ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈບໍ່ສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານ, ແລະການສະທ້ອນແສງໃນກະຈົກຈະສົ່ງຜົນສະທ້ອນໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຈາກນັ້ນໄພພິບັດສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການພັດທະນາແຜນຍຸດທະສາດແລະສຸດທ້າຍກາຍເປັນແຂ້ວຫວານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຂະຫນົມຫວານແມ່ນຄາໂບໄຮເດດງ່າຍດາຍ. ເມື່ອຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະໄດ້ຮັບການດູດຊືມທັນທີ, ພວກມັນຈະເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີອາລົມດີແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະມີຄວາມສຸກ. insidiousness ແມ່ນວ່າ, ເພີ່ມຂຶ້ນພຽງແຕ່, ້ໍາຕານຫຼຸດລົງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະໃນປັດຈຸບັນມືແມ່ນໄດ້ໄປຮອດສໍາລັບແຖບເລດໄດ້. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍຫລືໂດດດ່ຽວ, ແລະບໍ່ໃຊ້ພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບໃນທັນທີ, ຂອງຫວານກໍ່ຈະນອນຢູ່ພັບ ໃໝ່ໆ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ທັງ ໝົດ ນີ້ໃຊ້ກັບນ້ ຳ ຕານຂາວ - ສັດຕູທີ່ບໍ່ດີຂອງອາຫານໃດໆ. ສະນັ້ນນັ່ງລົງແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດທົດແທນນໍ້າຕານກັບ.
້ໍາເຜີ້ງ - ອາຫານໂປດປານທໍາອິດທີ່ມີໃຫ້ພວກເຮົາໃນດ້ານລາຄາແລະຄຸນນະພາບ. ມັນປະກອບດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ - ແຮ່ທາດ, ອາຊິດອິນຊີ, ວິຕາມິນ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຢ່າງສົມບູນແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວ. ປະຕິບັດໄດ້ດີໃນການອົບ, ເຫມາະສໍາລັບການເຮັດຊອດ.
ນ້ໍາຕານແດງ – ເປັນຄວາມສຸກທີ່ມີລາຄາແພງຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮູ້ວ່າຈະຢຸດເຊົາການ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນຢ່າງພຽງພໍແລະທັນທີ. ມັນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຮັດ caramel ແລະສິນຄ້າອົບຍ້ອນວ່າມັນມີລົດຊາດ caramel ໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ້ໍາຕານ້ໍາຕານແມ່ນຄັງເກັບຂອງວິຕາມິນ: ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດການຊຽມແລະ phosphorus.
ຊັອກໂກແລັດ ດຳ - ບໍ່ຄືກັບນົມ, ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະບໍລິໂພກໃນບາເພາະວ່າມັນມີລົດຂົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານເປັນເວລາດົນນານແລະກໍ່ຖືກດູດຊຶມດີ. ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງສິນຄ້າທີ່ອົບໂດຍບໍ່ເສີຍເມີຍ.
ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ສາມາດທົດແທນຄວາມຫວານໄດ້ຢ່າງສົມບູນໃນຫານປະເພດເມັດແລະຄັອກເທນ. ເຂົ້າຫນົມຫວານໃນສິດທິຂອງຕົນເອງແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອອາຫານຫວ່າງໃນເວລາແລ່ນ. ທ່ານສາມາດຕາກໃຫ້ແຫ້ງເກືອບທຸກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼືທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ບໍລິການຂອງຕະຫຼາດ - ອຸດົມສົມບູນຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງໃນ shelves ແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດ!
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຢ້ຽມຢາມຮ້ານແລ້ວ, ຫ້າງໄວ້ marshmallows, pastilles ຫຼືວຸ້ນແລະ marmalades ສຳ ລັບມື້ຝົນ”. ແນ່ນອນວ່າພວກມັນມີນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເຫຼົ່ານີ້ມີ ໜ້ອຍ, ແລະມັນກໍ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແລະຖ້າມັນໂສກເສົ້າຢ່າງສົມບູນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງກ່ວາເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ - ທຳ ມະຊາດແລະທຽມ - ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ຫາຍາກຂອງພວກມັນແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍການອົບທີ່ຫາຍາກ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນ. ຫຼາຍພວກມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ເຂົ້າໃຈເຖິງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ບາງສ່ວນຂອງຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ມີຄວາມປອດໄພໃນຕົວຈິງແມ່ນ fructose ແລະ stevia. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, fructose ແມ່ນເກືອບທັງ ໝົດ ໃນແຄລໍລີ່ທີ່ຈະ sucrose, ແລະຫຼາຍໆຄົນບໍ່ມັກ stevia.
ຢ່າພະຍາຍາມປະຕິເສດແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານດູແລ.