ອາຫານຂ້າງລຽບງ່າຍແລະແຊບຫຼາຍ: ຜັກບົ້ງອົບອົບ.
ຕັດ broccoli ເປັນຕ່ອນນ້ອຍ and ແລະເອົາໃສ່ໃນອາຫານທີ່ປົນກັບນ້ ຳ ມັນາກກອກ. ປຸງລົດດ້ວຍເກືອແລະວາງໄວ້ໃນເຕົາອົບທີ່ກຽມຄວາມຮ້ອນກ່ອນໃສ່ປີ້ງປະມານ 10-12 ນາທີ. ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
ວິທີນີ້ broccoli ປຸງແຕ່ງໄດ້ໄວແລະມີລົດຊາດດີກ່ວາຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ!
ທ່ານສາມາດອົບ ໜໍ່ ໄມ້ລັ່ງດ້ວຍວິທີດຽວກັນ.