ. ເກືອສີບົວ Himalayan ແມ່ນຖືວ່າເປັນເກືອທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ອາຫານຄວນຈະເບົາ, ແຫ້ງ, ອົບອຸ່ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ກິ່ນຫອມ, ຂົມແລະຂົມ, ພວກມັນຈະດຸ່ນດ່ຽງສະພາບຂອງພວກເຮົາ. ເຄື່ອງເທດຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ - ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາກພິກ, ຂີງ, cumin, asafoetida, ຫົວຜັກທຽມ, ຂີ້ຫູດ, basil, ຢາສະຫມຸນໄພຂົມ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະນໍາ – ປະເພດເຂົ້າເມັດຍາວ (ຕົວຢ່າງ: ບາສມາຕີ), ເຂົ້າບາເລ (ເຂົ້າບາເລ ແລະ ເຂົ້າບາເລ), ເຂົ້າສາລີ ຫຼື ເຂົ້າດ່າ (ໝາກຖົ່ວເປືອກເປືອກ), ເຂົ້າສາລີເກົ່າ, buckwheat, millet, ສາລີ, ນໍ້າເຜິ້ງ. ນໍ້າເຜິ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີລົດຊາດຫວານ, ມີຄຸນສົມບັດຂອງຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມແຫ້ງ, ແລະຍັງມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ້ໍາເຜີ້ງເກົ່າ, ຫນຶ່ງທີ່ຢືນຢູ່ສໍາລັບການຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງປີຫຼັງຈາກການເກັບກໍາ, ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອເຍື່ອ adipose. ເຂົ້າບາເລຍັງມີຄຸນສົມບັດນີ້ - ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອເຍື່ອ adipose.
ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ນ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງ – ດື່ມເມື່ອທ່ານຫິວນ້ຳ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຂີງຫຼືນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນດີເລີດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຕົ້ມຫຼື້ໍາຕົ້ມຂອງຢາສະຫມຸນໄພຂົມ.
ເຈົ້າເວົ້າວ່າ: "ບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ!" ແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນ: ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການເຂົ້າພັນສາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ແຕ່ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງອາຫານຫນັກແລະສານພິດທີ່ສະສົມໃນລະດູຫນາວແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຄວບຄຸມຕົນເອງຂອງຮ່າງກາຍ.
Caponata ກັບເຂົ້າບາເລ -
Polenta ກັບຫມາກເລັ່ນແລະ pesto
kichri ທີ່ຮັກຂອງຂ້າພະເຈົ້າ -
ຊາກັບເຄື່ອງເທດ -
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິດຈະກໍາກິລາ, ການຍ່າງຍາວແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບຂອງການທໍາຄວາມສະອາດ, ວຽກເຮັດງານທໍາເຮືອນຍັງດີຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເພີ່ມພະລັງງານຂອງການຕໍ່ອາຍຸໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ຫຼີກລ້ຽງການນອນໃນຕອນກາງຄືນ.
ຍ່າງຫຼາຍຂື້ນແລະເພີດເພີນກັບການປຸກຂອງທໍາມະຊາດ.
ຂັ້ນຕອນການນໍາໃຊ້ ubtans (ຜົງຂອງແປ້ງແລະຢາສະຫມຸນໄພ) ໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວນວດຢ່າງຫ້າວຫັນແມ່ນສະດວກຫຼາຍ. ນີ້ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງຊ່ອງທາງ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງ. Ubtan ສາມາດຊື້ໄດ້ທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດຫຼືເຮັດຈາກເຂົ້າໂອດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແປ້ງ chickpea (wheat ແລະ flour rye ຈະບໍ່ເຮັດວຽກ). ທ່ານສາມາດເພີ່ມດິນເຜົາເລັກນ້ອຍ, chamomile, coriander, turmeric ກັບ ubtan. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້, 1 ບ່ວງຂອງປະສົມແຫ້ງແມ່ນເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນກັບສະພາບຂອງຄີມສົ້ມ, ນໍາໃຊ້ກັບຮ່າງກາຍ, ຍົກເວັ້ນພາກສ່ວນທີ່ມີຂົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາ.
ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຕາຂອງນໍ້າເມືອກ, ມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຫຼັກສູດຂອງການປູກຝັງ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຢອດ Udzhal ໃນຕອນກາງຄືນ.
ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ປະຊາຊົນມີຄວາມມັກຮັກແພງແລະກິດຈະກໍາທາງເພດທີ່ເອື້ອອໍານວຍ, ແຕ່ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຄັ້ງໃນສາມມື້.
ຂໍໃຫ້ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກແລະຄວາມສຸກ.