ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຄວາມຕ້ອງການສານອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແມ່ຍິງຖືພາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບທາດການຊຽມ, ທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດໂຟລິກ, ແຕ່ຄວາມຕ້ອງການແຄລໍລີ່ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນໄລຍະນີ້, ຄວນກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, ນໍ້າຕານ ຫຼືອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງ. ການກິນອາຫານຜັກທີ່ອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ມີທາດບໍາລຸງແມ່ນການເລືອກຂອງແມ່ຍິງຖືພາເພື່ອສຸຂະພາບ. ເຄັດລັບການຮັກສາສຸຂະພາບໃນລະຫວ່າງການຖືພາ: ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃນການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ດ້ວຍທາດການຊຽມ. ເຕົ້າຫູ້, ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ, ກະລໍ່າປີ, ບຣັອກໂຄລີ, ຖົ່ວ, ໝາກເດື່ອ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ທາຮິນີ, ມັນເບີ almond ລ້ວນແຕ່ມີແຄວຊຽມສູງ. ວິຕາມິນ D. ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນແສງແດດ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ອາບແດດສໍາລັບ 20-30 ນາທີຕໍ່ມື້ (ຢ່າງຫນ້ອຍມືແລະໃບຫນ້າ) 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ທາດເຫຼັກ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາແຮ່ທາດນີ້ຢ່າງອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານພືດ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ນ້ຳຕານ, ໝາກຖົ່ວ ແລະ ແກ່ນ, ເມັດພືດ ແລະ ທັນຍາພືດມີທາດເຫຼັກສູງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ຍິງໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງການຖືພາຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການທາດເຫຼັກຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ການເສີມແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນ. ໃນທີ່ນີ້ມັນເປັນມູນຄ່າການປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຖືພາຊັ້ນນໍາ. ສອງສາມຄໍາກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນ ... ໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງແມ່ຍິງສໍາລັບທາດໂປຼຕີນເພີ່ມຂຶ້ນ 30%. ດ້ວຍການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຢ່າງພຽງພໍເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ຜັກແລະເມັດພືດ, ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບທາດໂປຼຕີນຈະໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃດໆ.
2022-11-11